А также про осознанность: Чем поможет осознанность и что позволит делать.
Что такое осознанность простыми словами?
Ответ именно на такой вопрос хотят получить многие люди. Простыми словами! Но я предлагаю Вам узнать о том, что такое осознанность полностью и основательно (в нескольких статьях!). При этом я буду опираться на свой собственный опыт и на опыт своего учителя по классической буддийской медитации.
Про осознанность.
До 2000 года научных статей, посвящённых осознанности, было не больше 40. В настоящее время их опубликовано уже больше 6500 исследований. Такой интерес объясняется тем, что осознанность реально работает.
Популярность практики осознанности стала крайне высокой. О ней говорят на телевидении, обсуждают психологи. Осознанность стала настолько известной, что на ней даже стали строить бизнес. Что немало снизило как глубину, так и качество этой практики. Поэтому необходимо тщательное изучение вопроса. Ведь многие, на мой взгляд, просто использует тренд, и пользуются случаем, создавая даже шоу, посвящённые практикам осознанности. Почему?
Почему сейчас появился запрос на осознанность?
Информационная интоксикация. В жизни человека стало слишком много информации, с которой неизвестно, что делать. При этом она зачастую не просто бессмысленная, но и вредная. Это приводит к появлению безосновательных мыслей, эмоций и желаний, которые чрезмерно перегружают нервную систему.
У людей стали всё чаще появляться тревожные состояния, панические атаки, депрессии и хроническая усталость. Мир в целом, что называется, перевернулся с ног на голову.
Многие люди предлагают идеи или совершают поступки, которые противоречат здравому смыслу. Это следствие неосознанного поведения.
В современном обществе высокий уровень стресса вызван не реальной, а воображаемой угрозой. В наше время человек больше боится не смерти, как раньше (из-за опасной окружающей среды), а быть не принятым. Всё это побуждает людей искать эффективные способы для решения своих внутренних проблем. А практика осознанности очень успешно с этим справляется.
Почему ещё практика осознанности так популярна?
Результаты осознанности.
Вы можете заниматься осознанностью в любом месте, в любое время и при любых обстоятельствах. А техник для развития осознанности столько, что любой может найти подходящие для себя.
Практика осознанности позволит Вам:
- Научиться легко, избавляться от стресса или вообще забыть о нём. А также Вы научитесь глубоко расслабляться и не впадать в депрессию.
- Жить в здесь и сейчас. Благодаря этому Вы оставите негативные переживания прошлого. А жизнь в настоящем наполнится яркими красками и настоящим смыслом.
- Улучшить своё здоровье и самоощущение.
- Научиться принимать то, что есть на самом деле, не сбегая от решения проблем.
- Прекратить жизнь на автопилоте.
- Вы обретёте способность творческого, новаторского восприятия действительности.
И это далеко не всё, что для Вас станет доступно, занимаясь практиками осознанности. Но что же это такое - осознанность?
Что такое осознанность!
Майндфулнес (англ. Mindfulness) – это осознанность в переводе с английского на русский. Принято считать, что термин mindfulness придумал и стал использовать американский профессор медицины Джон Кабат-зинн в 70-е годы XX века. Он разработал собственную систему развития осознанности.
Джон Кабат-зинн убрал из неё религиозные основы и стал применять как простую технику в работе с пациентами, у которых были проблемы со стрессом.
При этом Джон Кабат-зинн связан с практикой осознанности, прежде всего потому, что он "подогнал" буддийские медитативные практики для европейского понимания всего 40 лет назад. Хотя классической буддийской медитации, а соответственно и понятию осознанность более 2500 лет! Представляете?
Практики осознанности существовали задолго до Джона Кабит-зинна. Но благодаря ему они стали популярными и известными. В чём, конечно, и есть его заслуга.
Но, на мой взгляд, не стоит забывать о том, что это уже адаптированная версия знания, в которой нет изначальной глубины. Хотя и присутствует неоспоримая польза. При этом эта польза не абсолютна. У осознанности есть и минусы. Об этом я тоже расскажу в одной из следующих статей об осознанности.
В следующей статье про осознанность я расскажу про то, что такое осознанность на самом деле. Опишу основные составляющие принципа осознанности. Расскажу про ошибки понимания смысла осознанности, которые есть в наше время.
И помните, что всё начинается лично с Вас.
___________________________
Автор Николаев Богдан