Сегодня я хотела бы затронуть проблему, которая ужасает своими масштабами – дефицит железа у женщин. ⠀
Из-за чего он возникает❓ ⠀⠀
1️⃣ Постоянная кровопотеря. В первую очередь, это менструации, особенно если они обильные и/или длительные.
К кровопотере приводят и некоторые заболевания: язвенные процессы в желудке, кишечнике, геморрой и т. д. Такие процессы являются источником скрытой потери железа, о которых женщина может даже не подозревать. ⠀ ⠀⠀
2️⃣Рацион, обедненными продуктами, содержащими железо. Например, женщины, по сравнению с мужчинами едят гораздо меньше говядины, говяжьей печени. А эти продукты - лидеры по содержанию железа.
3️⃣Проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые ухудшают усвоение железа из продуктов питания. Это все воспалительные заболевания пищеварительного тракта, недостаточность ферментов, нарушение микрофлоры. ⠀ ⠀⠀
4️⃣Врожденный низкий уровень железа.
К сожалению, очень много детей с рождения уже имеют дефицит железа, потому что рождаются от матерей с таким дефицитом. ⠀ ⠀⠀
☝️ Крайняя форма дефицита железа - это железодефицитная анемия.
И, как говорят гематологи, это уже катастрофа, которая случилась в организме. Потому что дефицит гемоглобина – это дефицит кислорода - основного элемента, который нужен человеку для его жизнедеятельности.
В норме гемоглобин у женщин должен быть 120 и выше. Но, тут очень важны не сами цифры гемоглобина, а показатели среднего содержания гемоглобина в эритроците. ⠀⠀
Потому что анализ крови на гемоглобин может показать нормальный результат - из-за сгущения крови. Люди часто сдают анализ натощак, и кровь становится более концентрированной из-за нехватки воды. ⠀⠀
☝️ Железо очень важно для работы митохондрий - это наши энергетические батарейки, которые дают энергию всем процессам, происходящим в организме. Поэтому, если в организме не хватает железа, то априори ему не хватает и энергии. ⠀ ⠀⠀
Какие симптомы расскажут о дефиците железа❓
🔻 усталость, сонливость, отсутствие сил
🔻 сухая кожа, выпадение волос
🔻 головные боли
🔻 зябкость, снижение обмена веществ
🔻 изменение вкуса ⠀ ⠀⠀
При анемии симптомы и проблемы становятся более выраженными:
🔻 плохой (серый) цвет лица
🔻 проблемы с функцией яичников
🔻 нарушение баланса гормонов
🔻 болезненные менструации
🔻 нарушение работы мозга (ухудшение памяти, быстроты реакции, сообразительности) ⠀ ⠀⠀
Часто женщины сталкиваются с дефицитом железа именно после 40 лет. Потому что менструации идут, а метаболические процессы и работа желудочно-кишечного тракта ухудшаются. И то железо, которое поступает в организм, уже не компенсирует его потребности. ⠀⠀
Также многие женщины в этом возрасте сталкиваются с обильными менструациями, связанными с наличием миомы, эндометриоза и других гормонально зависимых процессов. ⠀ ⠀⠀
И если женщина никак не решает эти проблемы, и в таком состоянии подходит к возрасту менопаузы, то ее организм уже настолько истощен, что не остается сил бороться с неблагоприятными последствиями менопаузы. И это очень часто является пусковым механизмом для развития сразу большого числа симптомов, ухудшающих общее состояние женщины и ее здоровье😕
Как узнать, в норме ли у вас железо❓ ⠀⠀
Необходимо сдать анализ крови на ферритин, потому что анализ крови просто на железо не информативен. ⠀⠀
Ферритин показывает состояние запасов железа.
Но и здесь важно учитывать некоторые моменты. Ферритин — это еще и белок, который активно образуется в организме при любом воспалении. ⠀ Поэтому при болезни или любом хроническом воспалительном процессе анализ крови на ферритин может быть высоким, но это не будет означать, что с уровнем железа все в порядке.
Поэтому для уточнения нужно сдать еще и клинический анализ крови. ⠀ Если в клиническом анализе крови нет проблем с эритроцитами и гемоглобином + хороший ферритин (уровень не меньше 50-60), то все в порядке. ⠀⠀⠀ ⠀⠀
Бывает, что в клиническом анализе крови картина анемии, а ферритин высокий. В этом случае обязательно надо показаться терапевту, потому что такая картина может быть связана с дефицитом витаминов группы B, заболеваниями крови и т. д. ⠀ ⠀⠀
Что делать, если у вас дефицит железа❓ ⠀⠀
Самое опасное - самолечение и прием БАДов. Вам важно восстановить именно депо железа(!), и БАДы с этим точно не справятся. Здесь нужны именно лечебные препараты с хорошими дозами.
Поэтому правильно, если препараты вам назначит лечащий врач.
Он же подскажет, как правильно их принимать, поможет отрегулировать дозы или порекомендует поменять препарат, если он вам не подойдет (запоры, аллергические реакции и т. д.) ⠀ ⠀⠀
Препараты железа могут раздражать слизистую пищеварительного тракта и вызывать проблемы - боли в животе, дискомфорт, запоры. В этом случае оптимальным решением будет получение железа внутривенно.
Такую процедуру обычно повторяют раз в 7-10 дней до тех пор, пока железо полностью не насытит организм. Такие капельницы буквально заряжают наши батарейки👌 ⠀⠀
После лечения, через 3-4 недели нужно опять сдать анализ крови на ферритин и убедиться, что депо железа сформировано. ⠀⠀
❗А затем вашей задачей будет обеспечить регулярное поступление железа с питанием. Как я написала выше, рекордсмены по содержанию железа - это говядина и говяжья печень. Да, железо есть в яблоках, гречке, шпинате, но усваивается оно значительно хуже.
Когда вы научитесь поддерживать уровень железа в норме, то очень скоро ваше самочувствие и здоровье изменятся кардинально в лучшую сторону❗
Если есть вопросы, задавайте в комментариях.
---------------------------------------------------------------------------------------
✔Бесплатный вебинар "Стоп Климакс. 5 главных вопросов о приливах, гормонах, онкологии, лишнем весе и сексе". Регистрация по ссылке: https://stopklimaks.online/main_vebinar?utm_source=ya.zen
✔Больше полезных постов в Телеграм-канале: https://t.me/stopklimaks
---------------------------------------------------------------------------------------
