Исследования показывают, что бросая себе вызов, изучая новые вещи, ваш мозг может стать моложе на 30-50 лет.
По мере того, как вы становитесь старше, все ваше тело, включая мозг, претерпевает изменения.
В результате вы можете заметить, что у вас более короткая продолжительность концентрации внимания, вам требуется больше времени, чтобы узнать что-то новое, и вы не запоминаете информацию так хорошо, как раньше.
Тем не менее, доктор Майкл Мосли поделился, что эта судьба не является неизбежной.
Если вы привлечете науку на свою сторону, вы можете сделать свой мозг на 50 лет моложе.
Выступая в своем подкасте Stay Young, доктор сказал: «Ученые изучили людей в возрасте 70 лет и обнаружили, что они могут выполнять тесты памяти так же хорошо, как и те, кто на десятилетия моложе».
Чтобы достичь значительно меньших умственных способностей, все, что вам нужно сделать, это изучить три новых навыка одновременно, пишет Express.co.uk.
Доктор Мосли пригласил доктора Рэйчел Ву из Калифорнийского университета в Риверсайде, которая провела исследование, подтверждающее преимущества вызова самому себе, чтобы объяснить науку в подкасте.
Доктор Ву имеет опыт работы в области психологии развития младенцев и детей, где она пришла к выводу, что, поскольку младенцы и дети одновременно осваивают много новых навыков, этот тип среды может быть потенциально полезен и для пожилых людей.
Говоря о своем исследовании, она сказала: «Дизайн последнего исследования включал в себя группу пожилых людей, которые пришли, чтобы освоить по крайней мере три новых навыка одновременно, и они пришли на три месяца.
«В итоге они тратили около 15 часов в неделю на домашнее задание, а также сидели в классах».
Возраст этих участников варьировался от 60 лет до середины 80-х годов.
От новых языков, таких как испанский, до таких навыков, как фотография, предметы изучались как творческими, так и академическими способами.
Ключевым моментом было не назначать им то, о чем они много знали, поэтому задача представляла бы собой реальную проблему.
Доктор Ву сказал: «Мы обнаружили, что к концу вмешательства они показали свои когнитивные способности на уровне взрослых среднего возраста на 30 лет моложе их».
Тем не менее, исследование принесло еще более удивительные результаты через год после окончания вмешательства.
«[Люди] работали больше как молодые люди, то есть на 50 лет моложе», — добавил исследователь.
За это время обучения участникам исследования удалось улучшить свою память, а также концентрацию внимания.
Как сделать свой мозг на десятилетия моложе
Основываясь на результатах исследований и советах доктора Ву, самое главное — найти три навыка, которые действительно бросят вам вызов.
Это означает, что вы не хотите выбирать похожие задачи, потому что эффекты начнут выходить на плато.
Хорошая комбинация может состоять из одного языка, одного музыкального инструмента и одного вида спорта.
Доктор Ву добавил: «Мы призываем людей уделять как можно больше времени в своей повседневной жизни, чтобы иметь возможность освоить новые навыки, и эффекты, которые вы можете увидеть, будут зависеть от того, сколько времени вы можете потратить, поэтому чем больше времени вы можете потратить, тем больше преимуществ вы сможете увидеть».
Источник: Весь Искитим
