Мы все знаем как похудеть. Знаем все про питание и активность. Это создает иллюзию контроля, которая нам очень нравится. Но, что если мы боремся не с лишним весом, а с самим собой?
Похудеть сложно.
Удержать результат тоже сложно.
Почему?
Потому что мы готовы тщательно контролировать все вокруг - еду, близких, обстоятельства. На них же можно будет и свалить ответственность в случае неудачи.
Про психологические причины мы тоже уже все поняли.
Мы превратили жизнь в борьбу за стройность. И эта борьба не кончится никогда.
А борьба это всегда сложно!
А что если есть есть другой путь?
Другой путь
В весе 80 кг, я выбрала другой путь.
Я уже худела и не раз. Путь вечной борьбы и контроля меня не пугал. Меня пугала перспектива в любой момент потерять результат борьбы. Ведь нельзя бороться вечно. Да и что это за путь такой - вечная борьба с самим собой. Откуда силы-то не неё взять, когда ты живешь почти все время одна и с ребёнком на руках.
Поэтому я решила начать с психологическим причин переедания и лишнего веса.
И я похудела.
А сейчас у меня новый квест - сохранить результат без борьбы с самой собой.
Возможно ли это?
Я верю, что возможно. Я теперь совсем по другому воспринимаю себя и свои возможности.
Конечно, сначала я не верила в успех. Я даже в самых сладких фантазиях не могла представить результат, который я получила - минус 27 кг!
Теперь я знаю, что можно получить результат без борьбы, без насилия, без лишений.
А как тогда?
Сделать выбор
Вся наша жизнь состоит из выборов. Мы каждый день выбираем.
Вопрос лишь в том, что мы выбираем?
- Лишний вес или стройность
- Борьбу или заботу
- Запреты или разрешения
Лишний вес - это выбор.
И не один - много выборов - в еде, в образе жизни, в отношении к себе.
Игнорировать психологические причины лишнего веса - тоже выбор.
Называть эти психологические причины не решаемыми - тоже выбор.
Загнать себя в рамки борьбы за стройность - тоже выбор.
Каждый запрет - выбор, как и каждый срыв.
На словах все просто звучит, верно?
На деле все не так.
Мы часто не осознаем собственный выбор, он происходит на автомате - автомате закрепленных привычек мышления и поведения.
Тут нам уже нужна осознанность
И это большой труд - идти в глубину себя, работать с собой, развивать осознанность и учиться делать новый выбор.
Это совсем не просто. Я знаю.
Но вам и не нужно бросаться в омут с головой. Там в тихом омуте сами знаете, кто живет.
С чего начать?
С простого.
Чем проще первые шаги, тем легче их делать. А когда первые шаги сделаны и весь путь уже не кажется таким страшным и долгим.
С чего начать - это тоже выбор!
Эмоции -
Работа со стрессом -
Отношение к себе -
И выбор желаемого состояния -
Или вы можете пойти в индивидуальную психологическую работу.
Просто начните ❤