Всем привет! Меня зовут Юлия. Мне 31 год.
При росте 158 см я весила 80 кг.
Я чувствовала ограничения в жизни, мне было плохо и психологически, и физически, мне было сложно подняться на 3й этаж, я мучилась отеками и вся моя одежда была мне мала, у меня была депрессия.
Сейчас я вешу 58,8 кг.
И вся моя одежда мне велика. А самое главное - я чувствую себя прекрасно.
Я не только похудела на 21 кг, я исцелилась, и научилась жить счастливо.
Когда я весила 80 кг., я не знала как похудеть. У меня ничего не получалось.
Но я точно знала что так жить больше не хочу.
И дело не только в весе, дело в том состоянии, в котором я находилась.
Обычно мы точно знаем, как мы не хотим, но не знаем как хотим.
Я так жить не хотела и сводила все к тому, что я жить вообще не хочу. Депрессия это страшно, на самом деле. Если вы подозреваете у себя признаки депрессии, сразу обращайтесь к психологу или врачу-психотерапевту.
Я начала свой путь похудения именно с психологической работы. Я сама психолог и относительно вовремя заметила свои проблемы и начала их решать.
Проблема не в весе и килограммах, а в том, что привело нас к этому весу. И именно с этим нужно работать.
Зачем худеть? Чтобы что?
За этим вопросом кроется не только актуальная потребность, но и ощущение себя.
Мы хотим не похудеть, а чувствовать себя определенным образом. Чувствовать себя - красивой, любимой, молодой, сильной, стройной и еще множество множество вариантов.
Психологическая практика:
Психические практики лучше выполнять на сессии с психологом. Но вы можете попробовать это сделать самостоятельно.
- Важно выбрать время для практики, никуда не торопиться и иметь возможность побыть одной некоторое время.
- Хорошо, если вы будете выполнять практику письменно, но можно и мысленно работать.
- Важно выполнить практику целиком, а не остановиться на середине пути.
Я начала работу с определения своего состояния.
Что мне не нравиться и как я больше не хочу?
Очень важно как можно подробнее описать своё состояние, все-все-все что не нравится и как мы не больше не хотим. Во время описания важно погрузиться максимально в это состояние, хорошо поплакать об этом. Вообще эмоций бояться не стоит, особенно слез.
Я не хотела больше страдать, я не хотела больше уставать от минимальной активности, я не хотела больше просыпаться в отеках, я не хотела чтобы у меня болело всё тело.
Когда вы максимально почувствуете своё состояние во всем, чего вы не хотите и как вы больше не хотите жить, вы можете ответить на вопрос - КАК Я СЕБЯ ЧУВСТВУЮ?
Это должно быть 1-2 слова максимально описывающее ваше состояние. Важно чтобы это слово было именно про вас и про ваше восприятие этой ситуации. Здесь не нужна логика, здесь важно именно ощущение.
Это слово может быть образом - скала, камень, земля, слон и т.п.
Можно снова поплакать над этим образом. Это нормально и даже хорошо. Ведь эмоции означают, что вы всё делаете правильно и найденный образ, чувство максимально отражает ваше состояние.
Моё состояние было тяжелое. Именно так я себя ощущала. Я - тяжелая.
Теперь можно начинать вторую часть практики. Искать ответ на вопрос - КАК Я ХОЧУ?
Здесь можно дать простор для фантазии и описать всё все что вы хотите в жизни. Закрыть глаза и представить себя там, где все это у вас есть.
Моему ребенку было около 6 месяцев и я хотела быть свободной, хотела наслаждаться жизнью, исполнять свои мечты, работать и реализовываться, иметь возможность поехать куда-то и выйти из дома одной.
И снова ответ на вопрос: КАК Я СЕБЯ ЧУВСТВУЮ?
Снова находим 1-2 слова, описывающих ваше чувство, это снова может быть образ. Важно чтобы он был максимально про вас и ваши ощущения. Здесь могут появиться приятные эмоции, улыбка, возможно снова слезы. Это нормально. Это знак, что вы всё делаете правильно.
Если бы все это у меня было я была бы свободной и легкой.
Мое желаемое состояние - легкость.
А теперь самое интересное - и что с этим делать?
Осталось самое сложное - создавать себе желаемое состояние.
КАК?
Подумать, в каких ситуация я чувствую себя, так как хочу? В какой деятельности? Что мне нужно чтобы чувствовать себя так, как я хочу?
И начать это делать! Начать создавать себе желаемое состояние.
Я начала работать, сначала только онлайн и только на моих дополнительных направлениях - нумерология и создание индивидуальных мандал.
Только когда я окончательно улучшила своё психологическое состояние, я начала снова работать психологом.
Я нашла няню на пару месяцев, чтобы иметь возможность работать и создала свою психотерапевтическую программу.
Я стала ходить на фотосессии и покупать себе красивую одежду.
Мы с мужем купили машину, о которой я давно мечтала.
Я занялась своим здоровьем.
В похудении - я выбирала те продукты, от которых я чувствую легкость, начала питаться так, чтобы чувствовать себя легко, двигаться так, чтобы чувствовать себя легко.
Я снова стала общаться с людьми, ходить на мероприятия и часто выходить из дома.
Почти через пол года муж предложил отправить дочь в частный детский сад. И я согласилась.
Я начала жить так, как я хочу, начала сама создавать себе желаемое состояние во всём!
Вот и весь секрет - самому создавать своё желаемое состояние во всем.
Сейчас я чувствую себя легкой и продолжаю создавать легкость в своей жизни. Я счастлива.
Попробуйте сделать эту практику в своей жизни и вы удивитесь тому, как можно худеть в удовольствие, как просто можно создать свою счастливую жизнь и наслаждаться ею.
Надеюсь, эта статья была для вас полезной.
Приятного вам похудения ❤
#психология #практика #какпохудеть #какпохудетьбездиет #результатыпохудения #какяпохудела #худеюбездиет #худеюонлайн #психологияпохудения #счастье