Все мы хотим быстро засыпать и хорошо высыпаться. Иначе работоспособность и состояние здоровья будет под угрозой.
И один из самых важных моментов, который влияет на состояние нашего сна – это питание.
Еда – это необходимое топливо для организма. То, что мы едим и как мы едим, напрямую влияет на качество нашего сна, а в итоге и на то, как мы себя будем чувствовать на следующий день – будем бодрыми или уставшими.
В первую очередь надо стараться не допускать крайностей – переедания и голода.
Старайтесь прислушиваться к своему организму – он подскажет Вам, сколько и когда есть.
Во второй половине дня желательно отказаться от кофеиносодержащих напитков.
Это касается не только самого кофе, но и чая, энергетиков, газировок и подобных продуктов, имеющих похожее воздействие на организм.
А ещё, надо отказаться от алкоголя.
Вопреки расхожему мнению, он не помогает нам быстро засыпать и хорошо высыпаться. Точнее, заснуть Вы возможно и сможете, но сон будет поверхностным и бесполезным – организм в итоге не сможет восстановиться.
Не есть после шести вечера – интересная идея.
Но подходит это только для тех, кто ложится спать в восемь или девять часов вечера. А если Ваш образ жизни не позволяет Вам такую роскошь, то старайтесь завершающую трапезу устраивать за 2-3 часа до сна.
И желательно, если это будет лёгкий ужин, не перенасыщенный жирным, жареным, копченым, сладким …
А если уж очень хочется поесть перед сном, выпейте нежирную кисломолочку или просто стакан воды комнатной температуры. Минут через 5-10, дикое чувство голода исчезнет.
Старайтесь следовать этим простым советам и тогда Вы всегда будете без проблем засыпать и хорошо высыпаться.
