В жаркую погоду нам всем хочется чего-то прохладненького, чтобы утолить жажду и освежиться. Но, к сожалению, не все, что мы пьем летом, несет в себе пользу. Давайте поговорим о том, каких напитков стоит избегать, когда на улице +30.
Первое, что стоит исключить – сладкие газировки и соки. Они вкусные, насыщенные и бодрящие, а еще вызывают обезвоживание, повышают уровень глюкозы в крови и провоцируют большую жажду за счет добавочного сахара. Если очень хочется попить чего-то кроме воды, выбирайте домашние компоты, натуральные морсы и квас.
Слишком холодное питье тоже не самый лучший выбор. Нам кажется, что так мы сможем быстрее охладиться. Но, к сожалению, ледяные напитки вызывают стресс у организма. Желудок тратит больше энергии, чтобы нагреть поступившую жидкость до температуры тела, в итоге мы получаем обратный эффект. Предпочтительнее пить воду комнатной температуры или слегка охлажденной.
А теперь поговорим об алкоголе. В жару алкоголь особенно опасен. Во-первых, он обладает диуретическим эффектом, то есть способствует частому мочеиспусканию, что приводит к обезвоживанию. Во-вторых, алкоголь снижает способность охлаждаться, так как он расширяет кровеносные сосуды и увеличивает потерю жидкости через кожу. Поэтому в жару лучше отказаться от алкоголя совсем.
Итак, что же лучше пить, когда на дворе лето, а во рту засуха? Ответ простой – вода! Это самый лучший и безопасный способ утолить жажду и увлажнить организм. Она не содержит лишнего сахара, не перегружает пищеварительную систему и помогает охладиться. Кроме того, вода содержит полезные вещества и облегчает работу наших органов. Поэтому не забывайте пить воду в жаркую погоду и следите за своим здоровьем.
