Скучно на работе? Каждый проходил через это. Скука - это желание заняться чем-то, что приносило бы удовольствие или пользу, но по какой-то причине неспособность это сделать. Да и занятость не является противоядием: вы можете быть и очень заняты, но и невероятно сильно скучать при этом.
Уже в детстве мы сталкиваемся с тем, что скука – это далеко не весело, и с возрастом начинаем рассматривать ее как пустую трату времени или упущенную возможность заняться чем-то более продуктивным (или, по крайней мере, более интересным). Когда испытываешь дискомфорт от скуки, время тянется медленно, из-за чего рабочие дни могут казаться бесконечными.
Неудивительно, что скука часто провоцирует сильное желание сбежать от ситуации (или работы!), которая ее вызывает. В современном мире технологического прогресса спасение совсем рядом – всего в одном касании. У вас под рукой – целый мир данных, последних новостей, шоу и событий, сообщений от друзей и родных или просто “гифок”, мемов и видеоклипов, которые помогут вам справиться со скукой. По крайней мере, создать такое ощущение.
Согласно исследованиям, использование смартфонов не только отвлекает, но и вызывает привыкание к дофамину, который временно подменяет дискомфорт, вызываемый скукой, удовольствием. Однако это ощущение длится недолго, поскольку такое бессмысленное проведение времени приводит к снижению общего психического здоровья и качества жизни.
Так что в следующий раз, когда почувствуете подкрадывающееся чувство скуки на работе, задумайтесь, прежде чем брать телефон. У скуки могут быть свои преимущества, и вы упустите их, если не будете правильно их трактовать.
Плюсы и минусы скуки на рабочем месте
Скука на работе имеет негативную репутацию не просто так. Она может вызывать желание поскорее закончить день, а еще хуже – приводить к ошибками и несчастными случаям, вызванным невнимательностью или отсутствием концентрации. И это не говоря уже об усталости. Сюда же можно отнести эмоциональное выгорание а также снижение удовлетворенности работой и усиление желания уволиться.
С другой стороны, у скуки есть и большие “светлые стороны”. Моменты скуки – отличная возможность сделать паузу или короткую передышку для вашего мозга, немного отдохнуть и отвлечься от работы.
Используйте свою скуку на пользу
Мы не призываем вас искать работу, на которой вы будете скучать большую часть дня. Однако скуку можно использовать и во благо. Вот каким образом:
Замечайте и признавайте, что вам скучно
Когда вы чувствуете, что скука вас “накрывает”, избегайте немедленных действий. Замечать и признавать свою скуку означает использовать ее в позитивных целях. Самое главное – в приступе скуки не принимайте поспешных решений – например, уволиться с работы, чтобы избавиться от бессмысленного проведения времени.
Старайтесь понять, о чем говорит ваша скука
Не все виды скуки одинаковы — исследования показывают, что различные типы скуки по-разному проявляются в теле и уме, приводя к различному поведению. Спросите себя, о чем говорит вам ваша скука. Может быть, вам просто нужен микро-перерыв, потому что вы слишком долго работали без отдыха и устали? Или, может быть, ваши задачи становятся монотонными, и вы теряете мотивацию и энергию.
Подумайте, что конкретно вам наскучило: вас утомляет ваша роль в компании, характер работы или ваши перспективы на будущее в вашей работе? Можете ли вы отметить закономерность – в какой момент и на каком этапе работы появляется это неприятное чувство?
Такой анализ может стать отличной возможностью подумать о своих целях и ценностях и о том, чувствуете ли вы, что движетесь вперед, или чувствуете себя “застрявшим” на одном месте.
Решите, что делать
В зависимости от того, что говорит вам ваша скука о вас самих или вашей ситуации, решите, что с этим делать. Возможно, это ощущение просто позволяет вам расслабиться после периода напряженной работы. Или, возможно, она говорит вам что-то о вашей роли на данной работе и в данной компании.
В любой работе есть определенные задачи, которые являются монотонными, неинтересными или попросту скучными. Но иногда эти задачи необходимо выполнять, чтобы добиться высоких результатов. Если вы обнаруживаете, что вам постоянно скучно, попробуйте использовать скуку как стимулятор перемен. Например, заняться поиском новой работы или искать новые идеи и предложения на текущей работе, что может повысить ваши лидерские способности, потенциал и способствовать карьерному росту.
Культивируйте осознанную скуку
Моменты скуки могут помочь вам отвлечься от быстро меняющегося и перегруженного информацией мира и дать вам возможность просто побыть в настоящем моменте. Используйте моменты скуки для позитивных действий, а не для бессмысленного проведения времени или прокрастинации. Например, выделите минутку, чтобы подышать свежим воздухом, заняться другим видом деятельности, который вам кажется интересным, или позвольте ощущению скуки просто пройти.
Хотя скука может быть неприятным чувством, она также может стать возможностью поразмышлять о своих интересах, ценностях и целях. Определив основные причины возникновения этого ощущения, вы можете предпринять шаги по их устранению и найти новые способы взаимодействия с окружающим миром.
Работа со своей скукой также может помочь вам развить креативность и способность адаптироваться к новым ситуациям. Поэтому вместо того, чтобы пытаться избегать или игнорировать свою скуку, рассматривайте работу с ней как ценный инструмент личностного роста и способ вести более полноценную жизнь.
