Прежде чем заниматься похуданием дома и устанавливать в своём питании строжайший рацион, помните, что похудение в короткие сроки на 10 килограмм очень опасно для Вашего здоровья и ни один врач не будет советовать изнурять себя длительной голодовкой, ведь это может привести к серьёзным проблемам со стороны организма.
Но, если всё-таки, такое похудение необходимо перед торжественным мероприятием или праздниками, то вот некоторые советы о составе рациона на неделю.
Протеиновая диета — «10 на 10»: теряем 10 килограммов за 10 дней >>
О протеиновой диете в Интернете ходят легенды. Причем встречаются отзывы как положительные, так и сугубо негативные. Некоторым людям эта диета помогла, и они за короткий срок скинули несколько килограммов лишнего веса. Остальные же твердят о вредности такой диеты, о том, что она не приносит пользы нашему организму.
Конечно же, всё тут индивидуально и зависит от человека, который решил начать эту диету, но одно можно сказать точно.
Протеиновая диета позволит Вам скинуть до 10 килограммов лишнего веса за 10 дней! И при этом у Вас не появятся признаки истощения организма: ослабление мышц, свисание кожи…
Значимость самонастроя при сбрасывании лишнего веса
Помните, что только строжайшая монодиета Вам не поможет - необходимо психологическая помощь и усиленные физические упражнения. Но стоит отметить, что исходя из индивидуальной реакции организма ни один даже опытный специалист в области похудения не гарантирует Вам снижение веса именно на десять килограмм за неделю. И главное - при таких строжайших диетах Ваше здоровье становится ни чуть не лучше, а совсем наоборот.
Первое и неоспоримо самое главное условие Вашего быстрого похудения - это положительный настрой и вера в себя. Не зря даже самые известные психологи говорят о том, что мысли внутри нас материализуются, и если верить, что Вы похудеете к указанному сроку и прямо идти к намеченной цели, то вы непременно всего добьётесь.
Так, невеста за год перед свадьбой, весив 130 килограмм, заказала себе платье на 18 размеров меньше, а через год с лёгкостью надела его и была просто неотразима! Весь год она соблюдала строгую диету, исключив мучное, сладкое, жареное, солёное, используя в рационе только фрукты и овощи. Также занималась активными физическими упражнениями ежедневно.
И вот результат! Кроме того у девушки исчез сахарный диабет, а также синдром хронической усталости.
Психологи советуют повторять ежедневно именно то, что Вы хотите видеть в себе -"Я худая и неотразимая", "Я стройная и красивая"- вот эти фразы должны быть в арсенале у каждой девушки, мечтающей похудеть к намеченному сроку.
Второе - изменение своего рациона. Забудьте о сладком, мучном, жирном, жареном, излишне солёном, а также газированных напитках и продуктах фаст-фуда. Так, например, в первый день откажитесь от всего мучного, сладкого и жирного. На следующий день исключите всё остальное. И уже на третий переходите к монодиетам - ведь Ваша цель - похудение на 10 килограмм за 2 недели!
************************************************************
Нет силы воли, сесть на диету — сделай себе разгрузку. Разгрузочные дни позволяют держать себя в форме или даже скинуть несколько лишних кил
Многие из нас мечтают иметь красивое, стройное тело, но не могут отказаться от привычного режима питания и образа жизни. Ведь так не хочется сидеть на диете, это очень утомляет.
Не у каждого человека есть такая сила воли.
ПОДРОБНЕЕ >>
*********************************************
Действующая диета, которая поможет похудеть на 10 кг за 2 недели
Диета состоит из семи разгрузочных дней:
- Первый и третий день будет включать употребление только бутылки минеральной воды, которую необходимо будет разделить на 6-7 приёмов.
- Второй день включает в себя литр молока, который также необходимо разделить в свою очередь на приёмы, а также одно яблоко перед сном (желательно зелёных сортов).
- Третий день - повтор второго дня
- Четвёртый день порадует Вас лёгким, но в то же время очень вкусным овощным салатиком, в который можно добавить морковку, свежую капусту, зелень, огурцы и заправить всё это растительным маслом. Приём овощного салата также делим на несколько порций (3-4).
- На пятый день Вы сможете позволить себе 1 литр молока, разделённый на несколько приёмов, а начиная с шестого дня необходимо пробовать возвращаться к нормальному питанию.
- Так, шестой день будет включать в себя: одно вареное яйцо и пол чашки чая - Вы сможете позволить себе на завтрак. Затем ближе к обеду можно сварить овощной бульон, приготовленный из любых овощей. В обед Вы порадуетесь 100 граммовому кусочку говядины и небольшому количеству консервированного горошка, а в полдник сможете смело перекусить зелёным яблоком. Во время ужина и второго ужина разнообразие бы не помешало, но, увы, кроме яблока Вы не сможете себя ничем порадовать!На седьмой день Вас ждут молочные продукты (кефир или молоко на выбор) и 100 грамм творога. На ужин выпейте пол чашки несладкого чая. Лучше - зеленого.
После такой диеты, которую выдержат только единицы крепких и волевых женщин, результаты будут заметны каждому, даже если Вам не удастся похудеть именно на 10 килограмм. Именно поэтому после такой диеты во избежании возвращения утраченных килограмм, не забудьте ограничивать свой рацион.
Ведь быстро потерянные лишние килограммы способны так же быстро и вернуться, а кожа и мышцы должны быть подтянутыми - в комплексе с правильным питанием и занятиями в спортзале полученный результат можно не только сохранить, но и улучшить.
Будьте красивы и здоровы!
____________
Разгрузочный день на гречке: легко и приятно: рецепты, результат и противопоказания >>
Разгрузочный день на гречке поможет избавиться от парочки лишних килограммов быстро и просто. Забудьте о чувстве голода, головной боли и плохом самочувствии! Этот вид разгрузки очень популярен в нашей стране, и не удивительно.
Гречка есть на полках всех магазинов и она доступна каждому. Также преимущество использования этого продукта в том, что он отлично насыщает и питает, вы не будете испытывать голод на протяжении нескольких часов.
Перловка для похудения — польза крупы. Перловая диета: рецепты и меню, 5 дней - минус 5-7 кг
Перловка – это крупа, которая поражает своими полезными свойствами. Благодаря наличию большого количества клетчатки она способствует похудению и мы расскажем вам, как ее правильно готовить.
Программа похудения от диетолога Анастасии Гольфнер: принципы и эффективность. Как похудеть на 5 кг быстро и без вреда.
Анастасия Гольфнер — дипломированный специалист, доктор медицинских наук, физиотерапевт, диетолог, а также руководитель медицинского центра.
Дыши и худей по китайской методике. 3 упражнения — дыхательная гимнастика для похудения живота
- Начинайте выполнять дыхательную гимнастику с самых простых упражнений, постепенно повышая уровень сложности.
