О протеиновой диете в Интернете ходят легенды. Причем встречаются отзывы как положительные, так и сугубо негативные. Некоторым людям эта диета помогла, и они за короткий срок скинули несколько килограммов лишнего веса. Остальные же твердят о вредности такой диеты, о том, что она не приносит пользы нашему организму.
Конечно же, всё тут индивидуально и зависит от человека, который решил начать эту диету, но одно можно сказать точно.
Протеиновая диета позволит Вам скинуть до 10 килограммов лишнего веса за 10 дней! И при этом у Вас не появятся признаки истощения организма: ослабление мышц, свисание кожи…
Но и переборщить с такой диетой тоже нельзя. Она рассчитана на 10 дней, и ровно столько ее и стоит придерживаться. После чего нужно взять перерыв как минимум на три месяца, прежде чем снова повторить ее.
В первую очередь, в протеиновой диете требуется исключить из своего рациона следующие продукты:
- Спиртные напитки, в том числе и слабоалкогольные;
- Сладости и остальные кондитерские изделия, в том числе и сделанные на фруктозе;
- Молоко и все продукты из него (кефир, ряженка, сыр);
- Хлеб и любые хлебобулочные изделия. Причем как исключаются как изделия из пшеницы, так и ржаной и черный хлеб;
- Орехи, бобы;
- Газированные сладкие напитки(«Фанта», «Кока-Кола и пр.»), а также фруктовые соки и компоты;
- Все виды круп;
- Все законсервированные продукты, включая паштет;
- Сосиски и колбасы;
- Креветки, Кальмары и некоторые другие морепродукты.
Вместо этих продуктов при протеиновой диете нужно употреблять в основном следующие:
- Мясо любого вида, в том числе и говядина, баранина, свинина;
- Яйца, но в количестве не более двух в день, из-за избытка холестерина в них;
- Рыбы, но нельзя употреблять консервы;
- Грибы, но без обжарки;
- Салаты из овощей;
- Очищенная вода;
- Кофе или чай, но обязательно без сахара.
Основные правила
В протеиновой диете, помимо перечня продуктов, допустимых к употреблению, существуют еще и определенные правила, которые нужно неукоснительно соблюдать, чтобы был эффект. Их немного:
1. Нельзя кушать много и за один присест. Гораздо полезнее будет, если Вы разделите Ваш рацион на мелкие части и будете употреблять их постепенно. Таким образом, нужно увеличить количество приемов пищи до 5-6.
2. Для того, чтобы скинуть лишние килограммы, нужно пить много воды. Как минимум 2-2,5 литра в день. При этом оптимальным моментом принятия воды является момент перед приемом пищи.
3. Во время соблюдения протеиновой диеты необходимо пропить курс поливитаминов, которые укрепят Ваш организм.
4. Последний прием пищи должен быть не позже 8-ми часов вечера. После него можно пить только воду и несладкий чай.
Примерное меню на 10 дней
Какие противопоказания к этой диете?
Протеиновая диета, как и любая другая, имеет свои противопоказания. Ведь она является непростым испытанием для организма, и не всякий организм сможет его выдержать. Эту диету лучше избегать лицам, страдающим сахарным диабетом, а также беременным, детям, подросткам.
_____