Жировые отложения в артериях могут привести к развитию такого серьезного заболевания как атеросклероз. Атеросклероз является причиной тромбозов, а как известно, тромбоз имеет летальные последствия. Атеросклеротические бляшки образуются в результате неправильного питания. Существует ряд продуктов, введение в рацион которых способно не только прочистить артерии, но и предотвратить дальнейшее развитие бляшек. А какие читайте далее.
1.Витамины группы B
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Atherosclerosis, фолиевая кислота в сочетании с пиридоксином( витамином B6) и цианокобаламином (витамин B12) в течение года приводит к уменьшению жировых отложений в артериях.
Витамины группы В не вырабатываются организмом, поэтому их необходимо принимать систематически. Следует избегать химических БАД и выбирать с натуральным составом. Добавки должны быть обогащены витамином С и биофлавоноидами, роль которых - повышение биодоступности витаминов группы В.
Природные источники витаминов группы В включают почти всю животную и растительную пищу. Витамин В6 содержится в рыбе, мясе, бобовых и листовых овощах. Витамин В12 содержится в основном в субпродуктах животного происхождения и проросших овощах.
2.L-аргинин
Эта аминокислота предотвращает утолщение артерий; регулярное употребление L-аргинина снижает накопление жира на 24%. Потребление аргинина играет большую роль в процессе выведения из организма вредных метаболитов.
Аргинин особенно важен для пожилых людей. В результате преобразования этой аминокислоты образуется оксид азота, расширяющий кровеносные сосуды и улучшающий кровоток. Он также оказывает благотворное влияние на иммунную систему.
Наиболее легкодоступный L-аргинин содержится в продуктах питания богатых белком: молочные продукты, рыба, соя и орехи.
3.Гранат
Сок этого фрукта обладает оздоравливающими свойствами, которые предотвращают заболевания сердца и системы кровообращения. Гранат улучшает кровоток, регулирует кровяное давление и снижает уровень холестерина.
Положительное влияние граната на кровеносную систему было доказано в ходе исследования 20 человек, страдающих атеросклерозом. Исследователи измерили просвет их артерий и дали половине этой группы пить гранатовый сок в течение года. Затем просветы их артерий были измерены снова. Результаты показали, что у пациентов, которые следовали рекомендациям ученых, количество атеросклеротических бляшек в сонных артериях уменьшилось на 30%. В остальных случаях средний прирост составил 9%.
4.Кунжут
Семена кунжута содержат стеролы, снижающих уровень холестерина в крови. Стеролы также уменьшают накопление жира в артериях.
Семена кунжута содержат много минералов, включая медь, марганец, кальций, магний (который очень хорошо снижает кровяное давление), железо, фосфор, цинк, селен, витамин В1 и пищевые волокна.
Медь играет важную роль в связывании холастина и эластина, которые являются необходимыми веществами, обеспечивающими правильную структуру, прочность и эластичность кровеносных сосудов.
Лучше покупать сушеные семена кунжута и добавлять их в различные блюда, включая рис, макароны, овощи, салаты и супы. Семена кунжута имеют прекрасный вкус, если их обжарить.
Какую бы еще тему Вам было интересно рассмотреть? Пишите в комментариях. С удовольствием буду разбираться в нашем организме вместе с вами.
Статья носит исключительно ознакомительный характер. Спасибо за внимание! Берегите себя и свое здоровье, не забывайте ставить лайки и подписываться на канал
с уважением Таблетка 0,05
