Стресс в нашей жизни становится постоянным спутником. Мы сталкиваемся с различными вызовами и требованиями, которые могут вызывать чувство беспокойства и дискомфорта. Есть множество способов управлять стрессом и обрести внутренний покой. Один из них - цветное дыхание.
Цветное дыхание - это простая и эффективная практика, которая снижает уровень стресса и вызывает состояние расслабления. Она основана на использовании визуализации цветом и контролируемого дыхания. Когда мы сознательно фокусируемся на определенном цвете и сопровождаем это спокойным дыханием, мы влияем на эмоциональное состояние и создаем ощущения спокойствия и гармонии.
Как дышать в цвете и становится спокойнее:
1. Начните с выбора цвета, который вызывает у вас чувство комфорта и покоя.
Каждый цвет имеет свою энергетику и ассоциации. Выберите тот, который наиболее соответствует вашему текущему состоянию и что вы хотите получить. Например, синий цвет часто ассоциируется с покоем и спокойствием, голубой - с восстановлением эмоционального состояния, зеленый - с обновлением и гармонией, а фиолетовый снижает активность, помогает расслабиться.
2. Найдите удобную позицию и начните медленно и глубоко дышать. Уделяйте внимание своему дыханию, делая каждый вдох и выдох равными и ритмичными.
3. Визуализируйте выбранный цвет, представьте его яркость и свет, окружающий вас. Позвольте этому цвету проникнуть внутрь, наполнив вас полностью цветом.
4. Сделайте глубокий вдох в такт 4*4*4*4 или 4*7*8 с визуализацией выбранного цвета. Представьте, как этот цвет наполняет вас энергией и спокойствием.
5. На выдохе представьте, как из вас уходит все напряжение, стресс и беспокойство. Ощутите, как вы становитесь более расслабленными и спокойным.
6. Продолжайте цветное дыхание в течение нескольких минут или пока не почувствуете улучшение состояния.
Эта техника хороша тем, что можно пользоваться ею в любое время и в любых условиях. Она помогает справиться со стрессом, стать спокойнее, улучшить настроение. Просто попробуйте сделать ее и понаблюдайте, как цветное дыхание влияет на ваше эмоциональное состояние.
Берегите себя, заботьтесь о себе, творите свое спокойствие!
Благодарю за внимание и комментарии!С признательностью и уважением, © Галина Охотникова, 2023 год
поддерживающий и вдохновляющий психолог
Творите свое спокойствие и благополучие, записывайтесь на консультации
или т-игры через личные сообщения на сайте или закажите звонок по ссылке.
Буду рада вам помочь!
Подписывайтесь на Телеграм-канал.
Лучитесь счастьем!
Автор: Галина Васильевна Охотникова
Психолог, Арт-тренер-сЧастьЯ Наставник
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
