Связанная с работой депрессия может иметь серьезные последствия. К сожалению, явление проблемы действительно большое. По статистике около 3% людей борются с депрессией на работе. Поляки. Что способствует развитию профессионального заболевания и как с ним бороться? Вот как определить, вызывает ли ваша работа депрессию.
Успей подписаться на наш Телеграмм канал! Каждый день мы публикуем последние новости из мира IT и HR, делимся закрытыми вакансиями с рынка труда и помогаем найти работу мечты!
- Депрессия — очень серьезное заболевание, которое с каждым годом поражает все больше и больше людей
- По официальным оценкам ВОЗ, к 2030 году депрессия станет наиболее часто диагностируемым заболеванием во всем мире.
- Причин депрессии столько же, сколько и людей, страдающих от нее. Однако все чаще говорят, что выполняемая работа вызывает симптомы хандры и депрессии.
- Симптомы этого психического заболевания нельзя игнорировать. Если депрессия и отсутствие мотивации к жизни сохраняются длительное время, стоит обратиться к специалисту
Множество профессиональных обязанностей и работа под давлением часто приводят к усталости и худшим моментам. Это естественная реакция переутомленного организма, которому нужен отдых и время для восстановления. Также понятно, что после неудачи или наставления вышестоящего самочувствие значительно ухудшается.
Обычно это состояние проходит очень быстро, и мы возвращаемся к своим обязанностям с еще большей мотивацией. Однако проблема возникает, когда уныние, депрессия, раздражительность и неконтролируемые приступы плача становятся вашей повседневной рутиной . Оказывается, работа усиливает симптомы депрессии у все большего числа людей. Однако профессия не является прямой причиной постоянно ухудшающегося состояния. Это лишь фактор, усиливающий симптомы серьезного заболевания, которым является депрессия.
Что вызывает депрессию на работе?
Недостаток самореализации или самореализации на работе — не единственная причина возникновения депрессии , особенно на рабочем месте. Среди факторов, усиливающих серьезную хандру, также упоминаются следующие:
- неадекватное вознаграждение,
- отсутствие возможностей для развития,
- факторы, угрожающие безопасности,
- издевательства
- слишком много обязанностей
- давление
- токсичные условия труда,
- отсутствие хорошей коммуникации в команде,
- отсутствие оценки усилий и достижений,
- сменная работа или ненормированный рабочий день,
- недостаточные льготы или отсутствие льгот,
- запугивание и терроризм,
- слишком высокие требования.
Причиной развития депрессии может быть отсутствие перспектив развития или продвижения по службе, а также ощущение стояния на месте. Одна только мысль о работе вызывает депрессию и депрессию.
Всемирная организация здравоохранения утверждает, что неблагоприятная рабочая среда может быть связана с частым уходом в отпуск и неявкой на работу, снижением производительности, проблемами со здоровьем и повышенной уязвимостью к зависимостям.
Работа вызывает у вас депрессию? Вот признаки, которые могут указывать на это
Признаки депрессии, связанной с работой, проявляются в основном на рабочем месте, но могут возникнуть и при мысли об этом. Это означает, что они могут быть серьезным препятствием в повседневной жизни. Как убедиться, что ваша работа вызывает у вас депрессию? Ведущими симптомами являются:
- трудная концентрация на работе – раньше для вас не было проблемой сосредоточиться на своих обязанностях;
- раздражительность;
- повышенный аппетит (стрессовое переедание) или отсутствие аппетита;
- беспомощность;
- длительная депрессия;
- не справляется с цейтнотом, допускает ошибки в уже освоенных видах деятельности;
- нежелание действовать и отсутствие мотивации;
- нарушения сна;
- мысли постоянно крутятся вокруг работы;
- страх, появляющийся перед началом работы;
- частое употребление алкоголя и других наркотиков;
- плаксивость, трудности с контролем эмоций;
- соматические жалобы, напр. желудочные и абдоминальные боли, тошнота , рвота , головные боли , диарея ;
- досрочный уход с рабочего места, увольнение по разным причинам;
К сожалению, большинство людей пытаются скрыть свои эмоции и скрыть психические проблемы. Это значительно затрудняет поиск решения и ухудшает состояние больного, который остается один на один со своими трудностями. Как узнать, может ли коллега страдать от депрессии на работе? Доктор Пармар дает некоторые признаки, которые нельзя недооценивать.
Если кто-то в рабочей среде начинает заметно отгораживаться от других сотрудников, его поведение заметно изменилось, он перестал обращать внимание на внешний вид и личную гигиену, раздражителен и боится любой новой задачи, подозрения могут стать оправданными.
Как справиться с депрессией на работе?
Справиться с симптомами депрессии на работе — непростая задача, но есть несколько проверенных способов, которые можно предпринять, когда вы чувствуете себя подавленным и подавленным. Во-первых, короткая прогулка и время, проведенное на свежем воздухе, наверняка улучшат ваше самочувствие. Если можете, отойдите от своего стола или другого рабочего места и сделайте перерыв. Во время него предайтесь приятному занятию, например, посмотрите смешное видео или послушайте музыку.
Упражнения — отличный способ улучшить настроение. Борясь с депрессивным настроением, не пренебрегайте физической активностью — йога , медитация , бег трусцой и дыхательные упражнения должны стать вашей повседневной рутиной. В крайнем случае также стоит подумать о смене работы или начать откровенный разговор с руководителем.
Давайте помнить, что депрессия — серьезное заболевание, поэтому нельзя недооценивать ее симптомы. Начав психотерапию под наблюдением специалиста, вы сможете столкнуться со своими проблемами и побороть хандру.
- Рекомендуем к прочтению: Как написать план профессионального развития за 6 шагов
- Рекомендуем к прочтению: 7 лучших вопросов, которые можно задать в конце интервью работодателю
