В этой статье ты узнаешь, где тебе будет предпочтительнее выполнять кардио нагрузку. В зависимости от твоих предпочтений по тренировкам или физическим ограничениям👌
Беговая дорожка
Данный тип нагрузки позволит улучшить здоровье спины и поработать на своей осанкой. Нагружает преимущественно мышцы голени, что способствует их дополнительному развитию✅
Если у вас много лишнего веса, то чтобы снизить нагрузку на колени, нужно сделать скорость поменьше и добавить угол наклона👌
Подходит тем у кого нет проблем с коленями и нет грыж в пояснице❗
Велотренажёр со спинкой
Здесь можно полностью избежать нагрузки на поясницу, за счёт того что можно просто откинуться на спинку тренажёра и на колени, за счёт того что коленный сустав не разгибается полностью. Подойдёт людям у кого есть проблемы с коленями и/или поясницей✅
Работают преимущественно мышцы передней части бедра и как вспомогательные задние части бедра. Можно использовать для их дополнительной проработки, избегая нагрузки на ягодичные мышцы👌
Эллиптический тренажер
Сниженная нагрузка на коленный сустав по сравнению с дорожкой. Очень хорошо и равномерно нагружает все части бедер и мышц голени. Но преимущественно подходит над дополнительной проработкой задней части бедра и ягодичной мышцы✅
Степпер
Хорошо акцентировано нагружает мышцы бедер и ягодичные мышцы. Также имеет меньшую нагрузку на коленный сустав по сравнению с дорожкой. Подойдёт тем, кто хочет по больше нагрузить ягодицы✅
