Гормональный фон входит в тройку самых популярных отмазок у тех, кто худеть не хочет. Вместе с ним там прочно обосновались широкая кость и дурная наследственность.
Но вот ведь незадача, проблемы с гормональным фоном действительно существуют. Более того, это не такая уж и редкость.
Давайте поговорим о том, как обезопасить себя от сбоев в работе щитовидной железы и что все таки делать, если этот самый сбой случился.
Опасности и трудности
Проблемы с щитовидной железой – это не только отсутствие прогресса в похудении или наборе массы. Сложности начнутся везде.
Первый удар приходится по настроению и мотивации. Дисбаланс гормонов приводит к постоянной апатии и желанию спать. Состояние «пыльным мешком из-за угла стукнули» становится привычным и неизменным.
После «улетают» все остальные органы и системы: нарушается сердечный ритм, замедляется рост волос, проявляются проблемы с давлением.
В самых запущенных случаях можно даже заработать тенденит без ударных нагрузок на сустав.
Профилактика проблем.
Из этого легко сделать вывод, что с щитовидкой лучше не шутить и, соответственно, не давать ей повода «распускаться».
Риск заполучить гормональные проблемы значительно снижается, если соблюдать простые правила:
Соблюдение режима.
Эндокринологи связывают рост проблем с щитовидной железой с массовым расстройством сна. Для правильной выработки гормонов людям нужен тот самый 8 – часовой здоровый сон, причем не бесконтрольный, а именно в ночные часы, потому что пик этой выработки приходится приблизительно на полночь, и в это время организм должен мирно спать.
Человечество, переставшее ориентироваться в своем режиме на световой день, попало в ловушку: смещая засыпание, мы организуем себе проблемы со сном, эти проблемы провоцируют нарушения синтеза гормонов и заболевания щитовидной железы, а эти заболевания, в свою очередь, усугубляют проблемы со сном.
Этот снежный ком практически невозможно остановить, поэтому разумно до него не доводить и приучить себя ложиться в кровать в десять вечера.
Правильное питание и витамины
Многие слышали, что для стабильной работы щитовидной железы нужен йод. По правде говоря, большая часть страны живет в постоянном йододефиците.
Мало кто может позволить себе сдать анализы на содержание всех витаминов и их баланс в организме. Но в этой ситуации действительно могут помочь качественные поливитамины.
Чаще всего нам не хватает йода, железа, калия, магния, витамина D.
Поэтому курс витаминов дважды в год не навредит никому.
Но даже при возможности пропить классные витамины все равно почти все зависит от еды.
Сейчас мы говорим не о похудении и не о наборе массы, а строго о здоровье, поэтому здесь действует лишь одно правило: избегать мусорных калорий и набирать как можно больше полезных микроэлементов. В этом деле наши помощники овощи, фрукты, орехи, мясо, птица, молочка.
Остается заметить, что, если проблемы с щитовидной железой уже есть, придется отказаться от злаков и бобовых.
Меньше стресса.
Стресс и щитовидная железа связаны по такому же принципу, как она же и сон. Чем больше нервов, тем выше вероятность заполучить абонемент к эндокринологу.
Именно поэтому плюй на все с высокой колокольни. Невроз и самокопание – нам вообще не друзья. Мало того, что провоцируют гормональные сбои, так еще и увеличивают уровень кортизола, а это прямо подарочный сертификат на ночные зажоры и лишний вес.
Концерт окончен?
Но что делать, если проблемы с щитовидной железой тебя все таки догнали? Неужели твоя судьба теперь – очень много XL и отсутствие спорта до конца дней?
К счастью, заболевания щитовидной железы в большинстве своем излечимы, а последствия – обратимы.
Спорт важен, нужен и даже обязателен, потому что для борьбы с любой заразой нужен жизненный тонус и позитив.
Не настраивайся на глобальный результат, скажи себе, что твои походы в зал – это стремление выиграть битву с собственными гормонами. Не ставь других целей.
Чем раньше начнется лечение, тем больше шансов на успех. Поэтому, если есть подозрения – бегом на узи щитовидки. К подозрениям мы относим постоянную усталость, проблемы со сном, необоснованные прибавки в весе, раздражительность и обиды на весь мир.
Желаем всем читателям здоровья и бодрости! Пусть вашей жизненной энергии и ресурсов организма хватит на миллион свершений!
