- Почему у многих людей весь позвоночник в грыжах и они их не чувствуют?
- 80% людей к 30 годам уже имеют грыжи, просто о них не знают
- Большинство грыж появляются в более молодом возрасте. Просто мы узнаем о них, когда заболела спина и сделали МРТ
Что такое грыжа? Чем отличается от протрузии?
Если посмотреть на позвоночник сверху вниз мы увидим, что диск между позвонками состоит из кольца и ядра. При выпячивании ядра формируется протрузия. А при разрыве - грыжа
Считается, что грыжа сдавливает нервный корешок и человек чувствует резкую стреляющую боль. Иногда онемение, даже отказ конечностей
Однако, реальные цифры таковы:
только 5% болей в спине связаны с грыжами
И если у тебя такая опасная грыжа, доктор бы тебе посоветовал операцию. Обычно ее рекомендуют при условиях:
- грыжа больше 5 мм
- грыжа "серьезная" и вызывает сильную боль или например, нарушение мочеиспускания
- не помогает лечение без операции
Все 3 условия должны быть для показаний к операции
Кроме того, операция - всегда риск. И у меня есть много знакомых, которым делали операцию, а следующая грыжа появилась позвонком выше/ниже. Потому что с причинами грыж не работали
У меня грыжа: что делать?
Тоже самое, если грыжи еще нет - заниматься здоровьем позвоночника:
1. Питание межпозвонковых дисков
Диски питаются от сосудов ближайших тканей по принципу губки:
1. В течение дня на диск воздействует осевая нагрузка. Диск, благодаря накопленной жидкости выдерживает ее, постепенно отдавая жидкость (губка сжимается)
Нагрузка на диск в покое достигает 5-6атмосфер. Для сравнения в шине машины 2 атмосферы
2. Когда осевой нагрузки нет (во сне) - диск, как губка разжимается и впитывает влагу
Такой же принцип возможен во время занятий, где специально мы вытягиваем расстояние между позвонками
Диск "убивает"
- Плохой сон
- Малая подвижность и кровообращение
- Плохое питание, в частности, нарушенный водно-солевой баланс (стенки диска держат упругость за счет коллагена и не только)
Диску "помогает"
- Хорошо организованный удобный сон
- Специальные упражнения на декомпрессию в позвонках
- Хорошее питание и достаточное потребление жидкости
2. А почему же тогда болит спина и шея?
В большинстве случаев: от малоподвижного образа жизни и плохой осанки
Чаще всего болят мышцы, которые спазмированы и болят сами по себе или даже зажимают нерв. Например, когда немеют пальцы рук при зажатой шее
Стресс также является одним из катализаторов мышечного напряжения
Я не хочу разбирать каждый возможный диагноз, буду отвечать в комментариях. Обычно это: мышечно-тонический синдром, фасеточная боль и т.д. Потому что это все об одном и том же: нужно заниматься спиной
3. Что делать с болью в спине?
Совет на миллион, который поможет любому человеку. Даже если не знает, почему болит: меньше нервничать и больше двигаться
Но ты подумаешь: Юля, это банально
КАК УБРАТЬ БОЛЬ В СПИНЕ?
1. Убираем нервы, спазмы
Обычно зажимает шею и диафрагму. Да вообще 90% людей дышат не тем и не так. Точно будет полезно и актуально ВСЕМ
2. Начинаем больше двигаться - помнишь, что диск питается от крови ближайших тканей?
3. Налаживаем сон и питание. Тоже банально, но если этого не сделать, твой позвоночник просто развалится. Когда я вижу грыжу в каждом позвонке, обычно человек либо живет на полную, пьет алко, ест фастфуд. Либо он работает на стройке :)))
4. КОНКРЕТНО ПО СПИНЕ:
- снимаем компрессию - увеличиваем расстрояние между позвонками
- суставные мобилизации - увеличиваем кровообращение и пробуем еще больше "двигать" суставами
- растягиваем мышцы - продолжаем "освобождать все позвонки и суставы"
- учимся находить мышцы, включать их. Ставим на место шею,лопатки, поясницу и прочие "особенности" осанки для более правильного распределения нагрузки на суставы и позвонки
- тренируем мышцы. Не зачиваем, а тренируем в полной амплитуде и с контролем. Именно мышцы держат твой скелет и питают суставы. Если хочешь решить проблему не временно, а навсегда - надо дойти до этого пункта тоже, даже если уже не болит
Вот алгоритм работы. Первые 3 пункта могут меняться местами
4. А что насчет массажа, бани и бассейна
Это все поможет снять напряжение с нервной системы и мышц и даст облегчение на непродолжительное время. Потому что без работы с мышцами и изменения осанки - все вернется обратно
И при условии, что ты плаваешь с "задранной" головой, еще больше "зажимая шею"
5. Юля, тебе легко говорить, ты спортивная и молодая
Вообще уже не совсем молодая, мне будет 30
И вот список моих проблем только с опорно-двигательным аппаратом: позвонок частично сросшийся с тазом, артрозы и тазобедренных и колен, сколиоз 2 степени (сейчас 1), протрузии
Живу, занимаюсь, тренируюсь :) И вы можете жить активно и без боли
Не прячьтесь за диагнозом. Вы сейчас в том теле, к которому привел ваш образ жизни. Можно УЛУЧШИТЬ ЛЮБУЮ СИТУАЦИЮ
