Юлия Забоева - здоровая спина, осанка, фитнес, восстановление после родов

? Начну с наглядной истории: У моего добермана от природы уши как у таксы: висящие Когда он был маленьким, несколько месяцев ходил с конструкцией, которая создает ушам ту самую доберманью форму торчком вверх Просто представьте: несколько месяцев и навсегда изменилась форма ушей И теперь сравните: сколько времени в день мы меняем форму своей осанки :) 8 часов криво спим 8 часов криво сидим на работе И дома тоже все время сидим А сидение само по себе не полезное для спины дело :) Да, можно...

? Начну с наглядной истории: У моего добермана от природы уши как у таксы: висящие Когда он был маленьким, несколько месяцев ходил с конструкцией, которая создает ушам ту самую доберманью форму торчком вверх Просто представьте: несколько месяцев и навсегда изменилась форма ушей И теперь сравните: сколько времени в день мы меняем форму своей осанки :) 8 часов криво спим 8 часов криво сидим на работе И дома тоже все время сидим А сидение само по себе не полезное для спины дело :) Да, можно...

В детстве врач громко говорил другим детям: «Если не будете держать спину — у вас будет всё плохо, как у неё! (меня)» 😁 Я больше всего боялась, что меня не допустят на спортивные соревнования именно из-за спины... На ВВК я тоже боялась только одного врача, который мог поставить крест на выбранном университете и работе - того, кто оценивал осанку В детстве постоянно говорят «выправь спину», а потом ты привыкаешь к скованности, усталости, боли между лопатками и в пояснице… Может казаться, что «так устроено моё тело» и ничего с этим не поделать...

Седалищный нерв и пояс из собачьей шерсти для поясницы На заре работы тренером, я проводила групповое занятие — и защемила нерв Это было за 2 дня до моего дня рождения Я в шоке 😅 Похромала к знакомому массажисту. Он говорит: “Седалищный” Я, как и любой человек, не знакомый с проблемой, подумала: “Ну и что мне делать с этой информацией?” Врач сказал мол не надо тренироваться просто ахах (а тогда это была единственная моя работа) 🙈 В те дни я перепробовала всё: обезболивающие, мази… И отмечала день рождения с поясом из собачьей шерсти (а вдруг поможет? 😄)...

Когда мои клиенты не чувствуют мышцы живота мы делаем одно упражнение Когда я занималась профессиональным спортом, мы каждую тренировку 6 дней в неделю делали по 100 раз подъемы ног в висе Конечно, пресс у нас был сильный, как и у любого проф. спортсмена Но я не чувствовала мышцы живота... Я только чувствовала, как они горели, когда мы по 300 раз делали скручивания на пресс А уйдя из спорта я растеклась за пару лет и при этих упражнениях у меня в первую очередь ныла поясница и шея становилась дубовой Многие клиентки и после родов и без них говорят, что у них тоже нет ощущения мышц живота...

Почему «качание пресса» делает только хуже — история двух пострадавших клиенток Большинство людей начинают путь тренировки живота не с того: «Я начала качать пресс… и стало ещё хуже». Они думают, что если усилить нагрузку, то появится тонус, исчезнет живот, подтянется кор. Но что происходит на самом деле: — живот выпирает сильнее — поясница ноет еще раньше, чем живот устает — шея становится «дубовой» — дыхание сбивается — чувствительность живота исчезает ещё больше И вот две реальные истории за последние полгода: 😁 Девушка после родов и фитнес-тренер с лозунгом «ещё 20 раз!» Тренер, не...

Грыжа ≠ боль. Это не объяснил тебе врач Почти всегда перед началом работы клиенты описывают свою проблему так: "У меня есть грыжа (остеохондроз, протрузии) и поэтому болит спина" Но факты и опыт говорят об обратном! Вот цифры: 80% людей хотя бы раз в жизни испытывают боль в спине, но менее 5% из них имеют грыжу межпозвоночного диска как основную причину боли До 90% случаев болей в спине возникают из-за мышц 80% людей старше 30 лет имеют грыжи 90% после 40 лет Но только 5% случаев, когда грыжа...

5 признаков, что спина уже на пределе... 😈 1️⃣ К вечеру спина ноет и отваливается, будто ты разгружал вагоны, хотя весь день сидел на работе... 2️⃣ Утром тело как будто деревянное, пока не расходишься — всё тянет и ломит 3️⃣ После массажа, бассейна легче, но через пару дней всё возвращается. 4️⃣ Обострение “из ниоткуда” — просто наклонился, понервничал, продуло - вроде бы никак не вредил спине и не нагружал.... 5️⃣ Всё время ощущение зажатости, будто спина не расслабляется вообще. 💬 Это не...

То чувство, когда ну оооочень ярко накрасилась А на видео все равно белый славяно-скандинавский рыб 🤣 Записывали уроки про стопы 😍 Да-да, я много знаю про стопы, у меня есть классные курсы, но в этом канале почему-то мало кто разделяет мой интерес. Какие там стопы, когда спина болит, живот вываливается и осанка плохая Понимаю :) Но имейте ввиду, что для души я иногда пишу про стопы тут https://t...

Ваша холка когда-нибудь смущала вас? Когда смотришь на себя сбоку — и понимаешь, что шея будто “ломается” у основания Линия спины теряется, голова уезжает вперёд, и появляется ощущение, что это старит сильнее, чем любые морщинки Когда на фото в профиле шея кажется короче, чем есть на самом деле Когда пытаешься выпрямиться, но тело как будто застряло в одной позе, и нет той лёгкости, которая раньше была Вокруг холки столько мифов, что сложно понять, что правда! ❌ МИФ 1. «Это отложение солей» Соли не «складываются» в горбик На самом деле это спазмированные мышцы, уплотнение и отёк, если есть...

Все мы имеем эти бесценные мышцы… Но почти никто не понимает, как именно они портят осанку или снимают боль в спине Пресс — качать или не качать? Вот в чем вопрос Хочу рассказать 2 неочевидных факта про связь пресса и осанки Один — приятный Другой — не очень 1⃣Пресс реально помогает убрать боль в пояснице Поясница и мышцы живота — как два сотрудника, у которых одна задача: держать наш корпус Если пресс слабый → нагрузка сваливается на многострадальную поясницу А если она и так устала — боль...

Не ломай спину таким "ЛФК" Ко мне так часто приходят люди после ЛФК — и показывают, что им там дали делать И каждый раз у меня волосы встают дыбом У человека была операция на спину и он с тоской говорит: «Ну… я ходила на ЛФК. Делала. Не всё. Боялась». И неудивительно, что боялась! Потому что что там почему-то любят дать упражнения типа "Велосипедик" Лежать на спине → поднять обе ноги → и крутить ими Я, честно, каждый раз беру себя в руки, чтобы не выдавать человеку свое удивление и не обижать, не человек же виноват Только что была операция Там всё и так еле работает Человек боится пошевелиться...