Юлия Забоева - похудение, осанка, ПП, фитнес

Гармошка на спине Да-да Оказывается, у складок на спине есть такое забавное название Я прогуглила 😌 Мне просто все чаще стали жаловаться на эти складки на консультациях… …Не уходит от диет и жутко напрягает 😅 У меня были клиенты, с которыми гармошку убирали 💪 Есть некоторые закономерности и хитрости 😉 Но Хочу понять, это вообще много кого беспокоит?) Ставь 👍, если интересно про гармошку 😄

Доллар по 84? Я увлекаюсь инвестированием и слежу за новостями 😈 Огорчает курс, потому что половину платежей я получаю в долларах 😤 Но Тут важно включить голову и не поддаваться эмоциям и рассудить трезво Я просто буду ждать, когда вырастет и продам его позже А если б не ремонт машины, я бы еще и закупилась 🤔 В прошлый раз я продавала аж по 120 😁 А айфон брала с Америки, когда доллар был ниже всего за последние два года Но большинство людей действуют эмоционально Вышел новый айфон - надо купить Доллар упал - надо продать Я стараюсь больше рационализировать Именно поэтому я за столько лет в блоге даже не поднимала некоторые темы: например упражнение Вакуум Только когда я смогла понять его логику я могу заявить, что упражнение вакуум не делает плоский живот А в ряде случаев противопоказано, например, после родов К телу стоит относиться с умом. Деньги можно потерять и заработать, здоровье нет ↩️ Ниже про вакуум 👇

Опубликовано фото

Недавно пересматривала Бойцовский клуб с Бредом Питтом Я люблю смотреть и пересматривать фильмы, в которых интересно слушать диалоги, это редкость И не смотря на то, что в фильме много тем, меня больше всего триггерит идея, что в каждом из нас есть нереализованная личность Та, которой мы только мечтаем стать, на которую хотим быть похожи. Наша лучшая версия. У нее есть свое мнение и сила, чтобы реализовать себя и жить, как хочется И прячась за вещами, заполняя пустоту едой, работой - мы идем по навязанной программе Да, главный герой сам выбирал мебель, но модели мебели придумывали без него Эту личность мы обычно игнорируем и делаем вид, что недостаточно хороши для того, чтобы ей стать Но она уже существует. В нашей голове Вроде бы не так уж сложно стать кем угодно. Но еще проще этой идее пропасть среди привычных вещей Для многих людей сложно даже колбасу на ветчину из индейки поменять…) Для меня самый сложный вопрос - это понять, что именно для меня эта идеальная версия? Психологи есть тут у меня? Возможно ли на 100% быть с собой в дзене? Или это какой-то механизм психики, который постоянно подталкивает нас к адаптации и изменению? 🤔😁

Не нужно убирать диастаз и вот, почему На разбор пришла девушка, у которой после родов остался диастаз и сказала: «Запуталась, что делать. Один тренер упражнение при диастазе запрещает, другой такое же рекомендует» Я на это ответила: «Вам нужно заниматься не диастазом, чем удивила человека, который пришел именно с этим запросом» Я сама долго тренирую, но не понимала, что с диастазом-то делать и просто не «трогала» его у клиентов. Информация противоречивая… Добавлю всем конкретики. Вот факты 👇 ▪️У всех во время родов есть диастаз ▪️После у кого-то исчезает, у кого-то нет ▪️Сойдется он или нет зависит от соединительной ткани, возраста и состояния живота ▪️После 30 лет сходится обычно около 6 лет И самое главное: ▪️Нет упражнений «от диастаза» или запрещенных при нем Что нужно сделать, чтобы он ушел? Не провоцировать его и укрепить глубокие мышцы живота Типичная провокация: вставать не через бок и бездумно закачивать пресс Если живот контролировать, его форму, укреплять пресс, сохраняя объем живота (а этому можно научиться за месяц-два) - по большому счету уже без разницы, когда диастаз сойдется :) Научиться работать с животом можно на записанном курсе «Плоский живот», просто напиши в личку @yulia_zaboeva, я сориентирую, подойдет ли тебе курс 🩷 P.S. Узнала, что у меня атлетический диастаз пару лет назад 😁 И мне даже нравится, что он красиво разделяет мой пресс 😈

10 признаков, что осанка «сломалась» Может, показаться, что я всем рекомендую заниматься осанкой И да и нет Почти у всех есть нарушения. Но если нет жалоб - не стоит именно корректировать Но есть и другая сторона: большинство людей игнорируют начальные симптомы, которые не кажутся страшными. Но ведут к серьезным последствиям Вот, какие симптомы «поломки» осанки, которые нельзя игнорировать 1️⃣ Напряжение, «деревянная» шея, спина 2️⃣ Боль спины, суставов в любых проявлениях 3️⃣ Постоянные мигрени 4️⃣ Онемения, часто пальцы на руке 5️⃣ Со стороны уже заметна холка, сутулость 6️⃣ Невозможно долго сидеть, ходить. Постоянно нужно менять положение, «хрустеть» 7️⃣ Не хватает кислорода 8️⃣ Обувь стоптана по-разному 9️⃣ Не можешь убрать живот похудением 🔟 Складки на спине К слову, есть и много эстетических моментов, которые исправляет осанка, но они не относятся к «страшным» последствиям 🙂 Пиши в комменты, какие пункты есть у тебя (или свою проблему), я подготовлю пост как решается 👇

На прошедшем интенсиве по животу у участницы был интересный вопрос: - можно ли заниматься силовыми, если побаливает спина? Хм Я бы ответила вопросом: "А с какой техникой"? На самом деле есть 2 варианта ❗️НЕЛЬЗЯ Заниматься, если есть острая боль. Потому что есть воспаление. А смысл силовых в воспалении мышцы В этом случае нужно сначала разобраться с причиной боли: посмотреть осанку, понять, почему мышцы перенапряжены, куда смотрит грыжа, если есть и сначала убрать острую боль ✅ МОЖНО Если боль не острая. Но вопрос будет тогда звучать: "А с какой техникой"? У нас занималась бабушка 68 лет и просила помочь ей отказаться от тросточки. Она не чувствовала себя старушкой с палочкой и все тут Через 2 месяца она делала выпады, отжимания, скинула пару кг, у нее стали лучше расти волосы, а все подруги обзавидовались 😁 После этого случая я уверена, что в 90% случаев можно поставить технику упражнений так, чтобы учитывая особенности осанки не навредить себе, а улучшить ее Проблема в том, что мы все разные И даже если смотреть "правильную" технику, она может сильно отличаться от подходящей именно тебе, твоей осанке, твоим целям Общие рекомендации такие: 1️⃣ Прислушиваться к телу во время упражнений и чувствовать рабочую мышцу Именно поэтому я не люблю динамичные групповые, где нужно за минуту присесть 50 раз и не важно, что за счет поясницы и колен 2️⃣ Не игнорировать боль в суставе во время упражнения и напряжение в шее/спине после тренировки 3️⃣ Тренировать все тело. Основные мышцы: ноги спереди, сзади, грудь, спина. Нет смысла делать отдельно руки/ноги, если ты не накачиваешь массу :) А тренировать только попу и пресс не поможет похудеть в животе и увеличить в попе одновременно, девочки 😁 Хочешь получить эффект от тренировок уже за месяц и не навредить себе? Приходи на разбор осанки, мы проведем анализ состояния тела и выберем верную тактику сразу ❤️ Как проходит 👉https://zaboeva.online/1212 P.S. Места со скидкой закончились :)

Не пенсия влияет на то, как жить в старости Недавно моей кошке Кате делали 2 операции и несколько месяцев она ходила со швами Я все думала: Почему не сделали все за один раз? Так было выгодно? Или все-таки нужно? Но как только с нее сняли швы и намотки, я забыла про свой вопрос, видя свою кошку... ...Она так рада была полноценно двигаться! В свои 13 лет она снова стала играть!Растягиваться, прыгать, охотиться Одним словом - вернулась в ней жизнь и задоринка Большинство клиентов обращаются ко мне не чтобы не болела спина. А чтобы активно жить Потому что с ограничениями невозможно заниматься хобби, играть с детьми, ходить даже А врачи обычно говорят лишь: Ну тебе уже **дцать лет Что ты хочешь? Прыгать? Да, позвоночник стареет неибежно и никто кроме нас не может о нем позаботиться Именно поэтому занятия осанкой - не просто модное направление в фитнесе Это необходимость, если ты хочешь быть активным, не зависеть от таблеток и не быть грузом своим близким P.S. Кошка не толстая, а пушистая 😁

Не пенсия влияет на то, как жить в старости Недавно моей кошке Кате делали 2 операции и несколько месяцев она ходила со швами Я все думала: Почему не сделали все за один раз? Так было выгодно? Или все-таки нужно? Но как только с нее сняли швы и намотки, я забыла про свой вопрос, видя свою кошку... ...Она так рада была полноценно двигаться! Снова стала играть (на минуточку, ей около 13 лет) Растягиваться, прыгать, охотиться Одним словом - вернулась в ней жизнь и задоринка Большинство клиентов обращаются ко мне не чтобы не болела спина. А чтобы активно жить Потому что с ограничениями невозможно заниматься хобби, играть с детьми, ходить даже А врачи обычно говорят лишь: Ну тебе уже **дцать лет Что ты хочешь? Прыгать? Да, позвоночник и суставы стареют неибежно Но никто кроме нас не может о них позаботиться Именно поэтому занятия осанкой - не просто модное направление в фитнесе Это необходимость, если ты хочешь быть активным и не зависеть от таблеток и не быть грузом своим близким P.S. Мне уже в 12 лет врач сказал, что С ТАКОЙ СПИНОЙ мне не то что спорт. Мне вообще двигаться вредно 😁 Но о победе над сколиозом в другой раз 👍 - если тебе тоже по состоянию здоровья не давали конкретных действий для улучшения, а просто намекали на возраст

Идет второй день интенсива по плоскому животу 😉 У нас два лагеря: 1️⃣ Новички, они осваивают как же на самом деле включить те мышцы, которые сделают живот плоским С первого раза ни у кого не получилось, но это нормально Мозгу нужно время, чтобы найти мышцу и настроить связь Это как прийти в новое место: сначала долго ищешь путь, а второй раз идешь прямо к цели 2️⃣ Не новички Я коварный человек и предвидела, что уже практикующим будет не так интересно 😈 И я попросила всего лишь… поставить на живот стаканчик и продемонстрировать сохранение плоского живота в упражнениях…)) Зачем? Потому что без контроля за мышцами живота нет смысла делать сложные упражнения 😛 Из 10 разобранных видео участников я не смогла придраться к технике только у одной женщины. Выяснилось, что она ранее проходила мой курс и сделала упражнение идеально 😍

А Вам диктовали, как надо выглядеть?) У моей мамы есть прикол: мои волосы обязательно должны быть длинными 😁 Смешно об этом писать, но на самом деле это вызывает странные чувства Потому что я девочка взрослая, но она до сих пор неодобрительно смотрит, когда я раз в 3 года состригаю всю длину нафиг до удлиненного каре 😁😁😁 Эдакий газлайтинг Но для меня самое главное - мне должно быть комфортно Также я отношусь к телу Я не сильно зациклена на внешности. Но иногда хочется быть в лучшем виде :) Даже если у меня съемка курса до 17 часов - я не буду ни есть ни пить Слава богу, плоский живот не требует никаких кардинальных мер. Мышцы просто должны быть в тонусе и его не нужно постоянно качать, чтобы он был норм Об этом будет на интенсиве "Найди свой плоский живот". Осталось 2 дня, чтобы попасть Здесь была ссылочка на участие, но набор окончен — А Вас осуждали близкие за эксперименты с внешностью? 😁

А Вам диктовали, как надо выглядеть?) У моей мамы есть прикол: мои волосы обязательно должны быть длинными 😁 Смешно об этом писать, но на самом деле это вызывает странные чувства Потому что я девочка взрослая, но она до сих пор неодобрительно смотрит, когда я раз в 3 года состригаю всю длину нафиг до удлиненного каре 😁😁😁 Эдакий газлайтинг Но для меня самое главное - мне должно быть комфортно Также я отношусь к телу Я не сильно зациклена на внешности. Но иногда хочется быть в лучшем виде :) Даже если у меня съемка курса до 17 часов - я не буду ни есть ни пить Слава богу, плоский живот не требует никаких кардинальных мер. Мышцы просто должны быть в тонусе и его не нужно постоянно качать, чтобы он был норм Об этом будет на интенсиве "Найди свой плоский живот". Осталось 2 дня, чтобы попасть Присоединиться тут tg://resolve?domain=Yulia_zaboeva_fit_bot&start=c1741105465952-ds — А Вас осуждали близкие за эксперименты с внешностью? 😁