Юлия Забоева - здоровая спина, осанка, фитнес, восстановление после родов

? Дарю целый мини-курс из трех 20-минутных занятий в MAX 😁 Да-да, телеграм замедляют. Опять будем переезжать Если честно, обидно до слез Но что поделать. Я люблю фитнес. Люблю доносить, что спина может не болеть Но хорошие новости тоже есть - я решила вернуться в ютуб, будет больше видео и практик ❤️ Кстати, в следующем месяце в канале будет тема плоского ЖИВОТА 😉 —— А пока переходи в макс...

? 1️⃣ Часто причиной боли в пояснице может быть другой отдел: сутулый грудной, нет разгибания в тазобедренном То есть не всегда от поясницы помогают упражнения на поясницу 2️⃣ Ты не понимаешь, зачем его делаешь Большинство людей идут на групповые тренировки (или смотрят в ютубе) и там все делают "КОШКУ" НО Человек, не знакомый с нюансами делает кошку грудной клеткой: большой горб, но поясница как была плоская, так и осталась - не округляется и все тут Смысл упражнения стремится к нулю И человек...

И как сделать все правильно? Есть одна причина, почему большинство людей годами ходят по кругу: массаж → уколы → ЛФК → перерыв → снова боль Потому что они всё время лечат следствие, а не меняют способ, которым тело живёт под нагрузкой (нагрузка - это и бытовые действия: сидение, наклоны) Программа "Здоровая спина" не про: — «накачать мышцы» — «растянуть спину» — «перетерпеть ради результата» Он про другое: 👉 Вернуть телу контроль и устойчивость, чтобы нагрузка перестала бить в одно и то же место Поэтому: — упражнения короткие — без боли — без надрыва — даю индивидуальную обратную связь и...

? Нет, не нужно пить 2 литра воды в день, чтобы позвоночник питался Лет 8 назад я была на 6 часовом семинаре про спину, но до сих пор помню единственную важную идею Про то, как питается позвоночник и суставы 😏👇 Между позвонками есть диск, в диске ядро - это такая гелеобразная жижа для амортизации Когда диск выдавливается - это протрузия, когда рвется и ядро вываливается из него - это грыжа Также как мы мажем коллаген на кожу лица в надежде продлить молодость, дискам и суставам нужны свои питательные вещества И чтобы позвоночник или больной тазобедренный сустав хорошо «кушали» нужны три...

Как же круто налепить на себя цветные пластыри — и чтоб спина перестала болеть, да? 🙂 А вы знали, что некоторые производители заявляют, что тейпы ещё и жир сжигают? Эх, побольше бы себе на живот налепить… Если бы я их продавала, я бы честно пошла дальше — рисовала бы на тейпах иконы. Для усиления эффекта 😄 Если серьёзно: тейпы не чинят спину. В основном они создают ощущение, что что-то делается А ощущение — важная штука. Психика действительно влияет на боль Но когда ты тейпы снимаешь — угадай, что будет? Правильно...

У меня однажды заболело колено И я, как человек ответственный (ха-ха), решила попробовать «нормальную реабилитацию»: процедуры: магниты, ванны всякие, всё как положено Из интереса. Время свободное было :) Я честно ходила две недели на всё Кроме ЛФК 😄😄😄 На ЛФК я сходила один раз Чуть не померла… от скуки И больше меня там не видели 😄 Вот такой я безответственный человек Если честно... ... тащиться зимой куда-то, чтобы час сидеть и сгибать-разгибать ногу на стуле — это какое-то странное времяпрепровождение К тому же лишённое смысла Я и так: — сгибаю эту ногу, когда хожу — когда поднимаюсь...

Я открываю предзапись на группу "Здоровая спина" Чаще всего люди с проблемной спиной боятся заниматься и годами делают одно и то же: — носят деньги остеопатам — ходят на массажи «для снятия спазма» — делают физиопроцедуры курсами — и каждый раз надеются, что в этот раз точно поможет А потом боль возвращается Потому что никто не объяснил, что именно происходит с их телом. Вот честно Пока человек не понимает, — что можно делать при грыже — что нельзя - что вообще делать с грыжей, чтобы боли не...

Часть 2 Я понимаю страх «я сделаю хуже упражнениями». Особенно если уже были обострения. Ведь боль вызывает в основном именно движение Но вместо того, чтобы осознать, что индивидуальное решение по спине основано на индивидуальных особенностях осанки, причинах искривлений, а не на том, что тренер будет стоять и глазами на тебя по часу два раза в неделю смотреть... Большинство продолжит реально делать себе хуже: ❌ Бесконтрольными упражнения из интернета ❌ "Физкультурой по брошюре" без понимания,...

А потом — упражнения Часть 1 "Дайте причину" Это одно из самых дурацких заблуждений, из-за которого людям обеспечено пару лишних лет с болью в спине Типа: «Пока не понятно, в чём причина — двигаться опасно» Многие готовы отдать кровные 5 тыс на МРТ лишь бы узнать, в чем дело. А потом оказывается, что в позвоночнике много всего нашли на снимке. И трактовки у разных врачей будут разные Вот хороший такой набор человека с одной консультации: — год живёт с болью — прошёл мануальную терапию — физиопроцедуры — уколы — таблетки — рефлексотерапию — сделал МРТ не один раз — и даже делает «какую-то физкультуру»...

? Самое частое заблуждение... Двигаться больше, чем профессиональная спортсменка (Я в прошлом), тренируясь по 18 часов в неделю сложно. Но проблемы со спиной у меня уже были Это самая частая ошибка при боли в спине: путать движение с восстановлением Именно поэтому даже активные люди — те, кто «много ходит», «занимается спортом», «не сидит без дела» — годами живут с больной спиной и считают это нормой, типа: «такая уж спина у меня» Давай разберемся, в чем проблема: 1⃣Двигаться — это: - просто...

Почти половина обращений ко мне людей начинается со слов: Я делала упражнения по методике ... Пупковского! Мне ничего не помогает Я не знакома с их методами, потому что я много раз восстанавливала за месяц-два то, что люди не восстановили в центрах Ш., Д. и Б. за полгода 🙈 Но сегодня я хочу рассказать не о конкретном методе, а о том, почему УПРАЖНЕНИЯ НЕ ПОМОГАЮТ ОТ БОЛИ В СПИНЕ Вот так вот, неожиданно? :) Сейчас объясню: 1️⃣ Нужно работать с причиной, а не там, где болит Самые часто болящие шея и поясница требуют заниматься не с шее и не с поясницей. По-крайней мере на первых порах Это два самых уязвимых региона позвоночника...

Дедушка победил в нашем голосовании, рассказываю: Написала его дочь и поделилась проблемой: Якобы из-за зажима седалищного нерва ягодицей ее отец потерял способность нормально ходить Было испробовано все по-классике: 3 невролога Остеосцинтиграфия Курс препаратов Блокада, физиотерапия - ничего не помогло, болело пол года Во-первых, либо они недопоняли либо врачу лень было объяснять и разбираться - у него проблема была не в ягодице, а в позвоночнике Это тот самый плохой случай, когда грыжа достала до нерва...