Головные боли и мышечные зажимы – актуальная проблема в современном обществе.
Распространенный вид головной боли – головная боль напряжения. По официальной статистике, 78% людей когда-либо в жизни с ней сталкивались. При этом у 21-31% людей она переходит в хроническое состояние.
У головной боли может быть множество причин, например: стресс, плохая осанка, чрезмерная работа с компьютером и многое другое. Однако важно понимать, что физические проявления могут иметь психологический характер. Телесное блокирование, то есть накопление напряжения и эмоциональной энергии, чаще всего происходит в области головы и шеи, что и приводит к болям.
При диагностике лобного зажима специалист должен обратить внимание на осанку пациента, его общую физическую активность, а также на его эмоциональное состояние. Можно провести специальные тесты, например, пальпацию мышц и суставов, чтобы выявить возможные источники напряжения.
Чрезмерная эмоциональность приводит к зажимам в области глаз и лба. Это такие эмоции, как удивление, страх, гнев.
В этой области расположено много мышц (Рис. 1). Все они взаимосвязаны, зажимы в одной из них оказывает влияние на всю область.
Как проявляется глазной/лобный зажим?
- Отсутствие мимики в районе глаз и лба
- «Пустые» глаза
- Головные боли (мигрень, цервикалгия и т.д.)
- Болезненный волосяной покров
- Болезни глаз
Существуют различные практики, которые могут помочь при головных болях напряжения. Глазодвигательные практики, такие как гимнастика для глаз и переключение взгляда (Рис 2 и 3), снимут напряжение с глазных мышц и улучшат кровообращение в этой области. Точечные практики, такие как акупрессура или массаж точек на лице и шее, также могут оказать положительное воздействие на снятие лобного зажима. Кроме того, дыхательные практики благотворно влияют не только при напряжении в голове и шее, но и во всем теле.
Головные боли и мышечные зажимы имеют сложную природу и требуют комплексного подхода к их решению. Телесно-ориентированная психология позволяет лучше понять взаимосвязь между телом и эмоциональным состоянием. Важно помнить, что каждый человек уникален, и необходимо подходить к решению этих проблем индивидуально, учитывая все аспекты его здоровья и благополучия.
В академии МАМР Вы можете получить запись воркшопа «Эмоции в теле: практики работы с зажимами и внутренним напряжением» и бонус - медитацию от эксперта!
Подписывайтесь на наш Дзен, чтобы узнать больше полезной информации!
Где еще вы можете нас найти:
ВКонтакте: https://vk.com/mamrkurs
Telegram: https://t.me/mamrkurs
YouTube: https://www.youtube.com/@mamrkurs
Сайт: https://inamr.ru
