Если добавить спорт в свою жизнь прямо сегодня, уже через 30 дней вы будете радоваться видимым результатам и вовсе влюбитесь в себя с новой силой. Подготовили рекомендации, с которыми спорт придётся вам по душе. Спойлер: и диеты не понадобятся.
Понадобится только желание заниматься спортом. Важно: оно обязательно появится, если найти с в о й спорт. Как это? Расписали по пунктам, сохраняйте себе инструкцию.
1. Поставьте цель. Это база. Это то, что нужно сделать прямо сейчас. Убрать сантиметры в талии? Сделать руки и спину рельефными? Повысить общую выносливость? Всё считается, и всё работает. Запишите эту цель в заметки в телефоне, поделитесь с друзьями, прикрепите на мудборд — любой способ напоминаний будет эффективным.
2. Следите за питанием. Как минимум, минимизируйте сахар в рационе и пейте воду. Как максимум, посетите нутрициолога, который составит меню из любимых продуктов. Чем тщательнее вы отслеживаете рацион, тем скорее будут результаты тренировок.
3. Скачайте приложение GOGYM. Оно позволит экономить на тренировках. GOGYM — это способ поминутной оплаты в сотнях клубов по всей России. Не нужно покупать абонемент или подстраивать свои планы под работу зала — вы решаете сами, когда, где и сколько вам тренироваться.
4. Попробуйте дома. В приложении, в разделе «Онлайн» есть бесплатные видеотренировки разных типов. Попробуйте первое занятие дома, где вас никто не смущает и ничто не отвлекает. Выделите 15 минут. Для старта этого достаточно. Изучите разные тренировки и определитесь, каким типом активности вам нравится заниматься.
5. Сходите на разные тренировки в разные клубы. Когда вы уже примерно понимаете, что доставляет вам больше удовольствия (или, как минимум, меньше слёз :)), можно искать свой клуб и своего тренера. Пробуйте разное, общайтесь, следите за отношением к себе. С GOGYM вы можете провести в клубе хоть 5 минут и уйти, если вам не понравилось. И оплата будет не за занятие, а за эти 5 минут.
Добавить спорт в свою жизнь не так сложно, как кажется. Лето в самом разгаре, и вы не отставайте!
