Не все хотят и могут посещать тренажерные залы. В этом случае домашние или уличные тренировки –отличный выход. Они способны принести ощутимую пользу –развить необходимые качества, улучшить внешний вид, или просто стать простым, удобным, и полезным видом физической нагрузки.
Все три снаряда можно использовать как вместе,в рамках одной тренировочной программы, так и взяв один или два из них. Например, тренироваться только с гирями, либо – на турниках и брусьях. А еще можно варьировать объем и сложность программ, от простейших «для поддержания формы», до сложных, направленных на достижение высоких результатов.
Хотите просто жать гирю – на здоровье. Нравятся соревновательные движения, толчок и рывок – пожалуйста. Любите подтягиваться и отжиматься – хорошо. Предпочитаете сложные акробатические элементы – почему бы и нет? Но большинство выбирает программы умеренной сложности, что тоже неплохо.
Если что-то сразу не получается - можно воспользоваться простой версией упражнения. Например, если трудно отжиматься в полную амплитуду – отжимайтесь в сокращенной. Тяжело подтягиваться – начните с «низких» подтягиваний, упираясь ногами в пол.
Тренировки с гирями и с собственным весом, можно проводить в любом месте и в любое время. Одна небольшая гиря дома не займет много места, а пользу способна значительную. Турник тоже приладить нетрудно, а если мы говорим о даче, то и брусья установить - не проблема.
Нет ничего лучше, чем тренировка на свежем воздухе в теплый летний день. Занятия в душном спортзале не идут с этим ни в какое сравнение.
Вы можете тренироваться, не ломая свой привычный график. Не думая о том, как выкроить несколько часов на посещение зала. И при этом достигать ничуть не меньших результатов.
Еще раз. Я не противник тренажерных залов, и скажу больше: в некоторых случаях они просто незаменимы. Но для большинства занимающихся в свое удовольствие, в этом нет никакой необходимости. Обзаведитесь тремя простыми спортивными снарядами, и вы сможете в этом убедиться.
О сравнение тренировок в спортзалах с домашними занятиями, а также о конкретных программах , поговорим в следующий раз.