Я не знаю, бывает ли у женщин кризис среднего возраста. Обычно его приписывают мужчинам. Но со мной явно в последнее время творилось что-то неладное.
Казалось бы в моей жизни все отлично: муж, дети, достаточная обеспеченность, есть свободное время на отдых, есть канал на Дзен для самореализации, есть разные хобби и возможность уделять им время. Но почему-то в последние дни я часто чувствовала себя несчастной, никчемной. Я задавала себе вопросы, а такой ли жизни я хотела? Туда ли была приставлена моя лестница, по которой я столько лет карабкалась? Почему я не чувствую удовлетворения?
Был момент, когда я даже задалась вопросом, не зря ли я родила двоих детей? Ведь у меня совсем не получается быть для них такой мамой, какой бы мне хотелось .Когда у меня был только один ребенок, то жизнь была под большим контролем, нежели сейчас. А сейчас я как будто ничего не успеваю, у меня во всех сферах жизни бардак, и я от этого впадаю в панику и отчаяние.
В какой-то момент я себя почувствовала жуткой неудачницей от того, что я не справляюсь идеально со всем, что на меня навалилось. Что в работе я не могу все держать под контролем, что сыну не могу уделить достаточно времени, чтоб помочь ему с учебой, что дочка полдня с няней, а я не могу себе в полной мере позволить заниматься ее развитием сама, что муж у меня заброшен - он и сам говорит, что раньше я ему намного больше времени уделяла и заботилась о нем лучше. Дома у меня часто бардак, еду мы часто заказываем, потому что я не успеваю готовить.
А в последнее время я впала в такую апатию, что вроде и было время на готовку, да не было никакого желания. И от этого я себя чувствовала совсем гадко.
Все эти мысли и такое дурацкое состояние хандры копилось, копилось, и в какой-то момент я почувствовала, что у меня начинается настоящая депрессия. Не такая беспросветная, чтоб уже пить антидепрессанты. Но я всерьез начала задумываться о том, чтоб обратиться к психологу.
Даже когда встречалась со своей подругой, то попросила у нее контакты специалиста, с которым работала она. И спрашивала у нее совет, стоит ли обращаться. В итоге тогда мы пришли к выводу, что иногда вместо психолога достаточно провести вечер с подругой и вволю наболтаться - помогает. Но помогло это все же не надолго. Через пару дней я опять захандрила, опять ушли все силы что-то делать, и навалились тревожные и самоуничижающие мысли.
Но я решила, что я человек сильный, я никогда не сдавалась в действительно тяжелые периоды жизнь. Справлюсь и сейчас. Тем более, что по факту у меня все хорошо, а все мои страдания - это просто игры ума. И я сама себя накрутила. Просто не получалось никак раскрутить обратно и снова почувствовать радость жизни.
Я решила, что к психологу я всегда успею записаться, а пока стоит попробовать доступные методы.
Первое, что я сделала, это посмотрела несколько лекций курса «Тебе можно быть счастливой». Мне просто необходим был какой-то толчок со стороны. Все же как-то легче становится, когда психолог напоминает и озвучивает общеизвестные истины, которые ты почему-то забыла. Можно было бы найти похожее видео в открытом доступе в интернете, я думаю там полно всего мотивирующего. Но я решила не тратить время на поиски и этот курс взяла на платформе FitStars, с которой уже почти год занимаюсь спортом в домашних условиях. Я давно видела, что на платформе помимо уймы разных спортивных занятий есть еще и всевозможные курсы на разные темы. Но до этого момента курсы я не проходила. Ну разве что «Лимфодренажный массаж» прошла сразу же как он вышел - очень я такое люблю сама себе делать.
А тут так мне было погано, что решила я посмотреть этот курс про счастье. Ничего в нем не было нового - я это все вроде бы знала всегда. Но мне помогло. Там было и про любовь к себе, и про личные границы, и про женскую энергию. Я все это вспомнила и поняла, что одна из моих ошибок была в том, что я слишком много на себя взвалила. Я чувствовала себя ужасно из-за того, что не получалось везде все делать идеально. Когда я поняла, что это нормально быть неидеальной, что я не могу все делать совершенно, как и никто не может, то меня немного отпустило.
Это как с Россией, у которой есть свой автопром, свои самолеты, свои процессоры, ракеты, сельское хозяйство, лекарства и куча всего своего, но ее упрекают в том, что в Германии машины лучше, а во Франции самолеты, а в Южной Корее кораблестроение, а в Голландии сельское хозяйство. К бедной России тоже уже должна была начаться депрессия от того, что она успевает столько всего, но не может делать все достаточно идеально.
Чем больше у тебя дел, тем меньше вероятность, что ты все сделаешь на пять с плюсом. Тем более если ограничен ресурс.
Но не отказываться же мне теперь от одного из детей, или от мужа, или от работы, или от канала на Дзен, или от своих увлечений, которые тоже требуют времени и энергии. Просто надо принять, что все успеть сделать идеально не выйдет. И как-то маневрировать между всем этим, чтоб хотя бы на достойном уровне держать. А что-то вообще делегировать другому, как я, например, делегировала в итоге уборку и стала заказывать клининг. Но перфекционизм надо срочно отключить. Иначе не вывезешь:)
После этих осознаний я занялась тем, что гарантировано помогает справиться с хандрой - стала наполнять себя энергией.
Как это делать, я тоже всегда знала, но в очередной раз забыла. Поэтому была рада, что на курсе про счастье мне об этом напомнили.
Энергией надо наполняться так, чтоб задействовать все четыре уровня: физический, эмоциональный, интеллектуальный и духовный.
Вот я в последние дни, перед началом моей хандры, очень активно себя наполняла эмоционально: и на базу отдыха съездила, и в театры несколько раз сходила, и в кино, и в рестораны, и с подругой встретилась, и на концерте побывала, и по паркам гуляла. Но при этом не чувствовала, что стабильно наполняются энергией.
Хотя о том, что себя надо радовать и исполнять свои желания, тоже говорят многие психологи. И это правильно. Но если делать только это, то результата не будет.
Надо и остальные три уровня задействовать. И самое основное - это физический. Первое, что нужно сделать во время подступающей депрессии, это выспаться, наладить режим и добавить в жизни физическую активность. Спорт, даже элементарные зарядки, дает нам много энергии и радости.
А так как я в последнее время вообще перестала заниматься, то не мудрено, что я расклеилась и впала в апатию. Так что я снова начала потихоньку заниматься и сейчас прохожу курс «От пяточек до макушки» - тоже на платформе FitStars. И как вы уже поняли, рекламирую я сегодня именно ее.
Конечно, чтоб выйти из депрессии, заняться спортом, найти какие-то курсы по психологии, не обязательно иметь подписку на FitStars. Но так как она у меня уже была и так как она безлимитная на всю жизнь, то я часто пользуюсь занятиями, а вот теперь еще и курсы для себя открыла на этой платформе. И мне действительно в этот раз повезло, что в одном месте я нашла столько полезного, что вывело меня из моей хандры.
И вот еще один курс, который мне помог, и который я прошла на FitStars, это курс по медитации. А духовный уровень очень хорошо прокачивать именно через медитации. Для меня это отличный инструмент, чтоб успокоиться, прийти в себя, замедлить свой беспокойный ум, побыть с самой собой, посмотреть, что там внутри.
Меня многие спрашивали, как лучше всего начать медитацию. Так вот этот курс, который я на днях прошла, очень хорошо подошел бы именно новичкам. Там нет никакой эзотерики, никакой духовности, но есть техники медитации и какие-то основные советы.
Я, конечно, люблю, когда больше глубины и духовности. Но так как я в последнее время и медитацию забросила, то вернуться к этому занятию мне вполне помог этот небольшой курс.
Ну а интеллектуальный уровень я в последнее время прокачиваю изучением истории России. Даже засыпаю сейчас под аудиокнигу по истории. Уже пять томов позади. Сейчас дошла до 18 века и эпохи цариц. Очень интересно все это вспоминать и анализировать уже с высоты своих лет и опыта. В школе восприятие было совсем другое.
Мне вообще всегда лучше нагружать свой мозг изучением чего-то нового, чтоб поменьше было всяких тревожных мыслей о насущном. Потому что у меня такой ум, что я часто впадаю в уныние и негатив. Хотя и вытаскивать себя из этого состояния пока все же получается без психологов и таблеток. Но с возрастом и с увеличением ответственности в жизни становится все сложнее.
Ну и так как в конце я обещала рекламу, то хочу еще раз обратить ваше внимание на платформу FitStars. Всем, кто заинтересовался и еще не купил безлимитную подписку на FitStars, очень ее рекомендую. Один раз оплачиваете и пользуетесь всю жизнь.
А если успеете купить ее в июне, то у вас будет возможность выиграть множество призов - надо будет только успеть выполнить как можно больше тренировок до 20 июля.
За 5 тренировок новые подписчики получат Гайд "Рацион питания на неделю" и бесплатная диагностическая сессия от Dietology.live
За 10 тренировок бесплатный доступ на 30 дней в Женский клуб Ольги Дерендеевой. Только для женщин.
За 15 тренировок Умные весы Picooc
За 20 тренировок возможность выиграть путевку в Турцию на двоих на 7 ночей! Кстати, в этом розыгрыше могут участвовать и те, у кого уже есть подписка - главное, успейте так же сделать 20 тренировок до 20 июля.
А вот и ссылка на скидку 70% на безлимитную подписку - FitStars за 6990₽
Ну а я надеюсь, что новая хандра еще не скоро на меня нападает. Главное, не забывать, что основа всего - это наше физическое состояние. А уже в здоровом теле - здоровый дух. Начинать наполняться энергией надо все же с тела. А сейчас летом, если совсем лень специально заниматься, можно просто побольше гулять. Лишь бы была хорошая погода и побольше свободного времени. Чего всем и желаю:)
