Правильное питание до и после тренировок является залогом их эффективности. Об этом в интервью "Ленте.ру" рассказала главный диетолог московского депздрава Антонина Стародубова.
Одна из самых распространенных ошибок - тренировки на голодный желудок, когда организм не имеет достаточных запасов энергии. Поэтому очень важно примерно за час или два до начала занятий перекусить. Для этого подойдут самые разнообразные блюда: и овощной салат, и йогурт, и кисломолочный напиток.
Во время интенсивных физических нагрузок человек сильно потеет, организм теряет большое количество жидкости, поэтому важного поддерживать водный баланс. Для этого подойдет как обычная питьевая вода, так и некрепкий чай с добавлением трав, лимона, ягод, подчеркнула диетолог. А вот алкоголь во время тренировок категорически противопоказан.
От него стоит в принципе отказаться, подчеркнула Стародубова, так он негативно влияет на все системы организма и сосуды.
Также не принесут пользы во время тренировки крепкий чай или кофе из-за сильного возбуждающего эффекта и нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Сладкие напитки тоже под запретом, так как только усиливают жажду, добавила эксперт.
