Автор Татьяна Барчукова
Мы продолжаем разбираться в том, почему люди не могут начать новую жизнь. Предыдущие части можно найти по ссылкам:
Как сохранить мотивацию
На пути к изменениям важно научиться сохранять и поддерживать достаточный уровень мотивации. В отличие от животных, мы не зависим от инстинктов и способны управлять собой. Но это не так уж просто сделать, если мы недостаточно мотивированны. Мотивация включает две составляющие — психологическую и физиологическую. И это нужно использовать.
Первое, что помогает нам сохранить желание продолжать начатое, — это планирование маленькими шажками. У нас в организме есть система, которая отвечает за выработку дофамина. Это гормон поощрения, который дает ощущение эйфории, когда мы достигаем какой-либо цели. Чем больше маленьких целей мы выполним на пути к глобальной цели, тем приятней нам будет казаться этот путь.
Кроме того, важно опираться на собственный тип мотивации. Она может быть достигающей и избегающей. Для людей с достигающим типом важнее оказаться в новой точке и достичь нового результата. Для людей с избегающим типом, наоборот, важно не остаться в том положении, в котором они находятся сейчас. На практике ваш тип мотивации легко определить по формулировке желаний. Если в ней присутствует частица «не», то, скорее всего, у вас избегающий тип мотивации. И видение, сформулированное с учетом этой особенности, позволит вам сохранить мотивацию намного дольше.
Больше простых, но действенных советов о том, как преодолеть страх новых начинаний, вы найдете на нашем курсе. Квалифицированный психолог научит объективно оценивать достижения и подскажет, как не бросить начатое на полпути. Саммари «Как преодолеть страх новых начинаний» – это максимум полезных знаний за минимум времени.
Получите бесплатный доступ к видео-саммари на 7 дней по промокоду DZEN.
