Летние месяцы ― сезон активного отдыха, пикников и шашлыков. Это отличное время для приятных встреч, общения, поездок на дачу или на природу.
Однако для некоторых людей каждое подобное мероприятие связано с риском переедания и последующего самобичевания на тему неумеренности в еде. Избежать этого можно, если следовать простым рекомендациям.
Для начала стоит понять, что переедание во время отдыха на природе ―обычное явление. Неумеренность связана с тем, что за увлеченной беседой, в шумных и веселых компаниях труднее контролировать свое пищевое поведение, нежели в спокойной домашней обстановке. Другая причина ― так называемое дефицитарное мышление.
Оно сопровождается обманчивыми мыслями наподобие
«Когда я еще смогу так вкусно поесть?», «Я же не каждый день ем такие блюда».
Чтобы не поддаваться этим внутренним уловкам, рекомендуем взять на вооружение следующие небольшие хитрости.
- Не голодайте до мероприятия. Не стоит ехать на природу с пустым желудком. Позавтракайте или пообедайте заранее. Уже через 2 часа аппетит снова проснется, но он не будет столь сильным, чтобы заставить вас буквально набрасываться на еду.
- Не ешьте впрок. Этого еще никому не удавалось без появления лишних килограмм. ЖКТ быстро справиться с любым объемом еды, и через 1-2 часа рука снова потянется к салату.
- Выбирайте интересные места. Отдых на природе сводится не только к тому, чтобы расстелить покрывало, развалиться на травке, поесть шашлыков и отправиться обратно домой. Постарайтесь выбирать те локации, до которых не доехать на машине, или рядом с которыми найдется интересное место для прогулок. Также рекомендуется заранее подумать об организации активных игр и других подвижных вариантов досуга.
Ну а если вы поймаете себя на мысли, что в этом мире всего дефицит и нужно ловить момент здесь и сейчас, вспомните, что также выбраться на пикник или шашлыки вы вполне сможете и в следующие выходные или через месяц. Этого будет достаточно, чтобы снять эффект так называемого дефицитарного мышления.
Консультант в области рационального питания Елизавета Говорова напоминает: «Если у вас нет противопоказаний или проблем, связанных со здоровьем, то нет причин отказываться от любимого мясного блюда. Но даже здоровым людям не стоит увлекаться шашлыками. Это блюдо рекомендуют есть не более четырёх раз в месяц. При этом за раз можно съесть 100-200 граммов шашлыка в зависимости от пола и веса».
Что есть и пить на природе
Если во время отдыха вы чувствуете, что постоянно хочется жевать, размещайтесь за столом ближе к овощной нарезке. Огурцы, помидоры, зелень, сельдерей и прочие яркие закуски помогут занять руки и не навредят фигуре. Вообще для сохранения стройности стоит отказаться от майонезных салатов в пользу более легких заправок. Также вы можете приготовить мясо на мангале, а в качестве гарнира к нему ― овощи на гриле.
Что касается напитков, то здесь есть одна универсальная рекомендация ― постарайтесь отказаться от газировок, соков и коктейлей с сиропами, другими сладкими составляющими.
Лучше пить воду или алкоголь, не требующий смешивания.
Отличный вариант к шашлыку и мясным блюдам ― коньяк. Этот напиток хорошо подойдет и к более легкому меню. Коньяк ― хороший дижестив, помогающий пищеварению. Особенно удачно отдых на природе дополняет Gold Status.
Этот коньяк произведен из лучших дистиллятов, за всеми этапами его создания следили опытные технологи, знакомые с тонкостями производства лучшей алкогольной продукции. Попробуйте Gold Status в сочетании с шашлыками, другими мясными блюдами и поделитесь своими впечатлениями в комментариях к этой статье. Будем рады узнать ваше мнение о качестве напитка и его вкусовых характеристиках.