К сожалению, не все отношения длятся вечно. Иногда они доходят до точки, когда они больше не придают сил и не приносят удовлетворения.
Когда мы застреваем в прошлом, цепляясь за человека, которого когда-то любили.
Как отпустить?
1. Выясните, стоит ли поддерживать ваши отношения
Подумайте, подходит ли вам человек, с которым вы вместе.
- Вам нравится проводить время вместе?
- Поддерживает ли вас человек?
- Вы оба заинтересованы в отношениях?
Нет определённого способа узнать, стоит ли вам продолжать отношения. Но, если вы ответили "да" более на несколько вопросов, это все равно может стоить затраченных усилий.
Если бы ответы были отрицательными, возможно, пришло время начать отпускать.
2. Прервите контакты с бывшим
Вежливо сообщите, что вам нужно личное пространство и вы предпочитаете пока не общаться.
Дистанцирование помогает вам приспособиться к тому, что вы больше не будете рядом с этим человеком.
Вы почувствуете себя более привыкшим к своей новой нормальности.
3. Отпустите фантазии
Отпустить любые ваши фантазии о том, что могло бы быть.
Важно не сосредотачиваться на прекрасных временах, которые могли бы продолжаться. Они не продолжились по какой-то причине.
В те моменты, когда вы обнаруживаете, что приближаетесь к хорошим временам, напоминайте себе о болезненных воспоминаниях.
Это вернет ваш разум к истине о том, какими были ваши отношения в целом.
4. Отпускайте, извлекая уроки
Например:
- "Мне нужно говорить о проблемах как можно раньше".
- "В будущем мой партнёр должен обладать такими качествами, как ...".
- "Мне нужно научиться спокойно выражать свои эмоции".
Чем больше вы будете размышлять над уроками, тем больше вы будете принимать того человека, который теперь является частью вашего прошлого.
У вас будет больше ощущения, что вы отпустили его.
Главный урок-признать свою роль в провале отношений.
5. Проводите время с друзьями и семьей
Лучшее, что могут сделать друзья или семья, - это помочь отвлечься от человека, которого мы потеряли.
Позвольте себе немного повеселиться в течение дня.
Это напомнит вам, что вы можете быть счастливы с кем-то другим.
6. Почувствуйте грусть, злость или другое чувство, которое вы испытываете.
Это нормально -грустить или злиться из-за разрыва отношений.
Исследования показали, что нам полезно плакать.
Слезы содержат химические вещества, которые вызывают у нас стресс.
Когда вы плачете, вы избавляетесь от внутреннего напряжения.
Не пытайся притворяться, что с вами все в порядке. Будьте честны с собой.
7. Подумайте о вредных привычках этого человека
В исследовании о восстановлении после раставания было обнаружено три стратегии для снижения внимания и эмоциональной реакции на бывшего.
Первая стратегия заключалась в том, чтобы регулярно думать о вредных привычках своего бывшего.
Исследование пришло к выводу, что это уменьшило чувство любви к бывшему в долгосрочной перспективе.
Но, что исследование также показало, что люди, которые использовали эту стратегию, имели более низкое настроение.
8. Будьте активны
Постоянно думая о человеке, от которого вы уходите, вы держитесь.
Вам нужно сделать что-то, чтобы отвлечься от этого человека.
9. Визуализируйте, что вы двигаетесь дальше
- Представьте, что вы отдаляетесь от этого человека все дальше и дальше и видите, что ваше представление о нем становится настолько маленьким, что оно превращается в маленькую точку.
Представьте, что точка становится все меньше и меньше, пока, наконец, не исчезнет.
- Подумайте о слове "любовь" и о человеке рядом с ним.
Затем представьте, что слово "любовь" и человек, которого вы любили, отдаляются друг от друга всё дальше и дальше.
Наконец, попробуйте представить себя счастливым и одиноким.
10. Примите это
В какой-то момент вам просто нужно принять, что человек ушёл. Принять это значит не думать о том, чтобы снова быть вместе.
Может быть, вы напишите прощальное письмо своим отношениям.
Напишите все свои мысли о прекращении ваших отношений.
Когда закончите, каким-нибудь образом избавьтесь от письма.