День начинался как обычно: медленный подъем с кровати, чистка зубов, завтрак… И тут снова открываются глаза, и все начинается сначала. Многие испытывали это на себе не раз и не два – в одну ночь может быть больше 10 таких ложных пробуждений, и каждый раз спящий уверен, что теперь-то он просыпается по-настоящему.
Поговорим о том, каким бывает сон во сне и с чем это связано.
Оттенки ложного пробуждения: реалистичные и нереалистичные
В книге Цилии Грин “Осознанное сновидение” описываются разные проявления этого феномена, все зависит от того, что окружает спящего при пробуждении и какие эмоции он испытывает.
– Реалистичные ложные пробуждения
Вы просыпаетесь в своей комнате и делаете то же, что каждое утро. Казалось бы, ничего странного не происходит, но какие-то мелочи человек в таком состоянии предпочитает не замечать, потому что критичность в целом снижена. Например, обои в комнате другие или дома неожиданно появляется дальний родственник – навряд ли вы заметите подвох внутри сна.
– Нереалистичные пробуждения
Если происходит что-то совсем неправдоподобное: по дому бегает страус или вы просыпаетесь в детской комнате, где жили 15 лет назад, хотя засыпали совсем в другом месте – даже это может не показаться странным внутри сна. Но все же порой возникает мысль “что-то здесь не так”, в таких случаях больше шансов осознания того, что вы спите.
Связь ложного пробуждения с сонным параличом
Представьте: вы просыпаетесь в привычной обстановке, но атмосфера вокруг тревожная, слышны зловещие звуки или в углу появляются незнакомые фигуры, это состояние можно описать как “Что-то определенно должно произойти”.
Подобные сны Цилия Грин относит к отдельному типу ложных пробуждений.
Этот феномен нередко связывают с сонным параличом, когда человек пытается пошевелиться, но не может. При этом испытывает давление и порой видит сны или галлюцинации, как некое чудовище сидит на нем – так символически организм может сообщать о трудностях дыхания и мускульном напряжении. Сонный паралич в некотором роде тоже “ложное пробуждение” – когда мозг уже проснулся, но тело еще находится в состоянии сна.
Ложное пробуждение < = > Осознанный сон
С таким состоянием может столкнуться каждый, но чаще всего его испытывают осознанные сновидящие. В момент ложного пробуждения они и теряют осознанность в сновидении. Ведь главное здесь – отличить сон от бодрствования.
Те, кто осознает себя в сновидении, ожидают пробуждения, “сейчас я проснусь и сон закончится, поэтому все реально”, что и может в конечном счете запутать их. Но если ждать именно ложного пробуждения после осознанного сна, задавать себе вопрос “действительно ли я проснулся?”, то у мозга меньше шансов обмануть самого себя.
Здесь прослеживается интересная взаимосвязь: одно состояние может перетекать в другое и наоборот. Вероятно, эти явления даже имеют схожую нейрофизиологическую основу. Исследователи Phase Research Center в 2020 году опросили около 1000 человек и рассказали о возможной связи этих явлений, которые объединяются термином “фазовые состояния”.
При этом частота осознанных сновидений и ложных пробуждений зависит от продолжительности сна: чаще всего их испытывают те, кто спит меньше 6 или больше 9 часов в день.
Просыпались ли вы внутри сна, удавалось ли понять, что это именно ложное пробуждение?
