Наступает долгожданный летний сезон. А в некоторых регионах уже с мая началась жара. Пациенты с мигренью зависят от погодных условий. В самые солнечные и беззаботные дни нужно соблюдать правила, которые помогут избежать новых приступов боли.
- Одним из самых распространенных триггеров является жажда. В жару мы интенсивно потеем, организму не хватает жидкости. К чему это ведет? Кровь густеет, головной мозг не получает нужного количества кислорода, что запускает приступ мигренозной боли. В жаркую погоду необходимо отказаться от приема большого количества продуктов-диуретиков (кофе, крепкий чай, алкоголь, сладкие газированные напитки). Отдавайте предпочтение воде, только не очень холодной.
- Холодные напитки приводят к тому, что сосуды расширяются для дополнительного притока крови. Мозг так реагирует на резкий перепад температур и пытается как бы “согреть” замерзшую область. Этот процесс тоже может запустить приступ боли.
- Пищевые излишества. В отпускной период есть соблазн пробовать новые блюда, экзотическую кухню, передать или худеть. Организм оказывается в состоянии стресса, который также является распространенным триггером мигрени. Рекомендую следовать своим обычными пищевым привычкам, проверять сроки хранения продуктов на жаре, избегать еды с подсластителями и добавками.
- Духота и перегрев. Следует избегать попадания прямых солнечных лучей, всегда носить головной убор, солнцезащитные очки. Яркий свет и блики могут провоцировать приступ мигрени. Помещение, в котором приходится часто находиться, стоит оборудовать если не кондиционером, то хотя бы темными шторами. В одежде из натуральных тканей меньше шансов получить тепловой удар.
- Нарушение привычного распорядка. В отпуске есть желание долго гулять и отсыпаться после этого, мало спать в поездках. Все это ведет к сбоям в работе нервной системы, а пациент с мигренью особенно уязвим в такие моменты. Старайтесь соблюдать тот режим сна и бодрствования, которого вы обычно придерживаетесь.
- Сенсорные раздражители. Отпуск - пора развлечений, но пациенту с мигренью следует особенно внимательно относиться к своему состоянию. Акустика в аквапарках, прогулки в цветочных садах, громкая музыка и полеты на аттракционах - все это может провоцировать приступ мигренозной боли. Как быть? Изучать свои индивидуальные триггеры и избегать их.
- Транспорт. В этой статье я подробно разбирал рекомендации, как сделать путешествие комфортным. Многие пациенты с мигренью плохо переносят дорогу в определенных видах транспорта.
- Отсутствие под рукой препарата для купирования приступа мигрени. Пациенту необходимо заранее позаботиться о том, чтобы всегда иметь с собой подходящее лекарство. Рекомендую познакомить близких и друзей с перечнем действий, которые помогут облегчить ваше состояние.
Читатели могут сказать, ну вот, сплошные ограничения, какой отдых. Напомню, что состояние здоровья пациента - зона его ответственности. Есть перечень рекомендаций, которым надо следовать. И тогда есть возможность провести отпуск без увеличения количества приступов мигрени.
А можно не соблюдать, надеяться, что все будет хорошо. Но в этом случае надо осознавать все риски от увеличения количества приступов до осложнений мигрени.
Что выберете вы?
