Эмоции – это чувства, которые мы испытываем в ответ на определенные ситуации или события. Они нужны для нашего выживания и благополучия. Эмоции позволяют нам реагировать на опасные и важные события, воспринимать мир вокруг нас и общаться с другими людьми. Проявлять эмоции совершенно нормально, они как индикатор помогают нам определять, что для нас важно и что необходимо изменить.
Однако наше неумение контролировать свои эмоции может привести к негативным последствиям. Например, если мы разрываемся гневом при каждой неприятной ситуации, то это может повлиять на наши отношения с другими людьми и нашу карьеру.
Так случилось с прекрасной девушкой Марией чемпионкой России по плаванью. Она поделилась с нами своей историей из детства:
Привет! Сейчас я успешная спортсменка, но так было не всегда. В детстве я чуть не бросила плаванье и все из-за того, что не умела управляться со своими эмоциями.
Я всегда сильно нервничала перед любыми соревнованиями, каждый раз мне приходилось бороться не только с соперниками, но и собой. Этот случай не был исключением. Мы приехали на соревнования заранее. У меня была целая неделя, чтобы подготовится, но все это время я потратила на бесконечные переживания. Все было как в тумане, я не ела, не пила и не спала, превратилась в бомбу замедленного действия. Я была колючей как ёж, срывалась на всех вокруг, то плакала, то смеялась. Друзья больше не могли выносить мои перепады настроения, поэтому я быстро осталась одна.
И, наверное, я бы так и не смогла взять себя в руки и научиться контролировать свои эмоции, если бы не проиграла в тех соревнованиях. Обычно перед заплывом рядом со мной были друзья, и мне удавалось немного успокоиться. Но не в этот раз. Эти соревнования закончились для меня, когда я расплакалась перед самым свистком. Эмоции так переполнили меня, что с места тогда я уже не сдвинулась.
С тех пор я работаю над собой каждый день и советую вам!
Как определить, что вы умеете управлять своими эмоциями?
Можно обратиться к специалисту и пройти обследования или пройти бесплатный психологический тест в интернете. А для начала рассмотрим основные признаки того, что вы хорошо управляете своими эмоциями:
- Вы способны управлять своим гневом и не терять контроль при конфликтах;
- Вы умеете выражать свои чувства и эмоции адекватно и конструктивно;
- Вы не поддаетесь панике в стрессовых ситуациях и сохраняете спокойствие и способность действовать;
- Вы понимаете свои эмоции и принимаете их, не пытаясь затормозить или ускорить их проявление;
- Вы способны управлять своими мыслями и перенаправлять их в нужное русло, когда это необходимо.
Если вы все-таки считаете, что не справляетесь со своими эмоциями, следуйте этим советам от опытных психологов и Марии:
1. Определите, что вызывает ваше эмоциональное состояние и старайтесь избегать таких ситуаций. Бережно и внимательно относитесь к себе, не заставляйте себя делать, то что вызывает раздражение.
2. Найдите способы расслабления, которые работают для вас, например, йогу, медитацию или дыхательные упражнения. Досчитайте про себя до 10 перед тем как что-то сказать.
3. Попробуйте изменить свой внутренний диалог и заменить негативные мысли на позитивные.
4. Научитесь выражать свои эмоции конструктивно, используя “Я-сообщения” вместо обвинений и критики.
5. Постарайтесь оставаться в настоящем моменте и не думать о прошлом или будущем.
6. Найдите поддержку у близких людей или специалистов, если вам трудно самостоятельно контролировать свои эмоции.
Ваше эмоциональное состояние в ваших руках. Пользуйтесь нашими советами и становитесь счастливее каждый день!
Подпишитесь на МЯТА.online, чтоб не пропустить новые статьи. Это очень вдохновляет автора и помогает развитию канала.
Спасибо за поставленный "палец вверх"! Есть вопросы? - обсудим в комментариях.
Наш сайт: МЯТА.online
