Нарциссический отказ относится к последней стадии нарциссической модели любви, когда нарцисс отказывается от отношений.
Обычно это не мирный процесс, он может быть очень неприятным для другого человека из-за жестокого характера нарцисса.
Не все нарциссы действуют одинаково, и то, как они отбрасывают, может варьироваться.
Но есть общая закономерность, когда дело доходит до нарциссического отторжения.
Хотя на этом этапе с вами покончено, они хотят быть уверенными, что покинут отношения "победителем".
Они будут обвинять вас во всех проблемах и возлагать на вас ответственность за их поведение и разрыв отношений.
Обычно именно на этом этапе их оскорбительные и манипулятивные тактики обостряются.
Вы можете столкнуться с обвинениями, оскорблениями и угрозами.
Или они могут поставить вас в тупик и относиться к вам так, как будто вы для них ничего не значите.
С фазой нарциссического отвержения может быть очень трудно справиться.
И только на этом этапе вы осознаёте, что все это время были в токсичных отношениях.
Вот почему важно понимать, как с этим справляться.
Как справиться
- Принятие
Признайте реальность ситуации и примите факт сброса.
Позвольте себе испытать тяжелые эмоции, которые вызвало у вас отбрасывание.
Попытка подавить или избежать их только ухудшит ситуацию в долгосрочной перспективе.
- Изучайте
Изучение моделей нарциссического насилия поможет вам лучше понять их поведение и понять, что это не ваша вина в том, что произошло.
- Избегайте мысли о "спасении"
Сопротивляйтесь желанию спасти нарцисса или исправить отношения.
Сосредоточьтесь на своем собственном восстановлении вместо того, чтобы пытаться изменить кого-то, кто не хочет или не может измениться.
- Ищите поддержку
Друзья и семья могут помочь вам ясно увидеть и опровергнуть любые оскорбительные и манипулятивные утверждения, в которых нарцисс, пытался вас убедить.
- Постарайтесь рассматривать сброс как скрытое благословение
Нарциссы медленно разрушат вашу уверенность.
Вам лучше без них, хотя это может занять некоторое время, чтобы осознать и принять.
- Установите границы
Это может включать ограничение или прекращение контакта с нарциссом. Не позволяйте нарциссу вернуться в вашу жизнь, если только вы не хотите повторять всёснова и снова.
Помните, что в конечном итоге они снова от вас откажутся.
Поставьте свое благополучие на первое место и выбросьте нарцисса из своей жизни.
- Забота о себе
Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие, например, занимайтесь спортом, проводите время с близкими.
