Все мы понимаем, что с наступлением пожилого возраста теряется былая молодость. И это важно беречь смолоду, однако многие вспоминают об этом поздно.
Недавно узнал у великого русского специалиста в медицине несколько факторов, которые помогут сохранить ум даже тем, кому уже за 80 лет. Чувствует он себя прекраснее некуда, даже завидую немного. Но всё это его заслуга, ведь если бы не несколько простых правил, то он мог бы ухудшить состояние своего здоровья.
Рассмотрим, каким правилам я стал пользоваться от медика и как они помогают мне? Но обо всем по порядку
Привычки, которые должны войти в здоровый образ жизни
Самым простым правилом считается то, что нужно лишь рано вставать. Лучше свой день начать с 7 утра, но иногда я делаю зарядку на полчаса раньше. Когда просыпаешься рано, ты готов действовать на двое суток вперёд, всё успеваешь и делаешь как надо. Однако не стоит забывать, что и ложиться надо рано, лучше не позднее 11 вечера. Тогда организм будет крепким, а сон здоровым.
Правильное начало дня?
И к этому я тоже подготовился. Возле кровати ставлю кружку с водой и выпивают сразу после того как открою глаза. Этот полезное правило помогает работе желудка, сердца и других органов. Пробуждение станет лёгким, да и после чашки кофе, которую многие выпивают сразу, вряд ли день удастся.
✅Выше написал о зарядке, которую делаю, когда встаю, это тоже очень важно для нас. При этом не всегда нужно делать её каждый день и выбирать тяжёлые упражнения также не стоит. Разомните шею и ноги, как делаю я по утрам, и этого будет достаточно для хорошего дня.
Понимаю прекрасно, что утренняя зарядка - ритуал, который крайне тяжело дается, и делать лень. Я тоже так думал, но решил продержаться хотя бы неделю на силе воле. И что Вы думаете? 10-минутные движения по утрам сделали свое дело и уже на 5-ый день мой подъем стал гораздо легче!
✅Для кого-то странно прозвучит, но улыбка – это ещё одна главная привычка, чтобы оставаться здоровым. Обязательно любуйтесь собой по утрам, и мозг сразу настроится на положительный лад.
✅Последний пункт – это плотный и хорошо утренний завтрак, например, овсянка со сливочным маслом и конечно, фрукты. Сытно и очень вкусно практически каждое утро себя балую этими продуктами.
Если хотите быть здоровым и умным даже в пожилом возрасте, тогда стоит выучить простые привычки. Именно они помогают мне и точно подойдут для вас, чтобы чувствовать себя прекрасно.
✅Спасибо, что были с нами, не забудьте поставить лайк:) Ведь мы стараемся для Вас💖
И подписаться на наш канал Будни эндоморфа🔥
