В наше время все больше людей сидят на работе за компьютерами, поэтому физическая активность уменьшается, и мышечный корсет ослабевает. Стоит помнить, что гибкость – это не только красиво и эстетично, но и полезно для здоровья.
Что такое гибкость?
Гибкость – это способность суставов и мышц двигаться в полный диапазон движения. Чем выше гибкость, тем легче выполнять различные движения, уменьшается риск получения травм и улучшается кровообращение. Кроме того, гибкость улучшает состояние кровеносных сосудов обмена веществ и защищает от заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Зачем нужна гибкость?
Гибкость нужна не только профессиональным спортсменам, но и обычным людям. Она помогает улучшить осанку, уменьшить напряжение мышц, увеличить срок службы суставов, увеличить диапазон движения и уменьшить риск получения травм. Кроме того, гибкость помогает избежать болезней позвоночника, таких как сколиоз, и уменьшает вероятность развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Как тренировать гибкость?
Существует много способов тренировки гибкости. Один из них – простые растяжки, которые можно делать дома. Важно помнить, что растяжки должны быть выполнены правильно и без излишней силы. Еще один способ – йога, которая помогает улучшить гибкость и снять стресс. Также можно заниматься пилатесом, танцами или балетом. Но важно понимать, что гибкость требует постоянной тренировки. Как правило, для достижения заметных результатов необходимо заниматься регулярно – не менее 2-3 раз в неделю.
