В продолжении темы сознательных и бессознательных процессов мышления попробую разобраться, что такое Осознанность.
В Википедии есть общее определение:
Осознанность — понятие в современной психологии, которое определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего.
По определению получается, что осознанность это фокусировка на своих ощущениях в текущем моменте.
Но что при этом происходит?
Когда мы что-то ощущаем, в мышлении происходит процесс распознавания.
Приведу пример.
Я что-то ощутил.
Я ощутил, что рядом со мной что-то произошло.
Я услышал непонятный звук, где-то рядом с собой.
Я услышал непонятный звук, слева от себя.
Я услышал звук, похожий на треск, слева от себя.
Все эти высказывания про фокусировку внимания на ощущениях текущего момента.
Они идут по порядку усложнения. Постепенно добавляются какие-то новые понятия. Картина мира на уровне знания усложняется.
Я что то ощутил. (я знаю, что такое ощущать)
Я ощутил, что рядом со мной что-то произошло. (я знаю, что такое ощущать и знаю что есть какая-то причина этого где-то рядом)
Я услышал звук. (я знаю, что такое звук и что такое слышать)
Я услышал звук с лева от себя (я знаю, что такое лево и право)
Я услышал звук, похожий на треск, слева от себя. (я знаю, на что похож этот звук)
Где здесь более глубокое переживание и понимание текущего момента?
Здесь можно выделить два момента:
- Детальность и разнообразие картины мира в виде образов-представлений.
- Знание на понятийном уровне о том, что означают эти образы-представления, что бы их можно было проанализировать и построить детальное логическое описание.
Поэтому, я считаю, что осознанность - это не просто фокусировка внимания на своих ощущениях в текущем моменте.
Это ещё и умение понять, что происходит в этом моменте. А для этого нужно дать для себя детальное описание того, что происходит на уровне понятий. И чем детальнее, тем это будет более осознанно.
Или.
Осознанность - умение детально переводить бессознательное на уровень сознательного, через оценку и описание переживаемого в текущем моменте на упорядоченном языке слов и схем.
Более подробно эта тема будет раскрыта на канале:
