Временная задержка дыхания — это что-то волшебное!
Наш организм в этот момент обретает возможность распределить важнейшую энергию, называемую Праной, по всему телу.
О, да! Этот термин пришел к нам из йоги и все ещё остается загадкой для медицины. Но это же не значит, что этой энергии нет!
Просто мы еще недостаточно умны и развиты, чтобы понять и объяснить все эти сложные явления. Науке еще много предстоит выяснить и мы с нетерпением ждем новых разгадок!
Прана — это не просто дыхание или кислород. Это гораздо больше, чем простой газообмен. Это энергия, из которой мы состоим. И мы получаем ее не только через легкие, но и через глаза и кожу. Поэтому, не стоит снижать понятие Праны до уровня газа.
Когда вы находитесь в квартире или офисе с включенным кондиционером, вроде бы все идеально - чистый воздух, температура, но... что-то не так.
Почему мы иногда так хотим выйти и вдохнуть свежего воздуха?
Потому что нам не хватает Праны! Кислорода у нас достаточно, но вот с этой энергией проблемы. Так что после работы, не забудьте поприветствовать своего драгоценного друга - Прану - и проветрить свои легкие. Они скажут вам за это «спасибо»!
Упражнение задержки дыхания требует не только физического напряжения, но и ментальной концентрации.
Вы одновременно тренируете силу воли и внимание.
Осознанность в этом упражнении это как кладовка, где вы храните свою Прану и затем посылаете ее в нужные части тела, ощущая всю силу распределения.
Поэтому, поверьте мне, задержка дыхания — это не просто "сдерживание дыхания", а настоящий энергетический коктейль для мозга и тела.
И теперь, когда мы описали этот процесс, давайте расскажем, какая польза для организма может быть получена через данную практику:
- Все органы и системы получают свою порцию энергии
- Во время таких упражнений происходит интенсивный процесс очистки и перезагрузки всего организма
- Кровь бурлит и сообщает кислороду, что пора занять свое место. Увеличивается концентрация СО2, поэтому организм переходит к правильному распределению кислорода.
- За счет временного закисления происходит легкая отдача гемоглобином кислорода.
- Увеличивается количество митохондрий – клеточных генераторов энергии
- Улучшается работа ЦНС и эндокринной системы
Да, после данной практики вас, несомненно, начнет слегка штырить. В хорошем смысле слова!
Как правильно делать практику задержки дыхания:
- Необходимо делать практику на голодный желудок
- Нужно сесть с ровной спиной и положить рядом секундомер
- Сделать 40 глубоких вдохов и выдохов. Вдыхать лучше через нос, а выдыхать через рот
- На последнем выдохе задержать дыхание и поставить секундомер
- Первый подход держим 1 минуту, второй 1,5 минуты, третий и четвёртый по 2 минуты. Постепенно можно увеличивать интервалы.
- После задержки делаем вдох и держим еще 15 секунд, далее переходим к следующему подходу.
Заниматься данной практикой лучше прямо с утра, после пробуждения.
Желаю отличных дыхательных тренировок!