Мечты есть у каждого, но бросить всё и начать их исполнять для многих из нас, бывает крайне сложно. Страхи, беспокойства, или просто непонятно откуда взявшаяся тревога затемняют всё, чего мы желаем в глубине души.
Сегодня я попытаюсь вам рассказать, благодаря чему мне удалось научиться концентрироваться на мечтах и игнорировать постоянно появляющуюся тревогу и страхи.
К делу!
Первый пункт, а точнее совет, дал мне мой хороший друг, работающий психологом.
😕 Принятие эмоций
Для нас, как для людей совершенно нормально испытывать целый спектр эмоций, от радости и счастья до печали, страха, тревоги, гнева, стыда и отвращения. Каждый человек на Земле, время от времени испытывает эти эмоции, поэтому бороться с ними не имеет смысл.
Ведь, чем больше мы с ними боремся, тем сильнее становятся эти эмоции…. Поэтому их просто нужно принять!
Принятие, однако, не означает, что мы не можем или не должны ничего с ними делать.
Я, например, предпочитаю за ними наблюдать. Я представляю, что эмоции подобны волнам на море. Иногда море спокойно, а иногда бушует ураган. Но ни то, ни другое не длится вечно.
🏠 Эмоции как гости
Тот факт, что мы временами испытываем страх и тревогу, не означает, что мы не можем испытывать любопытство, надежду, открытость и т. д. Страх и тревога — это не всё, что у нас есть. Эти эмоции — это не мы.
Они появились в нашей жизни лишь на мгновение. Словно гости, который совсем скоро уйдут.
🤔 Что, если плохие эмоции исчезнут?
Представьте, что страх исчез. Его просто не существует. На первый взгляд, кажется, что тогда жизнь станет намного проще. Но, на самом деле нет!
Трудные эмоции необходимы, они защищают нас от опасностей. Именно благодаря им человек как вид смог выжить. Эмоции являются своего рода индикатором потребностей.
Благодаря таким эмоциям, как страх и тревога нам часто удаётся избежать ошибок и вовлечения в опасные и рискованные ситуации.
Благодаря сложным эмоциям мы можем ценить положительные эмоции.
Вот почему так важно принимать все эмоции! Ведь все они часть нашей жизни! Нам просто нужно научиться с ними жить.
💭 Используйте своё воображение
Вы можете использовать упражнение «Что, если…», чтобы создать образ своей жизни, в котором сложные эмоции отодвинуты на задний план.
Вновь представьте, что было бы, если бы на какое-то время исчезли страх и тревога! Это упражнение позволит вам понять, что вы могли бы сделать, куда пойти и с кем поговорить.
И так, чтобы вы сделали, если бы не чувствовали страха или беспокойства? Где бы вы сейчас были? Как бы выглядел ваш день? Постарайтесь перечислить как можно больше деталей и дайте волю своему воображению!
Ключ к успеху — сосредоточиться на том, чего мы хотим, а не на том, чего мы боимся
- Брайан Трейси
📃 Создайте карту своей мечты
Мечта – это желание, представление о том, чего мы хотим достичь, сделать, реализовать, получить, иметь, испытать и т. д.
Создание собственной Карты Мечтаний (перенос своих мечтаний на бумагу) позволяет нам более внимательно рассмотреть свои желания, зафиксировать их и сохранить на более длительный срок.
