Если вы любите силовые тренировки, вы наверняка сталкивались со специализированными штангами, такими как штанга для безопасных приседаний. Поскольку рынок наводнен многочисленными вариантами, выбрать подходящий турник может быть непросто. Однако определенные характеристики выделяют штангу для приседаний. Вот некоторые важные факторы, которые следует учитывать при выборе безопасного грифа для приседаний:
1. Расстояние между рукоятками: Поиск оптимальной ширины.
Расстояние между рукоятками - важный фактор, который необходимо учитывать при выборе штанги для приседаний. Хотя некоторые турники имеют рукоятки с расстоянием между ними до 15 дюймов, это не всегда лучший вариант. Когда расстояние между рукоятками увеличивается, штанга, как правило, упирается в плечевые кости, а не в мышцы, что делает приседания неудобными и даже болезненными. Поэтому очень важно учитывать ширину плеч при выборе штанги для приседаний. Выбирайте штангу, которая обеспечивает удобный хват без ущерба для вашей формы.
2. Комфортный угол приседаний: Правильное смещение.
Большинство людей используют безопасную штангу для приседаний, чтобы выполнять обычные приседания без боли, связанной с ущемлением плеча. Однако штанга для приседаний с неправильным углом смещения может вывести вас из равновесия, что сделает упражнение некомфортным. Поэтому необходимо искать штангу для приседаний с удобным углом наклона, который позволит вам выполнять точное представление передних и задних приседаний.
3. Толщина: Выбирайте штангу потолще.
Толщина грифа для приседаний также имеет значение. При выборе грифа лучше отказаться от стандартного диаметра и выбрать более толстый гриф. Более толстая штанга уменьшает эффект подбрасывания, который может возникнуть во время выполнения упражнений. При использовании тяжелого груза штанга тонкого диаметра может вызвать больший отскок, что выведет вас из равновесия. Поэтому для более стабильных тренировок выбирайте штангу для приседаний с правильным углом наклона и развала, а также более толстым диаметром.
4. Подкладка для шеи: Приоритет комфорта.
Набивка на безопасном турнике для приседаний - это важная характеристика, на которую следует обратить внимание. Хотя некоторые штанги поставляются с трехкомпонентными накладками, они могут быстро сместиться и износиться, обнажив часть грифа. Это может быть неудобно и даже привести к боли и травмам. Поэтому лучше всего выбирать штангу для приседаний с полной набивкой, которая полностью прикреплена и пришита. Это гарантирует устойчивость штанги и обеспечивает необходимую амортизацию для комфортной тренировки.
Заключение.
Безопасная штанга для приседаний - это важное дополнение к вашему тренировочному оборудованию. При выборе штанги обратите внимание на такие факторы, как расстояние между рукоятками, удобный угол приседания, толщина и наличие подушки для шеи. Учитывая эти важные характеристики, вы сможете выбрать штангу для приседаний, которая обеспечит наилучшую производительность и комфорт для ваших тренировок с отягощениями. Правильно подобранная безопасная штанга для приседаний поможет вам с легкостью достичь поставленных целей и получить максимальное удовольствие от тренировок.
