Можно сколько угодно уверенно утверждать, что в теме защиты от солнца все понятно и очевидно, но статистика заболеваний раком кожи говорит об обратном. Мы не в полной мере осознаем важность и необходимость фотозащиты и халатно относимся к самому крупному нашему органу - коже. А ведь защита от солнца не только снижает риски онкологических заболеваний, но и, по сути, является основой антиэйдж ухода. Старение кожи на 80% определяется внешними факторами, не менее 50% из которых приходится именно на УФ-излучение.
В этой статье будут затронуты следующие аспекты фотозащиты:
- Типы УФ-лучей и как они влияют на нашу кожу
- Когда есть необходимость использовать фотозащиту
- Что такое SPF и какой процент защиты могут гарантировать SPF-средства
- Типы солнцезащитных фильтров и их отличия
- Как правильно использовать солнцезащитные средства, как совмещать с макияжем и правильно смывать с кожи
- Как подобрать
Ультрафиолетовое облучение необходимо нашему организму для синтеза витамина D, но в то же самое время оно признается физическим канцерогеном, поскольку избыточное облучение повышает риски рака кожи. Поэтому стратегия взаимодействия с солнцем сводится к поиску баланса между избыточным облучением, провоцирующим развитие рака кожи, и недостаточным облучением, которое ведет к дефициту витамина D. У кожи есть свой защитный механизм от инсоляции (именно в результате его работы мы получаем загар), но ресурсов собственной защиты недостаточно, чтобы в полной мере противостоять УФ-нагрузке. Безопасно контактировать оголенной коже с солнечным излучением позволяют санскрины, но обо всем по порядку. Чтобы понимать необходимость применения санскринов, их различия, нужно понимать, как УФ-излучение влияет на нашу кожу.
УФ-излучение представлено 3 типами лучей:
- UVC-лучи — коротковолновые: не проходят сквозь озоновый слой, не достигают земли и поэтому не интересуют нас с точки зрения воздействия на кожу.
- UVB-лучи — средневолновые (290–320 нм): вызывают покраснения и ожоги кожи, фоточувствительность, повреждают ДНК клеток и могут провоцировать онкологию. Сдерживаются одеждой и стеклом. Интенсивность зависит от времени суток, сезона, широты и высоты местности, погодных условий.
- UVA-лучи — длинноволновые (320–400 нм): интенсивны в любое время года, в течение всего светового дня, легко проходят сквозь облака, одежду, стекло и проникают значительно глубже (в дерму)! Их принято подразделять на 2 подтипа: UVA1 и UVA2.
UVA2, как и UVB, могут вызывать фоточувствительность, покраснения кожи (выражаясь научно, являются эритемогенными), а также снижать иммунитет кожи. UVA1, в свою очередь, воздействуют незаметно, но вызывают серьезные структурные изменения в коже (способствуют окислительному поражению молекул): провоцируют старение, пигментацию и некоторые виды онкологий.
В качестве наглядного примера, как UVA-лучи влияют на фотостарение кожи, приведу популярное фото (наверняка, вы уже встречали его на просторах сети) 69-летнего дальнобойщика из США. Одна сторона его лица значительно чаще находилась со стороны солнца и поглощала UVA-лучи (напомню, они легко проходят сквозь автомобильное стекло), которые за более, чем 20 лет работы за рулем дали такой накопительный эффект.
А вот ещё один пример 92-летней женщины с 40-летним опытом применения солнцезащитных средств. Но есть один важный нюанс - она регулярно наносила их на лицо, но забывала про шею. Выводы напрашиваются сами собой.
Очень часто женщины пренебрегают солнцезащитными средствами, не расценивая их как антивозрастные средства, и обращают внимание на необходимость УФ-защиты тогда, когда уже появились пигментные пятна, выводить которые непросто, долго и дорого.
Важно отметить, что из общего объема УФ-излучения, достигающего поверхность кожи, 95% приходится именно на UVA-лучи и только 5% на UVB. Это означает, что для того, чтобы сохранять нашу кожу молодой, здоровой и красивой, необходимо использовать средства широкого спектра действия, которые будут блокировать оба типа лучей.
Показателем, характеризующим интенсивность УФ-излучения, служит УФ-индекс. Многие принимают решение об использовании солнцезащитного средства, опираясь на его значение (его без труда можно найти в любом приложении/виджете погоды на смартфоне). Стандартная рекомендация ВОЗ - прибегать к использованию санскрина при УФ-индексе больше и равном 3.
Однако все больше специалистов (в особенности дерматологов) сходится во мнении, что защита кожи лица от солнца необходима ежедневно, вне зависимости от времени года и времени светового дня, поскольку интенсивность облучения UVA-лучами не зависит от времени года, времени дня и погодных условий. Но может зависеть от места пребывания (город, пляж, горы и т.д.) и времени пребывания вне помещения. Никто не настаивает на постоянном использовании солнцезащитных средств в наших широтах, решение применять их круглогодично - добровольный выбор в пользу профилактики фотостарения или же вынужденная мера в связи с состоянием кожи и здоровья.
Факторы, дополнительно влияющие на необходимость применения санскрина:
- недавно проведенные травматичные косметологические или хирургические процедуры
- дерматологические заболевания, такие как акне, купероз, розацея и т.п. (УФ воздействие может спровоцировать их обострение)
- прием антибиотиков, пероральных контрацептивов и др. препаратов, усиливающих чувствительность кожи к УФ-излучению (обычно указывается в инструкции в разделе побочных эффектов как "фотосенсибилизация")
- склонность к пигментации
- применение ретинола, фототоксичных кислот в уходе за кожей
- использование на коже фототоксичных эфирных масел менее, чем за 12 часов до выхода на солнце.
Признаюсь, что с тех пор, как у меня появились фотохромные очки (опыт ношения фотохромных контактных линз у меня, кстати, тоже есть), и я стала наблюдать, как линзы затемняются зимой даже в пасмурную погоду, концепция круглогодичной защиты кожи лица от солнца стала мне ближе. А УФ-индекс просто помогает определиться с необходимой степенью УФ-защиты. Чем выше значение УФ-индекса, тем выше потенциальный вред для кожи и тем сильнее должна быть ее УФ-защита.
SPF (Sunburn Protection Factor) - самый часто употребляемый термин в теме фотозащиты. Его рассчитывают на основе минимальной эритемной дозы (далее - МЭД) - минимального количества УФ, необходимого для ощутимого покраснения кожи (что уже подсказывает нам, что речь идет о защите от UVB и UVA2 лучей).
SPF представляет собой коэффициент, равный отношению МЭД с санскрином к МЭД без санскрина.
Долгое время нас учили использовать этот коэффициент для расчета времени безопасного пребывания под открытым солнцем, однако формула для этих целей неактуальна.
Исследователи пересмотрели свое отношение к этому показателю и теперь используют его лишь в качестве меры для сравнения разных солнцезащитных средств по степени защиты.
Чем выше значение SPF, тем выше доля поглощения УФ-излучения. Рассчитать эту долю можно, воспользовавшись формулой =1-1/SPF.
Так, например, SPF 30 блокирует примерно 97% УФ-лучей и пропускает 3%, а SPF 50 блокирует 98% и пропускает 2%.
Эти значения часто вводят в заблуждение, что значение SPF не играет роли, но, несмотря на незначительные отличия в числах, разница в солнцезащитном эффекте значительна. Важно концентрировать свое внимание именно на том, во сколько раз меньше УФ-излучения проникает в кожу при более высоком SPF.
К слову, указанная выше формула не только помогает рассчитать процент поглощения УФ-лучей, но и напоминает, что ни одно средство не может гарантировать нам 100% защиты (даже с SPF 100). Не стоит полагаться только на солнцезащитные средства. Одежда, головные уборы, солнцезащитные очки, ограничение пребывания на солнце в часы пик (11:00-16:00) - все имеет значение.
Кстати, про одежду. Не всякая одежда одинаково хорошо защищает от УФ-излучения: одежда из синтетических тканей выигрывает у нарядов из натуральных тканей, сухая одежда - у мокрой, просторная - у облегающей, а темная - у светлой. Однако UVA-лучи проникают через одежду в существенном количестве, поэтому на рынке существует специализированная одежда с UPF (Ultraviolet Protection Factor), обещающая защиту от обоих типов УФ-лучей. В нашей стране из-за особенностей климата одежда с такой маркировкой не особо востребована, но она популярна у жителей жарких стран, а также любителей активного отдыха на воде.
Показатель UPF подобен SPF, но создан специально для оценки солнцезащитных свойств текстиля. Одежда с UPF 50 пропускает лишь 2% УФ-излучения, в то время как обычная белая хлопковая футболка с UPF не выше 5 (имеют значение плотность ткани, плотность прилегания к телу, растяжение, износ, влажность ткани) пропускает сквозь себя 20% лучей.
Солнцезащитные фильтры
Фильтры - ингредиенты санскрина, которые ответственны за поглощение УФ-лучей и преобразование их вредоносной энергии в тепловую энергию.
Выделяют 2 типа фильтров: химические (органические) и физические (минеральные/неорганические). До недавнего времени считалось, что органические фильтры поглощают УФ-лучи, а минеральные - отражают, и в этом состоит их главное отличие. Но исследованиями доказано, что оба типа фильтров работают, в большей степени поглощая УФ. Органические - поглощают, неорганические - преимущественно поглощают и лишь частично отражают и рассеивают.
Сказать однозначно, какие фильтры лучше, сложно (наверное, поэтому некоторые производители предпочитают их комбинировать). У каждого типа можно выделить свои достоинства и недостатки.
Средства с физическими фильтрами (диоксидом титана, оксидом цинка) часто проигрывают по органолептическим свойствам: их тяжелее распределять по коже, они могут давать белесый эффект и требовать времени на "усадку" на коже (речь именно про ощущения на коже, работают фильтры сразу после нанесения). Зато можно быть уверенным в эффективности защиты (при условии соблюдения правил использования) и их фотостабильности.
*Здесь хочу обратить внимание, что диоксид титана обладает меньшим покрытием спектра УФ-излучения, чем оксид цинка (см. таблицу выше), и поэтому должен фигурировать в средстве в компании или с оксидом цинка, или с органическими фильтрами, поглощающим UVA-лучи, чтобы гарантировать широкий спектр защиты.
Использование химических фильтров в формуле позволяет создавать более комфортные и приятные текстуры, но повышает риски раздражений и аллергических реакций. Основная претензия к этому типу фильтров - их нестабильность (хотя это справедливо в отношении только отдельных представителей!). Сейчас принято говорить о так называемых фильтрах "старого" и "нового" поколения. Фильтры старого поколения (такие, например, как Avobenzone: Butyl Methoxydibenzoylmethane, Oxybenzone: Benzophenone-3, Octocrylene, Homosalate) могут терять свои защитные свойства уже в первые 1,5 часа после нанесения и требуют регулярного обновления. Органические фильтры нового поколения (указаны в таблице с примерами физических и химических фильтров) обладают высокой фотостабильностью, активно действуют до 8 часов в условиях города, помогают стабилизировать другие менее стабильные фильтры, а также значительно реже вызывают раздражения и аллергические реакции.
Мне было хотелось отметить, что выделенные недостатки достаточно условны. Косметическая химия не стоит на месте, а технологи находят все более удачные варианты комбинаций ингредиентов и фильтров в том числе. Средства на химические фильтрах становятся все более фотостабильными и безопасными. Средства на минеральных фильтрах становятся приятнее по текстуре за счет использования наночастиц. Но создание эффективного и при этом комфортного SPF-продукта до сих пор остается непростой задачей.
На каких фильтрах выбрать солнцезащитное средство для себя - вопрос личных предпочтений и учета индивидуальных факторов.
Если Вы - адепт минеральной косметики и обладатель сухой чувствительной кожи, выбирайте санскрин на минеральных фильтрах.
Если у вас жирная кожа, склонная к раздражениям, стоит отдать предпочтение средствам с комбинированными фильтрами или санскринам на органических фильтрах нового поколения.
Если вы не хотите заморачиваться с изучением фильтров в составе средств (это тоже позиция: потребитель не обязан в этом хорошо ориентироваться), сконцентрируйте внимание на маркировках, чтобы выбрать для себя средства с широким спектром защиты (защитой и от UVA, и UVB лучей).
Маркировки санскринов
Broad Spectrum - американская и канадская маркировка, означающая широкий спектр действия: солнцезащитное средство поглощает УФ-излучение с волнами различной длины (и UVA, и UVB)
SPF - защита от UVB и UVA2 лучей
UVA в круге - защита от UVA лучей составляет не менее трети от заявленного значения SPF.
PPD - японская маркировка защиты от UVA лучей. Определяется методом стойкого пигментного потемнения как отношение количества УФ, необходимого для получения загара с нанесенным солнцезащитным средством, к количеству без него.
PA (+/++++) - азиатская маркировка защиты от UVA лучей, являющаяся эквивалентом PPD. Чем больше плюсов после букв, тем выше уровень защиты.
Water resistant - водоустойчивость средства (в течение 40 или 80 минут)
IRA - защита от инфракрасного излучения
HEV - защита от синего света
Правила использования солнцезащитных средств
1. Наносить достаточное количества солнцезащитного средства.
Важное условие качественной УФ-защиты кожи - соблюдение установленной нормы нанесения 2 мг на кв.см. поверхности тела (именно такое количество используется при определении SPF в лабораторных условиях). Только в этом случае можно рассчитывать на заявленную производителем степень защиты. О том, как рассчитать площадь поверхности тела и свою индивидуальную норму нанесения я уже писала здесь.
Если для упрощения понимания необходимого объема солнцезащитного средства для покрытия лица и шеи используют "правило двух пальцев" (нанесение на длину среднего и указательного пальцев), то для покрытия тела полностью - так называемое "правило девяток". Последнее позаимствовано у врачей, которые для оценки степени ожогов в процентах от общей поверхности тела условно разделяют поверхность тела на 11 частей, на каждую из которых приходится примерно 9% от общей площади поверхности тела. Применительно к солнцезащитным средствам некоторые из соседствующих частей объединяются и образуют в итоге 7 зон нанесения. При этом получается, что на каждую из рук приходится столько же санскрина, сколько положено на лицо и шею, а на каждую из ног, на торс (грудь и живот) и на спину - в 2 раза большее количество.
Подобные правила исключают расчеты, но помогают лишь ориентировочно определить количество санскрина, необходимое для эффективной защиты. Во-первых, мы все слишком разные, у нас разные рост, вес и площадь поверхности тела, а следовательно и разное необходимое количество санскрина. Во-вторых, большую роль в определении необходимого объема средства играет его плотность, которая сильно разнится у средств разных брендов и разных форматов (крем, молочко, флюид, стик и т.п.). Так, например, средство с плотной кремовой текстурой может требовать значительно меньшего объема нанесения по сравнению с легкой эмульсией, и наоборот.
За X я предпочитаю брать не чайную ложку, а индивидуально рассчитанную норму нанесения в г на лицо и шею. Алгоритм примерно такой:
1. Рассчитываю площадь поверхности тела, определяю массу, необходимую для нанесения на лицо и шею (единожды), то есть то самое значение Х.
2. Взвешиваю солнцезащитное средство на весах для микродозинга. Делаю это единожды, но с каждым новым солнцезащитным средством, поскольку у средств с разной плотностью необходимая масса обеспечивается разным объемом.
3. Визуально запоминаю необходимый объем средства.
4. Наношу положенное количество перед выходом на солнце согласно схеме выше.
И да, это тоже приблизительно, но все-таки точнее:)
Возвращаясь к защите лица, сразу отвечу на частый вопрос: Что делать, если положенное количества солнцезащитного крема сложно нанести одним плотным равномерным слоем на лицо?
Попробовать способ двойного нанесения. Разделить необходимый объем на 2 равных порции, нанести один тонкий слой, а по прошествии 10-15 минут вторым слоем нанести оставшееся количество. Если используете правило двух пальцев, нанести слой в "1 палец", дать ему впитаться, а после нанести ещё один.
2. Наносить солнцезащитные средства после уходовых средств и до декоративных средств.
То, какие средства будут нанесены до солнцезащитного средства, определяется потребностями кожи и составом самого санскрина (содержит ли он достаточное количество уходовых компонентов или нет). На мой взгляд, оптимальный вариант - наносить солнцезащитное средство следом после комбинации тоника и сыворотки или после тонера (с увлажняющим действием).
Большая часть современных солнцезащитных являются водостойкими и хорошо дружат с продуктами для макияжа. Однако конфликты текстур возможны, и без знаний косметической химии заранее предугадать, уживутся ли фотопротекторное и тональное средства на коже, сложно. Поэтому выбирая новый санскрин, обращайте внимание на отзывы пользователей о его сочетаемости с декоративными средствами.
Сам же макияж (тональное средство, кремовые скульптор, румяна и хайлайтер) в летнее время года предпочтительно наносить спонжем легкими припечатывающими/похлопывающими движениями, чтобы не сдвигать солнцезащитный слой.
3. Учитывать условия, в которых Вы находитесь.
Если вы планируете провести время на пляже, то солнцезащитное средство необходимо будет обновлять каждые 2 часа и после каждого купания (даже если средство заявлено водостойким!). Причем при купании в соленой морской воде, необходимо сначала ополоснуться пресной водой и уже после обновлять УФ-защитный слой.
Если вы, например, путешествуете по жаркой стране или находитесь в горной местности, санскрин также необходимо обновлять каждые 2 часа.
Почему так часто? Потому что у нас выделяется себум, мы потеем, трогаем лицо, а это все способствует снижению уровня ожидаемой защиты.
В условиях города и непостоянного нахождения под прямыми лучами солнца обновлять санскрин допустимо значительно реже, но важно учитывать общее время нахождения под открытым солнцем, УФ-индекс и регион проживания.
Если УФ-индекс выше 2, а суммарное время вашего пребывания на солнце превышает 2 часа, санскрин рекомендуется обновить. Если большую часть дня вы проводите на работе в офисе (не у окна!) , а ваше пребывание на солнце сводится к передвижению от дома до места работы и обратно в утреннее или вечернее время, необходимости обновлять нанесенный с утра в достаточном количестве равномерный слой санскрина, конечно, нет. Да и, откровенно говоря, идея обновлять санскрин при наличии макияжа представляется сомнительной. Хотя некоторые девушки совершенно спокойно практикуют обновление поверх макияжа при помощи средств в формате стика.
4. Учитывать, что SPF значения несколько последовательно нанесенных на кожу средств не суммируются, а итоговый уровень защиты определяется по максимальному значению.
Например, если вы наносите крем с SPF 30, а сверху наносите тональное средство с SPF 15 и закрепляете пудрой с SPF 10, итоговый уровень SPF-защиты составит 30. Но только при условии равномерного нанесения крема в достаточном количестве.
5. Смывать солнцезащитные средства стоит в 2 этапа: гидрофильное масло или гидрофильный бальзам + пенка/гель для умывания. Такое двухступенчатое очищение особенно рекомендуется при использовании водостойких средств и плотных средств на минеральных фильтрах. К тому же, гидрофильное масло отлично смывает стойкий макияж.
6. Следить за сроками годности солнцезащитных средств (как за общим сроком годности, так и за сроком годности после вскрытия).
7. Соблюдать условия хранения и стараться не оставлять флаконы средств под прямыми лучами солнца (это может снижать эффективность УФ-защиты).
Выше мы рассмотрели, как и сколько правильно наносить санскрин, но остается главный вопрос: каким должно быть значение УФ-защиты для безопасного контакта с солнцем?
Для того, чтобы ответить на этот вопрос, необходимо знать фототип.
У разных людей может быть совершенно разная чувствительность к солнцу из-за разного количества природного меланина. Чем выше это количество (если быть точнее, количество эумеланина - устойчивой формы меланина), тем темнее кожа, тем выше ее природный SPF и тем меньше потенциальный вред для кожи при том же значении УФ-индекса.
Существует несколько шкал для определения фототипа, однако самой популярной считается шкала американского дерматолога Томаса Фитцпатрика. Еще в 70-х годах он предложил использовать для классификации людей по фототипам шкалу, которая учитывала следующие факторы:
- оттенок кожи;
- цвет глаз;
- наличие веснушек;
- индивидуальные реакции на УФ (как скоро и часто кожа обгорает, как быстро и равномерно загар ложится на кожу и как долго держится).
Шкала Фитцпатрика включает 6 фототипов, где 1 - самая светлая и самая уязвимая для воздействия солнечных лучей кожа, а 6 - самая темная (афроамериканская) кожа с генетически обусловленной высокой степенью защиты от солнечных ожогов.
В России в большей степени представлены первые три фототипа, реже - четвертый, поэтому я сконцентрирую внимание на особенностях фотозащиты именно этих фототипов.
К сожалению, для всех указанных типов характерен высокий риск рака и пигментации (для 4го - умеренно высокий). Универсальная рекомендация дерматологов для защиты кожи при УФ-индексе выше 2 - SPF 30+ (30 и выше) в городе и SPF 50 на пляже.
Если у вас смугловатая кожа с оливковым подтоном, а загар хорошо ложится и долго держится, ваша рекомендуемая степень УФ-защиты в условиях города SPF 30, PA +++, PPD 8-16, а на пляже - SPF 50, PA ++++, PPD 16+.
Если у вас светлая кожа с розоватым или нейтральным подтоном, которая очень легко обгорает на солнце, а загар или не ложится совсем, или ложится плохо,долго и быстро смывается, у вас меланодефицитный тип кожи (1 и 2 фототипы) с необходимостью самой высокой степени УФ-защиты SPF 50, PA++++, PPD 16+ вне зависимости от того, где вы находитесь - в городе или на пляже. Разницу лишь будет составлять частота обновления средства.
Если вы придерживаетесь концепции круглогодичной защиты кожи лица, для холодного времени, когда УФ-индекс меньше 3, можно выбрать средство меньшей степени защиты (я предпочитаю делить указанные выше значения пополам). При этом это может быть не специализированное средство, а комфортный дневной крем с фактором защиты.
В завершение этой статьи мне было хотелось сказать, что я могла бы привести статистические данные по заболеваемости меланомой и немеланомным раком кожи, но я предпочла не манипулировать страхом, а экологично донести важность и необходимость защиты нашей кожи от солнца и доступно объяснить, как это делать правильнее. Надеюсь, мне это удалось.
Солнце - наш друг, но иногда уж очень токсичный. Выстраивание личных границ при помощи санскрина очень помогает безопасному контакту с ним, значительно дольше сохраняя вашу кожу здоровой, молодой и красивой:)
P.S. Если статья была вам полезна, не забудьте оставить лайк. Это - самый простой, а главное - бесплатный, способ сказать "спасибо" и поддержать автора:)
