Как выкинуть мусор из головы.
В голове у человека постоянно вертится до 50000 мыслей в день. И хорошо, если это позитивные мысли, которые поднимают настроение, улучшают самочувствие. Но случается, что в голову лезут дурные мысли, которые вызывают неприятные эмоции и напряжение. Они мешают радоваться жизни, снижают фон настроения, появляется ощущение, что в жизни все плохо и дальше будет еще хуже.
Они цепляются друг за друга, порождая бесконечный грязевой поток. Самое неприятное, что их невозможно потрогать, их невозможно измерить, их невозможно, просто так, выбросить из головы. Они мешают чувствовать себя легко и свободно, они мешают строить отношения, потому что все подвергается сомнению и везде и во всем видится подвох.
Так что же такое мысль? Это нейронная связь или точнее биоэлектрические импульсы между нейронами. Когда мы о чем-то думаем, эта связь становиться только сильнее. А если еще и зацикливаемся на ней, то разорвать ее практически невозможно. Самое неприятное, что навязчивые мысли могут стать причиной психического нездоровья, поэтому так важно, то о чем мы думаем.
Страхи и стресс вызывают негативные эмоции, которые заставляют выбрасывать в организм адреналин для мобилизации сил. Затем сами эти мысли создают состояние тревожности, что вызывает выброс гормона. Получается замкнутый круг: наше сознание создаёт тревогу, чтобы получить адреналин. Так формируется зависимость, которая ещё больше усложняет избавление от навязчивых мыслей.
Бесполезно бороться с навязчивыми мыслями, потому, что это приводит к еще большей фиксации на них. Если я вас поприщу не думать о розовом слоне, Вы обязательно начнете о нем думать. А секундой ранее вам бы в голову не пришло думать о такой чепухе.
Попробуйте подумать о чем-нибудь, кроме розового слона. Перестаньте читать статью, попробуйте не вспоминать о слоне и понаблюдайте за потоком своих мыслей… Через некоторое время мысли приведут вас к размышлению о розовом слоне.
То же самое происходит с непрошеными мыслями, от которых мы хотим избавиться. И чем сильнее желание избавиться от назойливых мыслей, тем сильнее они нас беспокоят. Это называется парадоксом розового слона.
Не важно, о чем мы думаем, важно, что попытки не думать о чем-то негативном, повышают вероятность того, что они очень прочно поселятся в голове. Поэтому, когда появляется какая либо проблема, советы типа: «выбрось все из головы» или «перестань думать об этом» приводят еще к более сильным негативным размышлениям.
Всем людям приходят разные мысли и плохие и хорошие. Некоторые пытаются что-то сделать с ними, некоторые подавляют их, некоторые используют ритуалы, алкогольные напитки и запрещенные вещества и это крайне опасные методы. Мысль нельзя подавить, сила воли то же не поможет.
И что же делать? Позволять мыслям быть, зная, что они не могут причинить вреда в реальной жизни, они существуют только в голове. Важно понять, что мысли не всегда зависят от нас, поэтому бесполезно пытаться их контролировать.
Если вас одолевают гнетущие переживания, если навязчивые мысли кишат в голове, попробуйте медитацию, которая поможет освободить разум для приятных и нужных мыслей. Прослушивая медитацию, вы научитесь управлять своими эмоциями, которые спровоцированы негативными мыслями. Вам не нужно будет бороться, подавлять или запрещать их. Вы спокойно будите наблюдать за блужданиями своего беспокойного ум. Через 20 минут вы поймете бессмысленность переживаний и спокойно сможете по-иному взглянуть на окружающую вас действительность.Займите удобное положении, закройте глаза, расслабьтесь и приступайте….
ВАЖНО! Медитации не рекомендована людям с некоторыми диагнозами, например, шизофренией, эпилепсией, неврозом в острой стадии. В этом случае включать эти занятия в свою жизнь лучше по согласованию с лечащим врачом.
Если вы хотите что-либо изменить в своей жизни, начните с мыслей,
они первопричина!
Если статья была вам полезна, если медитация помогла - ставьте лайк и подписывайтесь.
Не стесняйтесь, задавайте вопросы, комментируйте и высказывайте мнения, потому что они мне очень важны.
А если необходима помощь - обращайтесь.
Автор: Яценко Елена Борисовна
Психолог, Гипнолог психосоматолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru