Раньше считали, что проблемы с усвоением глюкозы, выливающиеся в инсулинорезистентность и диабет 2 типа - это сугубо генетическая, не особо зависящая от нас история.
Сейчас есть много фактов, подтверждающих, что образ жизни очень даже влияет на тему метаболизма.
Первое место в факторах как обычно занимает питание. Мол нужно какое-то особое питание соблюдать, чтобы не уходить в инсулинорезистентность. Ну и заниматься спортом конечно же.
И отчасти это так, но на самом деле, на наш метаболизм очень влияет и сон, и наше мышление. Как? Да просто: если вас трясет от любого стресса, то сахар в вашей крови поднимается, даже если вы на строжайшей безуглеводной диете. Как будто вы съели пончик. Откуда? Да прямо вытягивается из печени сначала, потом из мышц, кожи - любых тканей.
Потому что стресс/испуг/шок это повод для реакции «бей/беги». А для нее нужны силы, а силы мы получаем из глюкозы. Так же понятно?
Ответ на стресс это то, чему можно переобучаться - в терапии в основном, но я не стала бы отметать и другие инструменты: медитации, дыхание, самоанализ, чтение книг, наблюдение за реакциями других людей.
Кто не поверил насчет скачков сахара во время стресса, вот вам график глюкозы во время стрессового собрания на работе:
Вот он, скачок сахара. Без еды!
Это должны знать все, проблемы с метаболизмом можно себе заработать стрессом. И это конечно, не все последствия. Кортизол буквально «съедает» половые гормоны, лишая нас прогестерона (а это причина большинства гинекологических заболеваний - эстрогенодоминирование, база которого как раз низкий прогестерон), а затем и других гормонов, приближая истощение и преждевременное старение.