Кровяное давление считается низким, если оно находится в районе 90 на 60 мм ртутного столба или ещё ниже. Но если для человека это обычное явление и при таком давлении он не испытывает неприятных симптомов, дискомфорта и чувствует себя хорошо, то в этом случае можно не беспокоиться. Другое дело, когда низкие показатели кровяного давления сопровождаются головной болью, головокружением или упадком сил. Это происходит из-за того, что при низком давлении не обеспечивается достаточный приток крови к головному мозгу, что и сопровождается неприятными симптомами.
Из-за чего может сильно снизиться кровяное давление
Причин, по которым может снизиться артериальное давление, много. В течение дня оно может сильно колебаться, и это нормально. Например, из-за времени суток, окружающей температуры воздуха, атмосферного давления, эмоционального и физического состояния человека.
Существенное влияние оказывают возраст и состояние сердечно-сосудистой системы. Важна способность сосудов адаптироваться к неблагоприятным внешним воздействиям, которые и провоцируют скачки давления. С возрастом эта способность уменьшается. Снижение давления может произойти от недосыпания человека, физического переутомления или стресса. Например, спровоцировать ситуацию, при которой кровяное давление сильно понизится, способно обычное переохлаждение.
Или наоборот следствием падения давления может стать длительное нахождение в душном жарком помещении. Это может привести к головокружению и к полуобморочному состоянию. Чтобы помочь себе в этом случае, бывает достаточно умыться холодной водой, выйти проветриться на свежий воздух или прилечь, слегка приподняв ноги.
Какие симптомы указывают на низкое кровяное давление
- общая слабость и тошнота;
- головная боль и головокружение;
- обморок или потеря сознания;
- ухудшение зрения и спутанность сознания;
- нерегулярное или учащенное сердцебиение.
Как самостоятельно помочь себе при низком давлении
Если давление снизилось одномоментно на 20-30 мм ртутного столба, например, было 120 и резко упало до 90, а также присутствуют такие тревожные симптомы, как:
- сильная бледность кожных покровов;
- слабое или учащенное сердцебиение;
- спутанность или потеря сознания,
то следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью.
Если всего этого нет, то можно попробовать повысить кровяное давление следующим образом:
- Выпить стакан воды - возможно, снижение давления произошло из-за банального обезвоживания. В результате обезвоживания уменьшился объем крови и, как следствие, снизилось давление. Особенно это актуально во время физической нагрузки, когда человек потеет, или в жаркое время года.
- Быстро повышает давление кофеин. Чашка крепкого кофе или чая в течение 10-15 минут способны повысить давление и снять неприятные симптомы. Эти напитки увеличивают частоту сердечных сокращений и стимулируют сердечно-сосудистую систему.
- Еще одним источником, способным улучшить ситуацию, является соль. Подойдет все, что есть под рукой – соленые орешки и сухарики, огурцы, оливки или просто небольшое количество чистой соли.
- Снижение кровяного давления может происходить и по причине недостатка в организме некоторых необходимых веществ. Например, витамина B12. В этом случае достаточно в ежедневном рационе увеличить количество животного мяса, морской рыбы и яиц.
- Или фолиевой кислоты. Тогда следует больше есть бобовых, цитрусовых, чечевицы, листовых салатов, яиц и печени.
Чтобы неприятных ситуаций, вызванных сбоями в сердечно-сосудистой системе, происходило в жизни как можно меньше, необходимо придерживаться нескольких простых правил
- Хорошо высыпаться.
- Не допускать обезвоживания организма – выпивать 1,5-2 литра жидкости в день.
- Делать по утрам зарядку.
- Чаще бывать на свежем воздухе и больше ходить пешком.
- Соблюдать терморегуляцию организма – не перегреваться и не переохлаждаться.
- Сбалансировано питаться.
Информация носит ознакомительный и просветительский характер. Выбор и назначение лекарств и методов лечения может рекомендовать только лечащий врач.
Спасибо за лайки и не забудьте подписаться на канал, а то мы можем больше не встретиться!
Еще почитать интересного:
Какие продукты улучшают эластичность сосудов при нарушениях мозгового кровообращения
Что важнее для здоровья сердца – питание, движение, привычки или наследственность?
Для снижения артериального давления кардиологи советуют делать это упражнение