В статье рассказывается о системе переживания жизненных ситуаций в около депрессивном состоянии.
Важно найти корень проблемы, который может находиться как в самом раннем детстве, так и в недалеком прошлом.
Осознанность один из лучших методов борьбы с депрессией и неврозами. Познавайте себя, отключайте негативные установки в подсознании. Не попадитесь на ловушку мышления «все понятно, че там дальше». Глубокие травмы требуют доскональной рефлексии и анализа для полного устранения проблемы. Лайфках: представьте шкалу от 0% до 100%, где 0 - понял, а 100 осознал. И при прокручивании проблемы потихоньку двигайте эту шкалу. Не забывайте, вы разрешаете проблему, а не загоняетесь в неё.
Затем надо найти все болезненные ситуации связанные с корнем этой проблемы и начинать их проговаривать, выписывать на листке, работать с психологом.
Чаще всего причина неврозов страха потерять или не получить желаемое.
Этап адаптации к травме.
Часто бывает что невозможно принять какую-то травму сразу поэтому необходимо разделить проработку на части, отслеживать состояние психики, готова ли психика идти и прорабатывать травму дальше. Каким образом можно определить готовность психики? С помощью рефлексии ощущений в мозгу. Бывает что мозг и психика сопротивляются устранению травмы. Надо находить различные пути подхода к травме, возможно мешают ограничивающие убеждения и установки.
Лечение:
Научиться успокаивать себя (медитация, йога, дыхательная гимнастика)
Осознавать себя и изучать психологию, духовные практики.
Вырабатывать новые здоровые привычки.
Все в подсознании программируется привычками, рано или поздно новые привычки будут перевешивать на чаше весов.
Депрессии, беспокойства, тревоги, комплексы, неосознанные страхи и испуги приводят к усложнению формированию новых привычек.
Анализируйте страхи, тревоги, это всего-лишь эмоции.
Закон противодействия или борьба с установкой новых привычек новые нейронные, эмоциональные, ментальные, социальные и прочие связи еще только создаются, а прежние всё ещё работают.
И "ток" импульсов по старым "проводкам" всегда бежит с меньшим сопротивлением (в ответ на стимулы реакции идут проторенными дорожками).
В новых "проводках" еще могут быть потери контактов между нейронами.
Над закреплением новых связей надо работать с вниманием и волевым усилием.
Частые причины противодействия:
1. Не осознанный комплекс жертвы
2. Невротики не осознают что им подсознательно нравится страдать, быть в депрессии и привлекать тем самым внимание.
3. Самообман - то к чему хочется придти кратчайшим путём не вырабатывая необходимых для этого привычек и предпринятия необходимых действий, знаний, надежда на самоубеждение.
4. Разрушения новых привычек из-за вспоминания старых установок в прошлом.
5. Ожидание того что в момент прогресса эта проблема тебя перестанет беспокоить и ты заживешь обычной жизнью. Если травма глубокая, то возможны рецидивы или даже ухудшение проблемы в депрессивном состоянии. Набирайтесь терпеливости.
6. Состояние самоедства, когда происходит подсознательное саморазрушение из-за плохого отношения к самому себе.
7. Конфликт старых и новых привычек. Так называемая борьба, где старые установки стараются разрушить новые, непривычные мозгу.
8. В депрессии каждое воспоминание воспринимать как негатив и триггер, депрессия притягивает плохие воспоминания из жизни.
9. Желание быстрого результата.
Лечение депрессии
1. Фильм целитель Адам (осуществлять детские мечты, самые простые)
2. Позитивное мышление. У всех ситуаций есть другая сторона, надо научиться ее видеть. Учиться в самой непроглядной тьме находить что-то светлое и стремиться к этому.
3. Развитие духовности
4. Обратиться за помощью к организму. Мышлением и воображением представить что организм начнёт частично фильтровать тот негатив который происходит в голове.
5. Изучать психологию, похожие ситуации которые пережили люди.
6. Развивать мышление. Советую You Tube канал Андрея Курпатова.
7. Различные игры которые нравятся, настольные, компьютерные и т.д.
8. Полное отвлечение от всех депрессивных мыслей. Погрузиться либо в фильмы, либо в книги которые нравятся.
9. Конечно же общение с друзьями и близкими
10. Самовнушение
11. Находить свои сильные стороны и опираясь на них вытаскивать себя
12. Анализировать и сортировать мысли которые приходят в голову.
