Офисные сотрудники часто жалуются на ощущение дискомфорта и боли в спине. В основном эти симптомы возникают из-за длительного нахождения в неудобной позе при работе за компьютером, отсутствия физической нагрузки, лишнего веса и эмоциональных перегрузок. Избавиться от этих неприятных ощущений и психологического дискомфорта можно с помощью простого комплекса гимнастики и методик управления стрессом.
Причины и последствия
Боль в спине может быть вызвана простым напряжением — из-за слабых мышц или их перегрузки, но иногда она является признаком заболевания опорно-двигательного аппарата: например, фибромиалгии, миозита, радикулопатии, люмбоишиалгии, миофасциального болевого синдрома (1). Несмотря на то что механизмы развития и клиническая картина этих состояний различаются, их частыми причинами могут быть эмоциональный стресс, длительное нахождение в одной и той же (стереотипной) позе, низкий уровень физической активности, лишний вес и уже имеющиеся проблемы с позвоночником (1).
Для определения точной причины боли в спине необходимо обратиться к врачу. Только специалист поставит правильный диагноз и назначит эффективную терапию. Лечение некоторых из вышеперечисленных патологий (радикулопатии, люмбоишиалгии, миозита) включает покой и местное или системное применение анальгетиков или противовоспалительных препаратов. В других случаях (при фибромиалгии, миофасциальном болевом синдроме) врач может порекомендовать обезболивание, лечебную гимнастику, а также борьбу со стрессом, снижение веса, массаж. Например, план лечения миофасциального синдрома включает лечебную физкультуру для растяжения мышц, релаксирующий массаж, регулярные зарядки на рабочем месте (1).
642472/Corp/Dig/04.23/0
