Здоровый подход | Современная медицина

Изучение иностранных языков и решение кроссвордов рекомендуют для улучшения памяти, однако есть еще несколько более интересных и небанальных упражнений, которые могут этому поспособствовать. Память – способность хранить и воспроизводить информацию. Одни из первых ее начал изучать немецкий психолог Герман Эббингауз. В середине XIX века он проводил эксперименты по улучшению памяти, используя изобретенный им метод бессмысленных слогов [1]. Испытуемым был он сам, а в ходе исследований ему приходилось...

«Время от времени меня лихорадит. Температура поднимается чуть ли не до 40°С, болит живот и ломит суставы. Врачи годами не понимают, что со мной, а симптомы все не проходят» — так коротко можно описать состояние многих пациентов с аутовоспалительными заболеваниями (АВЗ). Это ультраредкие болезни, которые могут проявляться как грипп, аллергия или аппендицит, поэтому их очень трудно диагностировать (1). АВЗ — это заболевания, при которых происходит сбой в системе врожденного иммунитета и воспаление возникает само по себе, а не в ответ на внешнее вторжение в организм (2)...

Для ремиссии при мигрени важно планировать рацион (1). Сбалансированное питание помогает снизить вероятность головных болей, а вот продукты-триггеры — наоборот (1). Рассказываем, как и что есть, чтобы мигрень возвращалась как можно реже. Стоп-меню при мигрени Эти продукты — частые триггеры приступов: · алкоголь, в том числе красное вино и пиво; · выдержанные сыры и йогурты; · орехи; · шоколад (2). Не допускайте голода Пяти-шестиразовое питание облегчает состояние человека с мигренью (1). Знаем,...

Физическая активность — одно из базовых правил здорового образа жизни. Но что на практике означает это словосочетание? В этом тексте с опорой на рекомендации Всемирной организации здравоохранения рассказываем, сколько нужно заниматься спортом для здоровья и что вообще считать физической активностью. Зачем двигаться? Чтобы жить дольше. Со времен Аристотеля, изрекшего «движение — это жизнь, а жизнь —движение», ничего не изменилось. У людей, которые недостаточно активны физически, риск умереть от неинфекционных заболеваний выше на 20–30%...

Миф 1. Доноры, сдающие кровь, могут заболеть Тот, кто был здоров до сдачи крови, не станет менее здоровым после этого. Врачи рекомендуют донорам отдыхать весь день после процедуры и пить много жидкости. Но эти рекомендации относятся к восстановлению сил, а здоровью донора ничего не угрожает. Примерно через 48 часов объем крови возвратится к норме, а в течение четырех-восьми недель организм донора восстановит все «пожертвованные» эритроциты. Бонус: в России доноры могут сдавать кровь не более 5 (мужчины) и 4 (женщины) раз в год...

Рассказываем, что такое «хороший» и «плохой» холестерин, какой из них опасен, кому, когда и как часто нужно делать скрининг и можно ли держать уровень холестерина под контролем. Сосуды в теле человека похожи на дороги. Управляет движением и контролирует его мощный двигатель — сердце, оно не дает «транспорту» остановиться. Все мы представляем себе автомобильную пробку — неудобно, неприятно, но жить можно. А вот если речь идет о пробке холестериновой, перекрывшей один из магистральных сосудов организма, жизнь может и остановиться...

Дыхательные практики улучшают самочувствие, помогают расслабиться, снизить проявление тревоги и стресса, нормализуют работу легких, особенно при заболеваниях или реабилитации после перенесенного COVID-19. Начните с двухминутных занятий, а затем постепенно увеличивайте время тренировок. Упражнение 1: дыхание через сжатые губы Эта простая техника помогает замедлить темп дыхания, улучшает работу диафрагмы и помогает увеличить количество кислорода, поступающего в легкие. Упражнение может стать частью легочной реабилитации при астме или хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ)...

Коварство рака легких в том, что его ранние формы не имеют специфических клинических проявлений (1). Долгое время он может маскироваться под другие болезни органов дыхания: хронический бронхит или пневмонию. Важно знать, как определить рак легких на ранней стадии, и вовремя обратиться к врачу. Первые симптомы рака легких часто напрямую не связаны с дыхательной системой. Самые типичные жалобы (2) в этот период: • субфебрильная температура (до 38°С), которая не сбивается жаропонижающими и сильно снижает...

В медицине все серьезно: научные исследования, клиническая практика, сложные случаи. Но даже в ней, «застегнутой на все пуговицы белого халата», можно найти нечто любопытное и вызывающее живой интерес. Занимательные факты о медицине и организме человека могут не только поднять настроение, но и привлекут внимание тех, кто увлечен этой областью или мечтает когда-нибудь задать вопрос «Что вас беспокоит?» своему первому пациенту. 1. Жизненный цикл эритроцитов — красных кровяных телец — составляет целых 120 дней...

Холодная погода у многих ассоциируется с простудой. Мнение о связи переохлаждения и респираторных заболеваний очень распространено. Но правда это или миф? Давайте узнаем! Нелюбимая нами холодная погода не несет прямой ответственности за простуду. Просто вирусы, которые ее вызывают, легче распространяются при холоде. Например, так ведут себя риновирусы (1), которые являются причиной более чем половины простудных заболеваний. Температуры ниже 37°C достаточно для того, чтобы риновирус начал эффективно размножаться...

Внимательно отслеживайте симптомы Обратите внимание на следующие (1): • одышка и ранее не возникавшие трудности в выполнении привычных задач; • учащенное сердцебиение; • прибавка в весе: более 2 кг за 1-3 дня; • отеки — чаще всего в области лодыжек, голеней или ступней; • изменения показателей артериального давления; • спутанность сознания, нарушение способности ясно мыслить, состояние грусти, депрессия; • изменения аппетита и сна. Следите за своим состоянием, расскажите родственникам об этих «красных флагах» ухудшения течения сердечной недостаточности, попросите вам помочь...

Всемирная организация здравоохранения определяет профессиональное выгорание как синдром, возникающий в результате хронического стресса, связанного с работой (1). Он характеризуется физическим и эмоциональным истощением, чувством неудовлетворенности, кризисом идентичности и снижением эффективности. Как распознать у себя симптомы этого состояния и не «сгореть на работе»? Профессиональное выгорание не классифицируется как медицинский диагноз, однако может сильно влиять как на физическое здоровье, так и на психическое состояние...