Здоровый образ жизни – это жизненный стиль, основанный на правильном питании, регулярном физическом упражнении, отказе от вредных привычек и достаточном количестве отдыха. Но у нас есть для вас несколько интересных фактов о здоровом образе жизни, которые могут удивить
- Занятия спортом в молодости улучшат когнитивные способности мозга, когда вы станете старше
Недавние исследования показывают, что люди, занимающиеся физическими упражнениями регулярно и на длительной основе, имеют более здоровый мозг и когнитивные способности в старшем возрасте.
Когнитивная функция означает способность человека к мышлению, восприятию, рассуждению и обучению. С возрастом, способности мозга уменьшаются, но занятия физической активностью могут помочь сохранить возможности мозга и улучшить качество жизни в старшем возрасте.
Во-первых, упражнения помогают улучшить кровообращение в мозгу. Большинство важных функций, таких как память, речь и мышление, требуют большого потока крови в мозге.
Во-вторых, гимнастика способствует уменьшению уровня стресса и улучшению настроения. Усталость и стресс со временем могут приводить к ухудшению когнитивных способностей, и физическая активность помогает справиться с негативными последствиями сложной работы и переживаний современного мира.
- Утверждение о том, что пик выработки инсулина приходится на вечер, не верно
Это утверждение не является полностью верным. Выработка инсулина зависит от времени приема пищи и индивидуальных факторов организма.
Обычно после приема пищи, содержащей углеводы, уровень сахара в крови быстро повышается, и в ответ на это поджелудочная железа вырабатывает инсулин. Однако на графике выработки инсулина нет явно выраженного пика, который был бы связан именно с вечерним временем.
Некоторые исследования показывают, что у людей, которые употребляют большие количества углеводов, в том числе вечером, могут быть более высокие уровни сахара в крови и более высокий уровень инсулина, что может привести к отрицательным последствиям для здоровья. Однако, чтобы снизить риск развития серьезных заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания, рекомендуется употреблять умеренное количество углеводов и следить за их потреблением на протяжении всего дня, не только вечером.
- Употребление имбиря в пищу помогает справиться с болью
Имбирь содержит множество биологически активных веществ, которые имеют противовоспалительное действие.
Некоторые исследования показали, что имбирь может помочь уменьшить болевые ощущения при менструальных спазмах, артрите и мигрени. Также имбирь может помочь справиться с другими видами боли, такими как боль в животе, вызванной нарушениями пищеварения и головной боли, вызванной мигренью.
Для того чтобы получить благотворное действие имбиря от боли, необходимо добавлять его в пищу или употреблять в виде чая или эфирного масла. Однако, стоит помнить, что имбирь может вызывать побочные эффекты у людей, страдающих гастритом или язвой желудка. Для людей, принимающих лекарства, также следует обсудить использование имбиря с врачом.
- Ежевика поможет улучшить кратковременную память
Действительно, существует некоторое научное обоснование, что употребление ежевики может помочь улучшить кратковременную память и когнитивные функции.
Ежевика содержит антоцианы – природные пигменты, которые дают ягодам характерный темно-фиолетовый цвет и имеют антиоксидантные свойства. Лабораторные исследования показали, что антоцианы могут улучшить когнитивные функции и защитить мозг от повреждений.
- Чашка кофе в день поможет помочь вам снизить риск депрессии на 20%
Старайтесь употреблять кофе в разумных количествах и в сочетании с здоровым образом жизни, включая правильное питание, занятия спортом и достаточный отдых.
Кофе является источником кофеина, который может улучшать настроение, повышать эффективность умственной деятельности, ускорять метаболизм и повышать уровень энергии в течение короткого периода времени. Однако, употребление кофе в больших количествах, а также употребление кофе во второй половине дня, может негативно сказаться на сне и искусственно повысить уровень стресса в организме.
- Регулярный сон менее 6 часов приводит к снижению продолжительности жизни
У людей, спящих менее 6 часов в день, риск преждевременной смерти увеличивается на 12%, по сравнению со спящими 7-8 часов в день.
Установлено, что взрослому человеку нужно спать от 7 до 9 часов в день, чтобы иметь хорошее здоровье . Если вы испытываете трудности со сном, стоит обратиться к врачу и принимать меры, чтобы поддерживать здоровый сон. О нескольких способах борьбы с бессонницей мы рассказали в этой статье.
- Быстрая ходьба почти так же эффективна как бег
Это действительно так. Ходьба в быстром темпе (около 6-7 км/ч) может сжечь от 300 до 400 калорий за 5 км, в то время как бег на таком же расстоянии может сжечь от 400 до 500 калорий для человека среднего веса. Однако, ходьба в таком темпе может быть менее интенсивной для сердца и легких, а также меньше воздействовать на силу и выносливость. Выбор между бегом и ходьбой может зависеть от индивидуальных целей, предпочтений и физической формы.
Вот только несколько интересных фатов о влиянии здорового образа жизни на организм человека. Больше нового о жизни вы можете узнать в других наших статьях.
Подпишитесь на МЯТА.online, чтоб не пропустить новые статьи. Это очень вдохновляет автора и помогает развитию канала.
Спасибо за поставленный "палец вверх"! Есть вопросы? - обсудим в комментариях.
Наш сайт: МЯТА.online
