Сегодня у нас не очень приятная тема под названием ОЖИРЕНИЕ.
У кого-то оно уже диагностировано, кто-то был на пути к нему, но мы здесь находимся в первую очередь для того, чтобы никогда больше не пустить эту болезнь в свою жизнь!
📌 Да, ожирение - это настоящая, официально признанная болезнь, которая влечет за собой много сопутствующих нарушений в работе нашего организма.
➡ По - настоящему здоровый человек не может иметь более 2 - х кг лишнего веса, дальше уже начинаются дефицитарные состояния.
❓ Чем отличается ожирение от лишнего веса?
Лишний вес - это состояние, когда вам не очень нравится ваш внешний вид, но качество жизни при этом не сильно меняется.
Понять, что у вас лишний вес можно по своему ИМТ
Лишний вес - это верхние значения ИМТ
❓ Как понять, что у вас есть ожирение?
ИМТ при расчётах будет больше 30 -ти.
Что такое ожирение и почему это именно болезнь, а не просто результат обжорства?
- ожирение - это хроническое заболевание обмена веществ, его полное или частичное нарушение, которое проявляется избыточным накоплением жировой ткани;
- ожирение прогрессирует при естественном течении, т.е., вы постепенно с каждым годом становитесь всё полнее и полнее;
- ожирение обладает высокой вероятностью рецидива после окончания курса терапии, т.е., вы снова наберете вес после любой диеты, если не устраните источник ожирения;
- ожирение влечёт за собой большой круг осложнений.
Почему у человека возникает и развивается ожирение?
➡ В нашем организме существует цикл трикарбоновых кислот, или цикл Крепса.
Это как бы такой котёл внутри нашего ЖКТ, в который попадает еда и в процессе горения эта еда преобразуется в энергию, за счёт которой мы живём и радуемся.
➡ Но в какой-то момент в теле человека нарушается углеводный обмен и выглядит это так: мы едим, но в цикле Крепса случается какой - то сбой.
И вместо того, чтобы преобразоваться в энергию, углеводы, которые поступили к нам из еды, откладываются прямиком в жир.
❓ Почему так происходит?
В основном, из-за наличия у человека дефицитарных состояний.
К примеру, при недостатке железа работа трикарбоновых кислот нарушается и углеводы сразу попадают в жир, вместо того, чтобы давать нам энергию.
➡ Далее, нарушение углеводного обмена влечёт за собой нарушение жирового обмена (когда жиры по аналогии с углеводами начинают откладываться в виде жировой ткани) и нарушение белкового обмена, когда в суставах начинают откладываться соли.
😏 Ну, а первопричинами этих нарушений обмена веществ является всего лишь несбалансированное питание и низкая физическая активность
👉 Вот как-то так и развивается ожирение!
Есть повод задуматься?
Стройным и здоровым можно быть в любом возрасте, надо только относиться к своему телу с любовью и уважением и не запихивать в себя что попало!
А начинается всё всегда с употребления лишних углеводов, в частности, фастфудов и сладостей...
Что делать?
📍 На начальном этапе стремиться из стадии ожирения перевести свой организм в стадию лишнего веса.
Для этого:
- нормализуем сон
- начинаем сбалансированно питаться
- наедаем норму белка
- сдаём анализы и по их результатам начинаем восполнять дефициты
- делаем легкие расслабляющие упражнения, убираем зажимы с лица и тела
- повышаем бытовую активность
Ну и, конечно, - любим и уважаем себя!
💖💖💖
Я себя люблю и поэтому не положу в себя то, что мне вредит! - эта фраза должна стать девизом свободной, стройной, счастливой женщины!
✨ Рассчитайте свой ИМТ (индекс массы тела) в текущем весе
(формула расчёта - вес в кг, разделённый на рост в квадратном метре, либо можно воспользоваться онлайн - калькулятором для расчёта ИМТ).
Оцените своё состояние по значениям из таблицы в статье.
Задумайтесь, устраивает ли вас эта цифра и к чему вы хотите в дальнейшем прийти: к стройности и здоровью, либо к ещё большему ожирению и болезням?
Остались вопросы?
Не стесняйтесь задавать их в комментариях под постом
⬇⬇⬇
И обязательно подпишитесь на канал, здесь масса полезной и важной информации для тех, кто желает похудеть и укрепить своё здоровье
✍✍✍
