Всем привет! В нашей интенсивной жизни, мы часто начинаем забывать о себе, о своих мечтах и стараемся угодить всем, но при этом, мы себя отодвигаем на последнее место. Так что давайте начинать себя любить и ценить, ставить на первое место.
Ставить себя на первое место означает уделять время заботе о себе, укреплять свои границы и относиться к себе с добротой. Ваши потребности так же важны, как и потребности всех остальных, поэтому иногда не следует эгоистично ставить себя на первое место.
Прочитав эту статью, вы научитесь заботиться о себе и ставить себя на первое место. А чтобы это сделать, для есть 14 способов, читайте статью до конца и вы все узнаете. Но с начало прошу подписаться на канал, я буду очень благодарен!
1.Установите личные границы.
Иногда можно сказать «нет». Если вы не будете осторожны, люди потребуют от вас слишком многого, и вы сгорите. Чтобы предотвратить это, установите границы со своими друзьями, семьей и коллегами, чтобы вы могли поставить себя на первое место, когда это необходимо. Если кто-то нарушает ваши границы, объясните, что он сделал что-то нехорошее.
- Вы можете сказать своим коллегам, что вы недоступны в нерабочее время.
- Вы можете попросить друзей не звонить и не писать вам после 22:00, потому что в это время вы отдыхаете.
- Вы можете попросить своего любимого человека выполнить некоторые домашние дела самостоятельно.
2. Просите о помощи, когда она вам нужна.
Вы не можете делать все самостоятельно. Это нормально просить о помощи, когда она вам нужна, потому что всем время от времени нужна рука помощи. Когда вам что-то нужно, попробуйте спросить лично, потому что люди с большей вероятностью скажут «да». Кроме того, прямо говорите, что вам нужно и как они могут помочь.
3. Отдавайте предпочтение отдыху.
Дайте себе время расслабиться, даже если работа по дому не будет выполнена. Вам нужно наполнить свои силы. Чтобы убедиться, что у вас есть время расслабиться, запланируйте время для отдыха в своей неделе, будь то несколько часов или целый день. Относитесь к этому как к любому другому назначению и придерживайтесь его.
- Проведите вечер дома под уютным пледом.
- Проведите воскресное утро за чашечкой кофе и чтением.
- Вздремните 20 минут, когда почувствуете усталость.
- Получите хороший ночной сон .
4. Избегайте угождать людям.
Поймите, что стремление угождать людям может показаться автоматическим делом, однако вы можете остановить это. Устанавливая границы, попытайтесь установить границы, перечислив, что вы готовы делать и что вы не хотите делать, поговорите со своими друзьями и семьей.
5. Снизить стресс.
Выпускайте пар каждый день, чтобы он не накапливался. Чтобы уменьшить стресс, выбирайте средства для снятия стресса, которые легко включить в ваши ежедневные привычки. Постарайтесь задействовать свои пять чувств, потому что вам будет легче расслабиться. Вот несколько идей, которые вы могли бы попробовать:
- Насладитесь горячим травяным чаем.
- Зажгите свечу и послушайте успокаивающую музыку.
- Примите ванну с ароматизированной солью для ванн.
- Отправляйтесь на прогулку на улицу.
6. Ежедневно выделяйте 15 минут на развлечения.
Вы заслуживаете времени, чтобы делать то, что вам нравится. Запланируйте блок времени каждый день, который вы можете использовать, чтобы себя развлечь. Потратьте это время на что-нибудь, например, на отдых, просмотр любимого шоу, чтение или игры.
7. Заведите хобби.
Займитесь старым хобби или начните новое, которое приносит вам радость. Старайтесь заниматься своим хобби хотя бы раз в неделю, пусть даже всего на несколько минут. Вы даже можете выбрать что-то, что сможете носить с собой, например, вязание или игры на портативных устройств. Вот некоторые хобби, которые вы могли бы попробовать:
- Рисование
- Игры
- Садоводство
- Игра на инструменте
- Вязание
- Деревообработка
8. Практикуйте благодарность.
Создайте мышление изобилия, подсчитывая свои благословения. Когда вы действуете с позиции изобилия, вы почувствуете себя более счастливым и удовлетворенным. Чтобы помочь вам сосредоточиться на хорошем в своей жизни, составьте список благодарностей , записывая каждый день три вещи, за которые вы благодарны. Вы также можете благодарить людей, когда они делают что-то особенное для вас.
9. Ешьте здоровую пищу.
Питайте свое тело, употребляя здоровую пищу . После долгого дня сложно придерживаться здоровой диеты, но питательная пища заряжает энергией и укрепляет здоровье. В общем, ешьте больше фруктов и овощей, а также сложных углеводов. С другой стороны, ограничьте потребление сахара и насыщенных жиров. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя как можно лучше, так что хорошо насыщайте свое тело.
- Попробуйте готовить еду по воскресеньям, чтобы у вас было здоровое питание на всю неделю.
- Перекусывайте свежими продуктами, такими как морковь, кусочки яблока или бананы.
10. Ежедневное упражнение.
Упражнения улучшают ваше самочувствие. В общем, вам нужно около 150 минут умеренных упражнений или 75 минут энергичных упражнений в неделю для здоровья. Выберите упражнение, которое вам нравится, чтобы было легко придерживаться своих целей, и составьте график упражнений . Кроме того, вы получите больше удовольствия.
- Возьмите урок танцев.
- Совершайте длительные прогулки.
- Займитесь спортом, например, футболом, теннисом или баскетболом.
11. Попробуйте медитацию.
Ежедневно медитируйте , чтобы уменьшить стресс и улучшить свое самочувствие. Для простой медитации сядьте в удобное положение и закройте глаза. Затем сосредоточьтесь на своем дыхании, очищая разум, и посидите не менее 10–15 минут. Если ваш разум блуждает, мягко перефокусируйтесь на своем дыхании. Вы также можете повторять мантру, например «мир» или «спокойствие».
12. Относитесь к себе с сочувствием.
Будьте добры к себе. Если вы слишком строги к себе, вы очень легко сгорите. Вы всего лишь человек, поэтому иногда вы будете делать ошибки. Когда вы делаете что-то не так, признайте свою ответственность и постарайтесь исправить это. Затем двигайтесь дальше и отпустите любую вину, которую вы чувствуете за то, что произошло.
- Простите себя за ошибки, которые вы совершили в прошлом.
- Извинитесь за свои ошибки, а затем начните заново.
13. Доверяй себе.
Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, когда принимаете решения для себя. Вы знаете себя лучше, чем кто-либо другой, поэтому важно, чтобы вы делали то, что правильно для вас. Начните с того, что окружите себя людьми, которые вас поддерживают, и разговаривайте с собой по-доброму. Доверьтесь себе, чтобы решить, что подходит именно вам.
14. Бросьте вызов негативным убеждениям.
Измените свое отношение к тому, чтобы ставить себя на первое место. Начните с противостояния любым убеждениям, которые у вас могут быть о том, что это эгоизм или лень. Затем позвольте себе поставить на первое место. Кроме того, напомните себе, что нет крайнего срока для того, чтобы изменить свое отношение к себе или попробовать что-то новое.
А на этом я буду заканчивать! Надеюсь вы научитесь себя ставить на первое место! Всем желаю добра, пока!
