Добрый день! В прошлом году начала перестраивать свою жизнь, произошла большая переоценка ценностей, в том числе, относительно здоровья.
Много читаю по своей проблеме с лишним весом. В режиме «качели» живу уже достаточно давно, больше 10 лет точно. Могу собраться, сбросить 10-15-20 кг, а потом благополучно набрать обратно. В прошлом году решила изменить курс, и вместо привычных диетических ограничений изучить психологию лишнего веса. Почему одни люди набирают, а другие нет? Почему кто-то начал придерживаться диеты/подсчета КБЖУ успешно похудел и держит вес, а кто-то (например, я сама) худеет и набирает снова или вообще не худеет.
Как я размышляла раньше: «Нужно найти блог реального человека, который успешно худеет и делать то же самое». Казалось бы, что может быть проще. Смотри, повторяй и худей. Я так худела на подсчете КБЖУ. Особенно меня вдохновляло меню с уже подсчитанным калоражем, когда автор сделал все подсчеты. Очень помогало сориентироваться в суточной норме, чтобы лишнего не съесть.
Вдохновляли фото «До и после», нравилось читать, как люди организовывают свой быт, чтобы придерживаться ПП. Какое-то время успехи других людей мотивировали и давали силы не сдаваться.
Оглядываюсь назад, понимаю, что следить за жизнью других людей, а тем более примерять на себя их образ жизни так себе идея. Подстраиваясь под других я «сломала» себя. Вместо внутренних механизмов голода и насыщения, ориентировалась на объем порции, энергетическую ценность продуктов, вот Катя съела такое же блюдо и наелась, значит и я должна быть сытой. В результате, ела ещё больше, чем до начала так называемого похудения.
Проблема лишнего веса, прежде всего в голове. Когда начала худеть была в принципе нормальной, в результате всех манипуляций стала толстая. Почему-то на первое место вышли объемы тела. Макияж, маникюр, прически, морщины, седые волосы меня не особенно беспокоят. Переклинило именно на весе.
Мы все разные. Зацикленность на весе, выборе продуктов, подсчетах, поиске «плохих» и «хороших» продуктов в принципе не нормальна. До недавнего времени считала иначе. Что нужно обязательно контролировать приемы пищи, чтобы избежать набора веса. Ведь многие так делают и отлично выглядят.
Торт – это жир, огурцы, морковь – продукты с отрицательной калорийностью. Крупы – углеводы, творог, не жирное мясо- белок. Следовательно, нужно есть больше белка, овощей, а всё остальное ограничивать.
Мы не знаем человека за экраном, как он живет, чем занимается. Только тарелки, рецепты, калории и прочее. В голове постоянно мысли о еде, что приготовить, как приготовить, как уложиться в норму КБЖУ. Постепенно формируются установки, что все так живут и это нормально. Для кого-то такой образ жизни подходит, люди чувствуют себя хорошо, а кому-то наоборот, постоянный контроль доставляет дисомфорт, появляется тревожность.
Когда смотрю на меню других, возникает чувство неполноценности, что вот эта девушка может держать себя в руках, успевает готовить, ей нравится вкус овяноблина и пиццы из куриного фарша с творогом. В комментариях хвалят меню, просят рецепт низкокалорийных блюд. А у меня почему-то чувство стыда за себя, мне не нравится большинство продуктов из диетического меню. Значит со мной что-то не то? Нет, со мной что-то не то, потому что вместо того, чтобы жить своей жизнью, я слежу, что в тарелке у постороннего человека.
В итоге, свела к минимуму просмотр меню других худеющих. Есть девочки, которых читаю несколько лет, а новые уже не смотрю.
Мнение читателей может не совпадать с мнением автора.