20 апреля – День донора в России. Донорство – один из самых почетных и нужных способов спасти чью-то жизнь: в нашей стране в переливании крови каждый год нуждается полтора миллиона человек.
Сдать кровь можно легко и быстро (процедура занимает около 15 минут) и совершенно безопасно. При сдаче крови у донора берут примерно 450 миллилитров крови, этот объем восстанавливается за пару недель. Вопреки мифам, регулярное донорство (в разумных объемах) не приносит вреда: наш организм эволюционно приспособлен к периодическим кровопотерям.
Кто может быть донором?
В нашей стране кровь может сдавать любой здоровый человек старше 18 лет, весом более 50 кг, не инфицированный ВИЧ или вирусом гепатита. Перед сдачей показатели крови обязательно проверяются, так что регулярные доноры имеют дополнительный бонус; возможность бесплатно проверить здоровье несколько раз в год. Мужчины могут сдавать кровь до 5 раз в год, женщины – не более 4. Нельзя сдавать кровь сразу после перенесенных инфекционных заболеваний, а также в течение полугода после нанесения татуировки или пирсинга. После стоматологических процедур рекомендуется подождать минимум 24 часа.
Как подготовиться к сдаче крови
- Накануне сдачи нужно хорошо выспаться, быть отдохнувшим и полным сил: это поможет легче перенести процедуру.
- Минимум за сутки до сдачи крови нельзя принимать обезболивающие препараты и аспирин: он снижает свертываемость крови. Это особенно важно, если вы сдаете кровь на тромбоциты.
- Пейте побольше жидкости! Лучший напиток для донора – простая вода: чай и молоко содержат вещества, препятствующие усвоению железа. Алкогольные напитки полностью исключаются.
- Перед сдачей крови на плазму и тромбоциты за три часа до процедуры медики рекомендуют выпить 4-6 стаканов воды. Это не только улучшит показатели крови, но и поможет медсестре легче найти вену.
- Накануне и в день донации откажитесь от сладкой и жирной пищи; продукции фастфуда, промышленных сладостей, мороженого. Избыток насыщенных жиров и сахара отрицательно влияет на показатели плазмы: ваша кровь может оказаться непригодной для сдачи.
- Нельзя сдавать кровь натощак! Съешьте что-нибудь вкусное и полезное за 1-3 часа до процедуры. Это может быть каша на воде (молоко снижает усвояемость железа), цельнозерновой бутерброд с растительным спредом или рыбой слабой соли, легкий омлет, фрукты (кроме бананов).
- Курильщикам нужно воздержаться от сигарет за час до донации и час после неё.
- Лучшее время для сдачи крови – первая половина дня, до 12 часов. По возможности запланируйте донацию на это время.
- Надевайте свободную, удобную одежду с легко закатывающимися рукавами.
- Не планируйте сдачу крови на время интенсивных нагрузок: сессию в университете, или сдачу важного проекта на работе. Специального дня отдыха после сдачи крови не требуется, но организм лучше все-таки поберечь.
Чтобы быстро и легко восстановиться:
- В день после сдачи крови воздержитесь от нагрузок: поднятия тяжестей в спортзале, или изнурительного забега по магазинам с тяжелыми сумками. Если организм просит активности, предложите ему прогулку по парку, или расслабленный заплыв в бассейне.
- Если сразу после процедуры вы почувствовали легкое головокружение, посидите 10-15 минут, подняв повыше ноги. Это поможет нормализовать артериальное давление.
- В первые 1-2 недели добавьте в рацион продукты, богатые железом. Необязательно мясо: железа много в бобовых, зеленых листовых овощах, некоторых крупах. Вегетарианство – не препятствие для сдачи крови: многие вегетарианцы являются регулярными донорами. Главное, чтобы был в порядке уровень гемоглобина.
- Витамин С помогает организму лучше усваивать железо. Перед сдачей крови и после неё ешьте побольше свежих фруктов и овощей.
- Продолжайте пить побольше жидкости: не менее двух литров в день, предпочтительно простую или минеральную воду.
- При соблюдении режима у здорового человека сдача крови не должна вызывать неприятных ощущений и проблем со здоровьем. Если после донации вы чувствуете себя плохо в течение длительного времени, обязательно обратитесь к врачу.
По материалам
1. Рекомендации до и после донации https://yadonor.ru/donorstvo/become/recommendations/
2. Blood donation https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/blood-donation/about/pac-20385144
3. Prepare and aftercare https://www.lifeblood.com.au/blood/making-your-donation/prepare-and-aftercare
4. Preparing to give blood https://www.blood.co.uk/the-donation-process/preparing-to-give-blood/