1. Чувствовать, давать место внутри себя любым своим чувствам. Исследовать свои переживая и ощущения. Экспериментировать с разными способами проживания этих чувств.
2. Быть честными с собой. Часто мы не хотим видеть ту правду, которая прямо у нас перед носом. Когда мы её не видим, обязательно происходит событие, которое заставит нас посмотреть. Как правило, это событие не самое приятное.
3. Говорить с собой, с людьми о том что вижу и чувствую. Не замалчивать. С самыми близкими, порой не просто говорить, можно писать.
4. Спать. Здоровый сон, не менее 8 чамов, хотя, это конечно, индивидуально. Важно это знать о себе и давать себе.
5. Физические нагрузки - спорт, танцы, йога, зарядка, прогулки. Любые.
6. Лёгкая и полезная пища, богатая клетчаткой и белками.
7. Начинать утро с улыбки, стакана тёплой воды и лёгкой разминки, носить приятную у телу, комфортную одежду, бывать на свежем воздухе, делать то, что нравится.
8. ВЫБИРАТЬ СЕБЯ. Мы очень страдаем, если нас предал муж или близкий человек, но совершенно не замечаем, как предаём себя сами. Это очень печально. Потому что внутри вам также больно, как и в случае предательства со стороны мужа, но мы в упор не хотим этого видеть, прикрывая свою боль, защитами.
Помните, да я не появлялась в сторис несколько дней. Мне было не просто в эти дни. Не было ресурсов давать вам пользу и поддержку. Все ресурсы ушли на поддержку себя самой.
Что я делала:
Несколько дней была очень зла, и проживала это чувство. Размышляла, искала суть и правду в ситуации. Я сама помогала себе справиться, с помощью этих ☝️ 8 рекомендаций.
Я много ходила по городу в наушниках с любимой музыкой, спала больше, чем обычно, говорила с собой. Утром я улыбалась новому дню, выпивала стакан воды и готовила лёгкий завтрак. А когда чувства утихли, и я поняла чего я хочу, я говорила и решала конфликт. Я справилась. И вы можете также.
Я благодарна себе, за то что умею помочь себе и с удовольствием делюсь этим навыков с вами.
С тем что мешает нам конструктивно решать конфликты и как научиться это делать, в программе "Ключ к отношениям", подробнее в актуальных сторис.
