Приветствую всех!
Я - Евгения, мне 44, рост 168 см.
За 10 месяцев похудела на 27 кг по системе подсчёта КБЖУ. После трёх беременностей, без срывов, разгрузочных дней, на полноценном питании, без исключения каких-либо продуктов.
Начальный вес - 94 кг, текущий вес - 67,4 кг
Люблю готовить, собираю вкусные рецепты, выкладываю ежедневное меню, делюсь радостными событиями своей жизни.
Присоединяйтесь! 😊
Если вы хотите похудеть, рассчитать свою суточную норму калорий можно на сайте "Зожник"
Утро началось, как у большинства семей в нашей стране😊 С завтрака куличом и яичками
Завтрак:
Со светлым праздником, с Пасхой, дорогие читатели!
Мы ели покупной кулич, ничего себе такой, вполне вкусный и симпатичный
Родители ели тот кулич, который я испекла. Помните?😊
Мама его доработала, покрыла глазурью и вот что вышло
Вполне приличный в разрезе. Тесто творожное. Родители сказали - вкусный. Я же пробовать его не стала😎
После завтрака готовила. Очень не хотелось, но надо, завтра и послезавтра работаю.
Меню:
Котлеты из говядины и индейки
Кускус с овощами и грибами(2 порции себе на работу на обеды)
Витаминный салатик
Гречка
Суп рыбный из консервированной горбуши и кускуса(нашла в запасах несколько упаковок, напихала везде, где уместно😂)
Каша геркулесовая(мои завтраки на 2 рабочих дня)
Позже ещё картошку сварила
И убежали мы на улицу гулять. Бродили до обеда. Женька везде своими ножками, в коляске не желает.
Обед:
И залегли дружно спать😴
Проснулись, попили кофе и опять ушли бродить по поселку. Зашли в местный магазин, купили фундука, мне захотелось солёной горбуши к картошке на ужин.
Солнышко садится, красиво
Интересно, кто нибудь угадает, у какого дерева такие почки?😉
Сегодня к нам заезжала родственница с мужем. Оба решили худеть. Тоже методом подсчёта калорий. Муж ее похудел на 10 кг. Посмотрел он на мои завтраки и обеды, которые я как раз собирала на завтра, ужаснулся размером порций🤭(впрочем как многие). И вот шли мы, гуляли и рассуждали на эту тему. И пришли к выводу, что мой муж на интуитивном питании😄. Говорит-вроде и порции большие, и поел недавно, а через 2-3 часа есть опять хочется😂. Вот он интуитивно добавляет себе в рацион то сальца, то орешков, то шпротов, то попкорна😌 Я же люблю большие порции. Ну вот не наедаюсь из блюдца. Но в моем рационе много овощей, как свежих, так и тушеных, фруктов, орехов. А мужу не хватает калорийности, вот он "интуитивно" и догоняется.
Ужин:
Итог:
На сегодня прощаюсь с вами🤗
Интересная статья:
Хорошего вечера🌷
