Негативные установки и программы могут сильно влиять на нашу жизнь, продуктивность и даже самочувствие. К счастью, существует методика, которая поможет нам работать с негативными установками и программами и преобразовать их в полезные инструменты.
1️⃣ Найти негативную установку/программу. Это может быть все, что угодно - от отрицательных мыслей до вредных привычек. Важно понимать, что негативная установка не всегда является очевидной, поэтому может потребоваться время и усилия, чтобы ее обнаружить.
2️⃣ Ответить на вопрос: Негативно или позитивно (возможно нейтрально) влияет на меня?
Это очень важный вопрос, который поможет понять, как негативная установка влияет на жизнь. Нужно честно оценить, как негативная установка влияет на настроение, продуктивность, отношения и другие аспекты жизни.
3️⃣ Если негативно, то найти вторичную выгоду. Это поможет понять, для чего нужна данная установка. Зачастую негативные установки имеют скрытые выгоды, которые мы не осознаем, поэтому они так сильно закреплены в жизни. Например, если вы проявляете перфекционизм, то это может быть связано с желанием контролировать все аспекты жизни. Когда есть понимание, какая выгода связана с негативной установкой, можно использовать эту информацию, чтобы заменить негативную установку на ту, которая нужна. Записываем и запоминаем новую установку. Далее важно находить и замечать именно те вещи/слова/ситуации, которые подтверждают новую положительную установку.
4️⃣ Если данная установка влияет позитивно или нейтрально, то принимаем решение оставить ее. Например, если вы любите работать в условиях повышенной напряженности, то это может быть вашей негативной установкой, но если это не мешает работать эффективно, то нет необходимости менять ее.
Важно понимать, что работа с негативными установками - это длительный процесс, который потребует времени, терпения и усилий. Но если научиться правильно работать с ними, то можно использовать их в своих интересах и достигнуть большего успеха в жизни.
